Kojení a důlní strava

Jak kojit vrátit svůdné formy bez poškození zdraví dítěte. Doporučení odborníků

Takže máte šťastnou událost ve své rodině, vaše dítě se narodilo. Hlavní péče o matku je nyní poskytovat svůj plný rozvoj a problém potravin se stává nejdůležitějším místem.

Koneckonců, každá matka musí pochopit, že dodávka živin v těle dítěte přímo závisí na kvalitě mléka. Jakou výživu je správná s kojením a umožňuje zajistit, aby se vaše stroje zajistila, že se vaše stroje zajistí, že se pokusíme najít odpověď v našem článku.

Základní principy

Především je nutné pochopit, že výživa matky během období kojení by měla být plná mléka, aby mělo příznivý vliv na růst vašich drobků. Nejde o poslední roli zde a režim, v básníka se pokusíte učinit příjmy potravin ve stejnou dobu.

S největší pravděpodobností budete mít zájem vědět, že pro krmení dítěte v mateřském organismu, asi 1 litr mléka se vyrábí během dne. Chcete-li plně zajistit kojení novorozenců, je nutné strávit 40 gramů tuků, 10 gramů proteinu, 70 gramů laktózy a asi 800 kilokalorů.

Tato spotřeba energie musí být uhrazena odpovídající stravou, která musí být známější a obsahovat dostatek kapaliny. Bylinné čaje, čerstvé šťávy a non-sycená voda by proto měly stát trvalými satelity ošetřovatelské maminky.

Snažte se udělat své menu v rozmanitosti a chutné, protože čerstvé a tiché potraviny se velmi rychle nudí a snižuje náladu. Dieta by měla zahrnovat maso, ryby, mléčné výrobky, stejně jako obiloviny, ovoce a zeleninu.

Pro vyřešení problému zácpy, který se často vyskytuje během laktace, je nutné zavést syrovou zeleninu v menu, švestek, stejně jako otruby. Pak se také nevyskytují problémy s novorozeně s kojením.

Jako praxe ukazuje, potraviny nedává plný tok vitamínů tělo a v období po porodu u žen je zvýšená potřeba některých minerálů a látek.

Proto stojí za to konzultovat s gynekologem a přijmout běžné multivitaminové komplexy pro matky ošetřovatelství. Ale zároveň je nutné pečlivě sledovat reakci drobků a projev možných alergií nebo vyrážky na těle.

Co je nemožné

Dieta ošetřovatelské matky také obsahuje mnoho zákazů, protože existuje řada produktů, které mohou poškodit zdraví drobků.

Za prvé, dieta s kojením doporučuje odmítne produkty související s alergenovou skupinou.

Mezi nimi:

• Jahoda;
• Maliny;
• Banány;
• Citrus;
• Arašíd;
• Krevety;
• Rak;
• Čokoláda.

Také potraviny během kojení by neměly obsahovat produkty, které mají dráždivý účinek na žaludeční sliznici:

• Ředkvičky ryby a masové vývary;
• Kyselá a nakládaná zelenina a ovoce;
• Cibule a česnek;
• Produkt s vysokým obsahem cukru;
• Výrobky, které zahrnují potravinářské barviva, stabilizátory a konzervační činidla.

Mléčné výrobky se doporučují vybrat bez přísad nebo poskytnout preferenci plnivo s chutí jablka nebo hrušky. To se vyhne možným problémům s trávením dítěte. Vzhledem k tomu, jakékoli exotické ovoce může způsobit vzhled vyrážek nebo se stát příčinou bolesti v bříško.

Alkohol během kojení je tabu.

Jak zvýšit laktaci

Plně poskytnout dítě s lahodnou mlékem maminka užitečnou pro výrobky, které stimulují laktaci. Dobré výsledky dávají čajy jejich fenyklu, anýzu a kmínu.

Můžete také konzultovat se specialistou a vypít speciální homeopatický kurz, který umožňuje zvýšit výkonnost prolaktinového hormonu zodpovědného za výrobu mléka v mámě.

Chcete-li zvýšit laktaci, můžete zadat režim napájení na požadavku dítěte, a také systematicky udělat masáž prsu a vezměte si teplou sprchu.

Aby byla zajištěna plná laktace, je nutné dodržovat zásady zdravého životního stylu, plně klesající a udržovat dobrou náladu!

Několik hlavních tipů pro ošetřovatelské maminky

Definujeme základní pravidla, která je třeba dodržovat kojení /

Míra potravin. Nejlepší volbou pro ošetřovatelskou matku je výživa s 5 jídlem, která se skládá ze 3 hlavních jídel a 2 snadných občerstvení. Takový režim umožňuje zajistit vysokou rychlost metabolických procesů a umožňuje normalizaci hmotnosti po dodání.

Pokud budete jíst méně často, metabolismus se sníží, pokud je účast na potravinách, pak je možné získat přebytečný kilogram. Proto je lepší dodržovat doporučené zlaté středu.

Jak vařit. Při výběru metod vaření potravin uveďte preferenci vařit na pár, pečení a hašení. To vám umožní maximálně ušetřit nutriční hodnotu výrobků a ušetří vás z nadměrné spotřeby tuků. Proto od smažených potravin znamená toto období, aby se zdržel.

Vstoupit do diety «Zdravý» produkty. Vaše menu by mělo zahrnovat pohanku, oves, rýži, stejně jako celozrnný chléb.

Mléčné výrobky Stojí za to výběru ne více než 1,5% tuku. Tvaroh, kefír a jogurty Je lepší použít klasiku bez přidávání cukru a ovoce.

Nezapomeňte Zelenina a ovoce, Koneckonců jsou jedním z hlavních dodavatelů vláken potřebných pro dobře koordinovanou střevní práci. Kromě toho obsahují kyselinu listovou, což pomáhá položit základ pro tvorbu nervového systému dítěte. To je obsaženo v luštěninách, černém chlebu a bruselské zelí.

Věnovat zvláštní pozornost Zelení a zelenina, které jsou charakteristické pro vaši lokalitu. To může být cuketa, zelí, dýně. Pro naturální saláty použijte zeleninový olej, Mayonnaise je lepší eliminovat. Polévky se s výhodou připravují ze zeleniny na vodě.

Masné výrobky. Stojí za to zvolit nevinný stupeň masa a ryb, včetně kuřete a hovězího masa. Při vaření by mělo být kuře odstraněno. Z polotovarů, klobásy, klobásy lépe odmítají. Také by neměl být horlivý s spotřebou proteinů, protože to může mít negativní vliv na funkci jater a ledvin, nebo způsobit vývoj osteoporózy.

Omezit spotřebu Bonbón buď otočit spotřebě na minimum. Totéž platí pro sůl. Sazba jeho spotřeby je 5 gramů denně. Nejlepší je zapnout na mořskou sůl, stejně jako minimálně soli vařená jídla.

Přidat vitamíny. Spotřeba vitaminu C významně posílí nervový systém a urychlit proces absorpce železa. Vitamindweed na vývoji muskuloskeletálního systému, jeho zdroje jsou: vejce, ryby, stejně jako máslo. Je možné doplnit zásoby jodu s mořským zelím a jodizovanou solí. Zelí, zelení a špenát pomáhá absorbovat masné výrobky. Zdroj vápníku jsou sýry, mléčné výrobky a zelenina.

Je nutné vědět, že:

• Zvýšené použití čaje a kávy může způsobit zpomalení absorpce železa;
• Pečlivě konzumovat výrobky se zvýšenými alergenními vlastnostmi: čokolády, arašídy, vanilky, jasně červené bobule;
• Přidání do dietní petrželky a kmínu vám umožní zlepšit chuť mateřského mléka a použití cibule a česneku, naopak, může to udělat «Bezohledný»;
• Při převládajících nádobí z rýže a hrušek můžete narazit na zácpu a začlenění řepy a švestek v dávkách je relaxační židle matka i dítě;
• Pokud se pohybujete se spotřebou okurek a zelí, můžete způsobit zvýšenou tvorbu plynu a v novorozence.

Pokud dodržujete doporučené pravidla kojení novorozenců, nebudete mít problémy s laktací a krmením vašeho dítěte.

Hlavní věc je následovat opatření a úsměvu častěji! Zdraví pro vás a vaše dítě!