Jídlo po dodání: Jezte s výhodou – zdravý

Jídlo po porodu si klade za cíl obnovit tělo, udržování kojení a rozvoj dětí. Mělo by být plné a bez produktů způsobujících gastrointestinální problémy

Příslušné potraviny po porodu stanoví nadaci restaurování těla, chrání před depresí, chronickou únavou a pomáhá zhubnout.

Problémy prvního roku

Všechny ženy vědí, že váha je přijímána v prvním roce kojení kvůli skutečnosti, že:

• Mladá matka nevylévá a najme ospalost sladkou;
• Dítě péče trvá po celou dobu: je snazší udělat sendvič než vaření pohanky nebo kotlety pro pár;
• Je možné jíst pouze během spánku dítěte, například pozdě večer a tyto kalorií jsou nevyhnutelně odloženy ve formě tuku.

Přechod na řádnou výživu je tedy možné pouze v přítomnosti asistentů, kteří poskytnou ženu v potravinách během prvních dvou měsíců nepřetržitých obav o novorozence. 

Funkce Menu pro pečovatelské ženy

Normy pro ošetřovatelskou matku ihned po dodání jsou spojeny s vyztuženou produkcí mléka. Je nutné konzumovat 500 kalorií více, aby se kojení.

Existuje minimální počet dluhopisů bílkovin, sacharidů a tuků, s nimiž můžete přispět na objednávku a poskytnout dostatečné množství mléka:

• Sedm porcí krmiva bílkovin denně pro ošetřovatelskou matku: 30 gramů s nízkým obsahem tuku nebo ryby, vejce, půl šálku fazolí, fazole, cizrna nebo čočka;
• Tři porce mléčných výrobků: 150 ml mléka nebo neslazené jogurt, 100 gramů tvaroh, 30 gramů sýrů;
• Čtyři porce Kash 130 gramů, 1 plátek celozrnného chleba, 100 gramů makaronů nebo poloviny pita – celkový počet částí sacharidů by neměl být více osm, a pouze jeden z nich může být ve formě bagel nebo sladký krakování nebo bubliny;
• Zelenina a ovoce s vitamínem C: 150 ml pomerančové šťávy, grapefruit, rajče, samotné čerstvé oranžové, kiwi nebo dva mandarinky, dvě rajčata nebo 150 zelí;
• Zdroje vitaminu A: mrkev, salát z čínského zelí, 100 g brambor nebo dýně bramborová kaše.
• Jiná zelenina a ovoce, na které jablka, banány, hrušky, kukuřice, hrášek, cibule, mrkev, řepa – ze tří možností z čeho vybírat;
• Nenasycené a nasycené tuky: lžíce oleje a jednu čajovou lžičku másla v kaši. 

Co je nemožné po porodu?

V prvních dnech po porodu se nemocnice zabývá nemocnicí, připravuje dietní nádobí: sliznice, lehké polévky a borshicle. Některé ženy den po porodu jsou povoleny pouze obočí, compotes od sušených ovoce, ovesné vločky, pokud je nutné obnovit tělo po závažném porodu nebo cesarejových sekcích. 

Jinak si musíte pamatovat, že porod je přirozený proces a dítě krmení není nemoc. Rodinná anamnéza alergií také zodpoví, že rodinná anamnéza alergií, která se stane s rybami, mlékem, ořechy, ořechy, bude také zodpovězena v potravinách po porodu. Samozřejmě, že výrobky, které má matka, se samozřejmě vyhnout. 

Moderní matky jedí obtížnější, protože jídlo zakoupené v obchodech obsahuje mnoho chemických přísad, které nejsou absorbovány tělem a spadají do mateřského mléka. Proto je užitečné, aby se zabránilo pečení, multikomponentní nádobí (saláty s majonézou, lasagna, pizza), zmrzlinou, kofeinem a sycenými nápoji, cukrem a chlebem z bílé mouky, sýr, dezerty a jogurty s cukrem, konzervy, kečupů a omáček – Vše, co se prodává v baleních, zpracovaných a není součástí zdravého stravování.

Produkty, které jsou sotva štěpeny, jsou také vyloučeny první dva měsíce: smažené brambory, mastné vepřové maso a hovězí maso, smažené pokrmy, houby. Použití uvedených produktů je spojeno s nadýmáním, zácpou, depresí, insomnia, podrážděnost. Vzhledem k nim zvyšuje riziko koliky v dítěti, vývoj drozd. 

Bezpečnost zeleniny a ovoce

Zelenina a ovoce jsou zdravé sacharidy, které poskytují energii bezprostředně po porodu a výživu ošetřovatelské matky, dávají tělu vitamínů a minerálů, které ženy a dítě potřebují. Oni také obsahují vlákno, aby se zabránilo zácpu, zejména Po Cesareji a zavedení anestetiky.

Přibližně 500 gramů vařené zeleniny a 300 gramů ovoce denně – norma pro ženy po dodání. Při výběru vegetace musíte si pamatovat pesticidy používané v pěstování. První deset nejvíce znečištěných vegetačních potravin zahrnuje dovážené jablka, celer, jahody, broskve, špenát, importní nektarinky a hrozny, svatební papriky a brambory.

Nejméně zůstává pesticidy v Luke, cuketa, melouny, kukuřice, chřest, zelený hrášek, melouny. Alergické reakce vyplývající z dítěte při pití ovoce jsou spojeny s chemikáliemi, které zemědělci používají. V prvních dnech stojí za to se vyhnout všem ovocem, s výjimkou jablek a hrušek, a pak je postupně vstoupit, kontrola reakce dítěte. 

Jak to říct «Ne» Oblíbené jídlo?

Sladkosti a kofein podvádět tělo mladých matek, dávají dočasnou sílu, po které únavové rohlíky s novou silou. Aby se předešlo náladám oscilace a postpartum deprese, měly by být pozorovány principy řádné výživy.

Po porodu je nutné vyčistit dietu z škodlivých produktů nebo alespoň minimalizovat, stejně jako vytvořit pohodlný způsob jídla:

• začít den s jedním šálkem kávy, ale mluvit «Ne» druhý, třetí, čtvrtý;
• místo čokolády a cookies zvolte celé zrno «Crustics» nebo pevný sýr stupně;
• Opakujte pro dítě – jíst nepatrně po porodu, jak sdílet potraviny pro 5-6 porcí, aby se úroveň energie ve výšce, a hladina cukru je stabilní;
• Snack jídlo s vysokým obsahem bílkovin a komplexní sacharidy: vejce, zelenina, sýr s nízkým obsahem tuku, sušené ovoce;
• Pít dostatek vody, protože kapalina je ztracena a během porodu, a v procesu generování mléka: norma se může pohybovat od 8 do 10 sklenic denně.

Pozorování těchto pravidel uložíte atraktivitu vaší postavy a zdraví těla. Zdraví pro vás a vaše dítě!