Tajemství rychle hubnutí po dodání
Po porodu jste skóroval několik extra kilogramů a nevím, jak se jich zbavit? V tomto článku vám řekneme, jak rychle zhubnout po porodu bez poškození zdraví
Nějaká mladá maminka dříve nebo později čelí problému nadměrné hmotnosti. Jak rychle znovu získat prenatální formy a zbavit se extra kilogramů? Chcete-li začít, měli byste být trpěliví. Není třeba si myslet, že účinná hubnutí je otázkou jednoho dne. To je práce, těžká každodenní práce na sebe.
Hlavní chyby
Chcete-li začít, pojďme zjistit, jaké základní chyby dělají maminky:
jeden. Absolutní nedodržení správné rutiny dne. Který z vás neplatil celý čas na dítě, zatímco se probudí, a během spánku se nepokoušela odstranit všechny možné a nemožné? S největší pravděpodobností dělá každý. Ale je to v tom, že hlavní chyba je. Strávíte po celou dobu s dítětem, dokud nespí? Vynikající! Ale když usnul, by neměl běžet na chladničku a jezdit nebo naopak zapomenout jíst, pracovat kolem! Jezte, jen když to vaše tělo vyžaduje. Z potravin, není nic dobrého;
2. Vyláchnutí Kaška a dalšího dětského jídla za dítě. To není správné. Jíte pokaždé, zatímco vaše tělo není nutné. Takže, pokud vaše malé něco nemá nikdo, pak je lepší odhodit, nebo šťastný později, když opravdu chcete jíst;
3. Jíst mastné a kalorické výrobky během kojení. Lidé jsou názorem, že mastné mléčné výrobky, jejichž energetická hodnota je vypočtena stovkami kokalorií, jsou velmi užitečná během kojení, protože dělají mléko lepší, živin a užitečnější pro dítě. Nic takového! Ano, samozřejmě, můžete udělat mateřské mléko užitečnější, ale kalorický obsah výrobků s tím nemá nic společného. Je nutné jíst ty produkty, ve kterých více vitamínů, a ne kalorií;
4. Nesprávná výživa. Musíte jíst výhradně zdravé potraviny, které vaše tělo pomůže co nejrychleji vrátit se do normálního stavu. Jak víte, po porodu je ženské tělo nejvíce postrádající vápník a proteiny. Postpartum krvácení může způsobit ztrátu železa v obrovských množstvích. Takže mladá matka by měla být ponechána na mléčných výrobcích s nízkým obsahem tuku, ořechů, masa, ryb, ryb a jiných výrobků, s nimiž můžete vyplnit zásoby těchto extrémně důležitých látek pro tělo.
Aby bylo možné efektivně zhubnout, musíte nejprve vést zdravý životní styl, ne přepracování a pak se vaše postava rychle vrátí do počátečních formulářů.
Tajemství účinné hubnutí po dodání
Pojďme s vámi okamžitě souhlasit, zhubnout po porodu, budeme postupně, ne pronásledovat pro prchavé a škodlivé výsledky. Protože pokud se zbavíte 10 kilogramů na týden, pak vy a vaše tělo přinese z pořádku, a nic dobrého bude dělat vaše dítě.
Začněte zhubnout po dodání budeme s vykládáním týdne. Dělat nic, zapomeňte na sladkou, mouku a kalorii. Jíst vitamíny bohaté saláty, pít spoustu vody a užívat si života.
Pokud stále kojíte, pak strava stojí za přidání párních kotlů nebo vařené maso. V žádném případě by si neměl pamatovat smažené brambory a klobásy. Obecně dodržujte správný režim napájení.
Další etapa bude o něco těžší. Po výbojovém týdnu přistupujeme k lehké dietě a jednoduchých fyzických cvičeních. Světlá strava je jen selhání trvalého přejídání.
Ideální volba bude zlomková jídla, díky které nejenže ztratíte váhu rychle, ale také udělat obrovský dárek k vašemu žaludku. A obecně se budete cítit mnohem lépe: závažnost v břiše zmizí a nálada se zlepší.
Samostatně, to stojí za to zvážit fyzickou námahu zpočátku po porodu. To nestojí za ohromující, protože vaše svaly jsou stále velmi slabé a protáhly, takže zbytečné zatížení jim nebude mít prospěch.
Je nutné se pokusit o mírně s ohledem na váš současný stav a příležitosti. Chcete-li začít, zkuste udělat lehké ráno cvičení a můžete také použít hula-hup. Pomůže poslat s nechutným břichem a vrátí pružnost vašich svalů.
Ve druhém týdnu můžete zvýšit zatížení mírně. Zeptejte se: Jak rychle zhubnout po porodu, přičemž platba náležitě pozornost k dítěti? Ano velmi jednoduchý. Začněte tančit s dítětem v náručí.
Dvacet minut denně takových příjemných cvičení a budete mít pocit, že máte pěkné svaly a žaludek se stává více bytem. Ano, a dítě nebude chybět, zatímco máma je zapojena do vlastního vzhledu a zdraví.
Dnes je velmi populární prostředek hubnutí je pás s saunovým efektem. Můžete si koupit a používat ho půl hodiny denně. Pozornost! Před provedením takového nákupu si pečlivě přečtěte kontraindikace, možná nebudete takto zhubnout. Nezapomeňte, že náš úkolem je zhubnout a zlepšit, a ne být jako suchá unavená stará žena.
Je také zvažován výborný způsob, jak zhubnout. Nezapomeňte, že pro jeho představení musíte mít alespoň trochu připravené svaly, takže odkazujeme na takovou metodu hubnutí, doporučujeme ne před čtvrtým nebo pátým týdnem intenzivního cvičení.
A odvážíte si připomenout, že naše postava bude tolerovat změny po porodu nejen pro horší. Mladí mammies předkrm zaoblené boky, se stává hladší prsou. A obecně se celý vzhled stává měkčí a krásný. Tak, aby bylo možné také najít plusy na jejich postavě po porodu.
Jak zhubnout hvězdy po porodu
Jak ztratíme obvyklé ženy zhubnout, už jsme si přišli. Ale všichni z nás přemýšleli, jak jsou hvězdy světových hodnot schopny vrátit dřívější formy doslova za týden. Takže, pojďme otevřít oponu tajemství o nádherných hvězdějících hvězdy show business.
Mnoho zahraničních hereček a modelů doslova několik týdnů po porodu vypadají, jako by se vůbec nenarodili. Jak to dosáhnou? Například Jessica Alba tráví přibližně jednu a půl hodiny na lekce s činkami. Nezapomeňte na herečku a na ranní nabíjení.
Efektivní lze považovat a dietní salma hayek. Jeho každodenní dieta se skládá z dostatečného počtu nízkotučných ryb, zeleniny a ovoce. Ale jíst slavnou herečku se snaží odděleně a co nejčastěji.
Ale Catherine Zeta-Jones se rozhodla sedět na lehkém a odšroubovaném dietě, a okamžitě se přestěhovala do Kremlu. Esence je jednoduchá: můžete jíst všechny produkty výrobků, jejichž hlavní složkou je protein, ale ani nemyslím na mouku a sladký.
Je to samozřejmě velmi tvrdý, zejména pokud váš den prošel marně bez snědnout čokoládu. Podívejme se na postavu Catherine, podle mého názoru to stojí za to!
Ale Julia Roberts tvrdí, že zhubne po porodu se špatnou genetikou téměř nemožnou. Tak to stojí za omezení během těhotenství. A pak se vrátit do předchozích formulářů bude mnohem snazší. Ano, a tentokrát by to mělo trvat hodně méně.
Další módní pohyb většiny cizích hereček lze považovat za aktivní třídy jógy. Existuje dost jednoduchých komplexů pro začátečníky i pro ty, kteří byli dlouho angažováni do podobných postupů.
Další výhodou jógy je, že pozitivně ovlivňuje emocionální stav ženy. A to není během těhotenství tak nepravděpodobné, a po něm.
Hlavní věc je zapamatovat si jeden z principů: zhubnout po dodání s potěšením. Není třeba nutit vaše tělo přestavět pro extrémní zatížení. Vše musí být provedeno postupně.
A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že hlavní pravidlo úspěchu jakékoli události je touha a víra! Hodně štěstí!
