Jaké produkty pomohou posílit kosti dítěte: tvoří správnou dietu?
Jak posílit Kosti dítěte a tím zabezpečit zlomeniny a poškození? Jaké jídlo je zahrnuto ve stravě, které potřebujete vědět o posílení kostí u malých dětí?
Mnozí mají nedostatek vápníku, ale když externě zdravý a silný kluk na sebemenší pádu se něco rozbije, ukazuje se, že tělo dětí trpí nedostatkem vápníku. Po takové diagnostice není nutné zoufat, ale co nejdříve pomáhat tělu dětí, přejděte k léčbě, což vám umožní posílit vaše dítě kosti.
Rodiče Poznámka: Co potřebujete vědět o tvorbě vápníku v těle dětí?
Lidské tělo potřebuje SA v každém věku, ale tento minerál je potřeba k posílení kostí, potřebuje hodně vápníku.
Všichni rodiče Poznámka:
Děti prsu dostávají dostatečnou dávku životně důležitých látek z mateřského mléka matek, včetně CA;- Do jednoho roku je denní dávka SA 0.8-1 g, zatímco sklo mléka obsahuje 250 mg, tj. Čtvrtá část normy;
- Ale nejzajímavější se děje po roce. Tělo vyžaduje 2krát vyšší než CA, ale rodiče jsou jen velmi často omezeni ve stravě mléčných výrobků v důsledku pravděpodobnosti alergických reakcí u dětí.
Produkty-přátelé, bez nichž není
Stavební materiál pro kosti, ruce, nohy a zuby spadly z jídla.
Zjistíme, které produkty obsahují nejvíce:
- Samozřejmě, nejprve je to mléko. Používá se buď v čisté formě, nebo jako základ pro kaše, pudink a koktejly. Pokud dáte dětským mlékem každý den, to nefunguje kvůli alergiím na laktosy, budete muset nahradit s méně tukem, například kozí. Správná volba pomůže učinit kompetentní pediatr.
- Na druhém místě na seznamu fermentovaných mléčných výrobků. To je zakysaná smetana, tvaroh, jogurt, kefír a sýr. V chatě, obsah vápníku není mnohem menší než v mléku. Vaše zdravé dítě nebude vždy chápáno tím, že je třeba posílit kosti, takže povinnost jíst každý den a kyselý tvaroh se zakysanou smetanou se pro něj může stát pochybným potěšením. Ale mnoho produktů je nyní přizpůsobeno dětmi. Stejné sladké glazované suroviny dítě čtení šťastný. Pravda, výhoda z těchto potravin bude málo. Proto, sladké jídlo, zdobí to džemy, strouhaný čokoládou nebo ovocem, aby se miska zajímala.
- Magic Fish zařadil třetí. Ano, ryby opravdu živí tělo s magickými silami: vápník, fosfor, vitamín D, zodpovědný za absorpci vápníku tělem, zvyšuje činnost mozku, což je obzvláště důležité, než dítě jde do zahrady, zlepšuje zrak, dává energie. Výhody ryb jsou neocenitelné. Děti doporučily řeku, tak mořské ryby. A po dvou letech jsou povoleny a konzervované potraviny, protože obsahují užitečné malé chrupánové. Pokud nevíte, jak posílit kostní tkaniny, v menu zapněte více ryb.
- Čerstvá zelenina a ovoce, ořechy, semena, zeleň a čokoláda. V těchto produktech je také CA, ale jeho kapacita není tak vysoká jako v mlékárně. Plus, látky živočišného původu jsou lépe absorbovány na tělo celého dítěte než zeleniny.
A konečně, aby nějakým způsobem posiloval kosti dítěte, chodí více. Dítě by se nemělo vyhnout fyzické aktivitě v čerstvém vzduchu a slunečním svitu. Při každém počasí se snažte, aby se vaše dítě dost mohlo pohybovat, vypracovaly rukojeti a nohy a obdržel svůj podíl vitamínu D. Pro hyperaktivní děti jsou tance, různé vzdělávací třídy, kde dítě pod dohledem dospělých bude schopno fyzicky a psychologicky posílit.
Produkty, které nejsou příliš jako vápník
Jak se ukázalo, jiné nejméně užitečné látky mohou být absorbovány vápníku: proteiny, soli a fosfor. Každé z těchto složek je vyžadováno tělem, není menší než CA, ale nadměrné použití živočišného proteinu (více než 1 až 1 kg hmotnost) snižuje absorpci vápníku. Přírodní maso je užitečné, ale tukové klobásy a klobásy nejsou lepší nezahrnout do diety.
Totéž s fosforem. Je to přítomné a sycené nápoje a v barech, ale je lepší ušetřit «Snickers» a «Coca-Kol» (který, mimochodem, není shoedován), nakupujte 400 g ryb nebo rozmazlování karapuz dětské mléčné čokolády.
Když se v domě objevují sladkosti v domě, stanou se dovolenou, ocenili výše a přinášejí více výhod.
Sůl je nutná tělem dětí, ale ne tak často. Pokud se používáte k pohybu potravy pro sebe, dítě se k vám také dostane. Ale dítě s vzácnou výjimkou vám neřekne, že jídlo je příliš slané. Proto zapojte děti z malých let, abyste získali omezený počet tohoto koření.
Mimochodem, je lepší jíst mírně mosazný sýr, a ne solené zeleniny. Je užitečnější pro přiznání ryb, a nekoupené slané sušenky.
Vyvážené dětské jídlo z malých let pomocí produktů, které posilují kostní tkáň, učíte své dítě na potravinový režim po mnoho let. Samozřejmě, preference chuti se mění s věkem, ale zvyk a schopnost zvolit užitečné mezi přebytkem bude pokračovat.
