Jak se zbavit bolesti v zádech po porodu?

Příčiny bolesti zad po porodu. Cvičení pro držení těla restaurování. Doporučení pro odstranění bolesti zad a dolní části po přednesení

Jedním z nejčastějších stížností, které mohou být vyslechnuty z nově dělených matek, jsou po porodu bolesti. To je docela obyčejný jev, kdyby to bylo proto, že chůze těhotné ženy se výrazně liší od obvyklého. Žena v období nástroje Dítě, zejména v posledních měsících, jako by se opřel, otáčení v hrudní a bederní oblasti.

Ve třetím trimestru, kdy je dítě uspořádáno s pravou nebo levou stranou dělohy, pocit hmatatelného. Kromě toho je známo, že v tomto období jsou v tomto období znečištění chrupavky změkčena a mírně. Tento jev se často stává důvodem porušení páteřních nervů, trvalých svalových křečů a bolesti zad.

Příčiny postpartum bolesti vzadu

Dalším důvodem, proč začíná křítit spin – natahování pánevních svalů v procesu dodávky, protože průchod dostatečně velkého plodu přes úzké obecné kanály pro ně je stres. Dámy trpí především, jejichž fyzická příprava, která v době narození odlehčila lépe.

Ale ženy, které byly zapojeny do speciální gymnastiky v procesu všech těhotenství, poznamenali drobné popíjení, a pak si nestěžují. Ale leštění svalů pánve se dějí nejen kvůli nedostatečnému tělesnému vzdělávání. Důležitou rolí se hraje hormonální pozadí, nebo spíše jeho změna, která vede k metamorfózám ve struktuře spojů a vazů.

Stojí za zmínku, že mnoho lékařů tvrdí: Pokud žena ještě před výskytem těhotenství trpěla páteřní zakřivení, pak po narození dítěte, tato patologie bude rušit silnější než obvyklé.

Někteří specialisté osteopat nabízejí ženy v práci «opravit» Páteř v prvních hodinách po porodu, aby se zabránilo nepohodlí. Nicméně, žena může samostatně postarat o své zdraví. Především je nutné usilovat o obnovení správného držení těla.

Proč stále bolí po porodu:

• Nesoulad kostí pánve a páteře je přirozený proces doprovodný porod. V období po porodu může tento fenomén dodat některé nepříjemnosti, protože kosti se stanou na svých místech a zabírají pozice, které jsou v němu v dobrém stavu;
• Dislokace / posunutí obratlů vede k nejsilnější bolesti. Často je toto porušení doprovázeno svíráním nervových kořenů;
• Meziobratlebrální kýla vzniká během porodního porodu, ale pouze tehdy, když to mělo predispozici, například, jolly nebo crack v páteři.

Cvičení pro obnovu zpět po dodání

Po příjezdu domů z mateřské nemocnice, když se zdraví zlepšuje, je nutné stát se bokem do zrcadla, narovnat a vyhodnotit výsledek. S největší pravděpodobností bude možné jednoduše nasadit ramena, ale hrudník, žaludek a bedra bude napsán vpřed, zatímco pánev a boky zůstanou na zádech. To znamená, že postava bude podobná latinské písmeno S.

Proto musí být uvedeno v pořádku. Existují zvláštní cvičení, která nebude trvat mnoho času, ale pomůže obnovit formy.

Je nutné nastavit nohy na šířku ramen a stát se na plnou nohou, narovnává kolena. Jedna dlaň na dolní část zad, zatímco tlak by měl být plst. Hýždě napjaté. Druhá dlaň by měla být ve spodní části břicha. Když se spodní zadní strana rovná, pánev jde dopředu, ale břicho a hýždě zůstávají vybrány.

Musí být lemován v této poloze po dobu 10-30 sekund. Svaly těla a končetiny by měly zůstat uvolněné, ale stále vybrány. Napětí se správným cvičením zažívá pouze bedr. Pak musíte zvednout hrudník a volně snížit obě ruce. Současně, ramena, jako by se budou zachráněni, hrudník je trochu chtít.

Na první pohled se zdá, že pozice těla je špatná, ale ve skutečnosti se v tomto okamžiku stává absolutně rovnou. Pak se krk pomalu narovnává a hlava stoupá, ale není nutné ji vrátit zpět. V tomto okamžiku můžete jít na zeď a pocit, jak je záda hladce tlačena proti povrchu.

Pokud existuje několik volných minut, můžete si vzít embryo – brada je tlačena na hrudník, kolena jsou trochu ohnuté, zadní části zaoblené, palmy jsou zabaleny ramena a pak důsledně opravit všechny páteře oddělení.

Samozřejmě, poté, co je žena přijata pro domácí potíže, můžete okamžitě zapomenout. Ale na vhodných okamžicích je nutné malovat svaly zády. Můžete trénovat i s dítětem, například na procházce s kočárem. V průběhu času bude tělo zvyknout na správnou představu.

Jak chránit zády před zatížením, pokud to spin bolí po dodání

Na páteře mladé matky je velká zátěž, když nosí dítě, krmí ho, zapojení do domácích prací. Pro ochranu zády se doporučuje přijmout některá opatření.

Při krmení důležitou roli se hraje pohodlnou polohu. Židle nebo židle by měla mít vysokou zadní stranu a být dostatečně hluboko, takže se můžete spolehnout na to všechny zády. Nohy a kolena by měly stát na podlaze, mohou být uvolněny a zabírat správnou polohu.

Musíte pevně opustit roh mezi sedadlem a zády. Pod dolní části zad můžete dát malou podložku. Nemůžete se rozpadnout na židli a vylézt se.

Postel musí být pohodlné a mírně tuhé. Pokud matka spí s dítětem, pak na rámu se doporučuje dát pevnou tabuli a na horní části její tvrdé matrace. Pokud žena preferuje spát na zádech, pak je válec umístěn pod koleny, takže páteř není krmena.

Při zvedání postele potřebujete kmen svaly břicha, ohněte kolena a otočte stranu, pak odstraňte z povrchu rukama a posaďte se dolů, snížení nohou na podlaze.

Při zvedání těžkých předmětů, po nichž následuje stav zad. Mělo by to být ploché, není zakřivené a ne zkroutené stranou. Při pohybu těžkých věcí. Při lezení po přenosný kočárek s dítětem, musíte si vzít rukojeti tak, že jeho hlava je co nejblíže tělu, pak zatížení na zádech bude minimální.

Při zvedání staršího dítěte, žaludek je tažen, hýždě jsou stlačeny a napjaté pánevné dno. Je třeba, aby se vaše záda hladce, ohnout nohy a squat, vytáhněte ji blíže k sobě, a pak, že hubated na svalech nohou, pomalu ji zvedněte.

Pokud je nutné dát těžkou položku na velkou výšku, například na mezaninu, nohy jsou kladeny na šířku ramen. V této poloze je zatížení rovnoměrně rozloženo na nohy a páteř. Současně je redukováno riziko neplatného otočení na stranu na stranu.

Túra do obchodu nebo trhu zahrnuje přenos těžkých tašek. Chcete-li je vzít, musíte nejprve trochu posadit a pak vzít náklad najednou, narovnat kolena. Pokud mají balíčky jinou hmotnost – je nutné pravidelně měnit ruce, nemůžete nést gravitaci pouze na jedné straně, protože svaly budou namáhat pouze na určitou polovinu těla a páteř bude zakřivena.

Při výměně ložního prádla nebo oblékání staršího dítěte nemůže být zkroceno. Je třeba dát na kolena. To platí i pro momenty, kdy něco stoupá z podlahy. První jít squatting, a pak pokles na kolena. Odstranění bytu s vysavačem, jedna noha je uvedena dopředu a kymácel dopředu – zpět. Současně, zadní, i když je to těžké po porodu, by mělo být hladké.

Koupání koupání dítěte lépe neuvádět na nízké židle. Je lepší ho uspořádat na podlaze, stůl nebo desku, položenou velkou koupelnu. Pokud rodiče vykoupou dítě v dospělé lázni (je předem promyta nákupní mýdlo), pak podlaha je položena na podlahu a bude vedle kolena.

Můžete plavat spolu s BLOHA, pokud někdo pomáhá vylézt do vody a nechat to. Na podlaze v koupelně musí gumová rohož lhát, aby nedošlo k proklouznutí.

Při výběru takových potřebných věcí, jako je dětský kočár nebo batoh klokanů, musí si vzpomenout na záda. Mělo by být snadno nasazeno a být vhodné pracovat. Hlava dítěte by mělo být na úrovni hrudníku matky, mírně dole bradu, aby se rty mohly dotknout jeho makushkin. Knoflík pro kočárek by neměl být pod úrovní pasu.

Pokud se záda bolí a zatáhne bedra po porodu, ale neexistují žádné závažné patologie, by žena měla věnovat pozornost výše uvedeným metodám usnadnění zatížení na zadní straně, a pokud je to možné cvičení.

Když je příčinou nepohodlnosti vážnou nemocí nebo porušení, by měly být jmenovány lékaři, ať už cvičení, ať už cvičení nebo léky. Specialista, vytlačování příčiny bolesti, bude zvolit způsob odpovídající léčby.