LifeLine Lifestyle: Jak se dát do pořádku

Pokud jste si všimli, že klouby vám ublížily, je tu nadváha a periodicky brnění srdce, pak je čas jít. A na začátku stojí za to zastavit sedavý životní styl

V současné době, kdy v každodenním životě musíte vykonávat méně a méně, sedavý životní styl se stal skutečným problémem. Pokud si myslíte, že náš den s vámi se skládá z výletu autobusem do práce, sedadlo sedadla je přibližně sedm – osm hodin a návrat k nativnímu fenatům. Ve stejné době, pouze deset procent populace se pravidelně angažuje ve sportu.

A zbytek devadesáti bude nutně vzít zítra. Ale bohužel, zítra ráno přijde «dnes», Takže aktivní zábava může být stále stanovena. Ukazuje se, že lidé žijí od roku do roku bez velkého provozu. A taková každodenní rutina nemůže pozitivně ovlivnit naše zdraví.

V důsledku toho získáme obrovské množství nemocí, jezdíte, které není tak snadné. Co je nebezpečné sedavý životní styl?

Obezita, v důsledku sedavého životního stylu

Jednou z nejčastějších důsledků sedavého životního stylu je obezita. Pravda, podívejte se na lidi kolem vás: Pokud nechodí kdekoli, jíst hodně a nezapojují se do sportu, pak 99% má nadváhu. 

Příčiny obezity jsou zpomalení metabolismu v těle v důsledku absence fyzické aktivity. Zpomaluje rychlost krevního oběhu na našich plavidlech. A v důsledku toho naše tělo přestane spálit většinu kalorií. A tyto «Lyland» Kalorie jsou zázračně transformovány do tukové tkáně, která je tvořena na našich bocích, žaludku a nohou. A v pořádku, tuk vytvořený pouze pod kůží.

Ale bohužel v poslední době se obezita vnitřních orgánů často nachází. A taková nemoc, kterou již nemůžete vyléčit pomocí cvičení a speciální stravy s sedavým životním stylem. Tak Vám doporučujeme přemýšlet o tom, jak se podíváte na okamžik. Možná byste neměli odložit hubnutí na zítřek a začít něco dělat dnes. 

A protože čtete náš výrobek, doufáme, že jste již pochopili, co je to sedavý životní styl vést k osudovým řešením a nyní hledáte příležitost přivést své tělo v pořádku. Za prvé, musíme zvážit vlastnosti výživy pro lidi vedoucí převážně větší život.

Začněte, zapomeňte na občerstvení při práci. Pokud máte oběd od dvanácti k jednomu, pak být laskavý k jídlu v tuto chvíli. A mezi jídlem, které můžete pít čaj, ale bez candy. 

Nyní jako pro dietu. Stojí za to vyloučit všechno sladké, smažené, ostré a tuk. Nedívejte se také na všechny druhy zelí, protože tam budete určitě svádět cokoliv a všechny vaše úsilí půjde do čerpadla. Povinná podmínka pro úspěšnou hubnutí je přechod na zlomkové potraviny.

Pozornost! Nepotřebují ostře snížit množství příjmu potravy z prvních dnů. Takový přechod obvykle vede k zhoršení v emocionálním stavu, což znamená, že dříve nebo později se zlomíte a kupujete nějaký druh kalorií. 

Kromě potravin pro sedavý životní styl byste měli věnovat pozornost množství vody, kterou pijete denně. Je nutné zvážit mimořádně čistou vodu, ne včetně šťávy, polévky nebo jogurty. Pití den, kdy potřebujete o jedné a půl litrech. 

Mimochodem, skvělý způsob, jak zhubnout a čistit tělo ze strusek je považováno za zelený čaj s zázvorem. Zázvor je vhodné použít čerstvé, pak dostanete druh vitamínového koktejlu. A cukr může být nahrazen medem, takže nejenže se můžete zbavit extra kilogramů, ale také snížit hladiny cukru v krvi.

A za účelem podpory těla v takovém komplexním přechodném období můžete zahrnout do přídělu. Ale nezapomeňte, že tento výrobek je velmi kalorií, to je nemožné zneužít takové sladkosti. 

Komplex hubnutí s sedavým životním stylem není jen dieta, ale také určitou fyzickou aktivitu. Chcete-li začít, nahradit obvyklou pohodlnou židli v pracovní stolice. Takže budete nuceni udržet si záda rovnou, napraňte zároveň docela velká svalová skupina. Zapomeňte na výtahy, i když žijete na desátém patře, pak jděte na schody.
Lepší způsob, jak trénovat tělo, které nenajdete! První týden bude velmi tvrdý, ale pak si všimnete, že pokaždé, když je snazší vylézt všechno jednodušší. Mimochodem, pokud žijete ve dvou tři zastávkách z práce, můžete vstát trochu brzy a jít tam pěšky. A pokud sedíte v kanceláři sám, můžete, dát sluchátka trochu tančit na stoličce.

Samozřejmě se nebudete bát svalů po takových hnutí, ale tady je snížení vrstvy tuku na problémových místech, zaručujeme vám. 

A ještě jedna věc: častěji se smát, protože smích také podporuje hubnutí. Pro deset minut veselého smíchu se můžete zbavit čtyřicetik. A to není tak málo! 

Problémy s pohybem muskuloskeletálního systému

Na zvýšení bodů v těle kvůli sedavému životu jsme vám již řekli. Bohužel však případ není omezen na samotný případ. Je aplikován docela silné poškození a pohybový aparát.

Negativní důsledky zahrnují:

• Postupné mytí z kostí vápníku. V důsledku toho se kosti stávají křehčí a pravděpodobnost zlomenin končetin se zvyšuje;
• Svalová síla klesá, ligamenty. V důsledku toho porušení koordinace a schopnost uspořádat tělo v prostoru určitým způsobem;
• Neustálý zánět kloubů, které mi věří, neliší se velmi příjemné pocity. Symptom takové onemocnění je konstantní bolest během kolenních ohybů, loktů a t.D.

Jak vidíte, v takových onemocněních není nic příjemného, ​​a pokud se nechcete pohybovat s obtížemi, musíte neustále trénovat svaly. 

Kardiovaskulární problémy

Lifelong Lifestyle je nebezpečný pro kardiovaskulární systém. Koneckonců, pokud si myslíte, že srdce je stejný sval, který se odráží, pokud to nebude trénovat. Ale pokud v případě kolena se můžete pomalu rozvíjet, pak se srdcem nebude toto číslo projít.

Zde potřebujete vážné léky a neustálé vyšetření lékařem, protože srdeční onemocnění mohou dokonce končit. Takže to nestojí za žertu! 

Kromě toho, pokud se krevní tok v našem těle zpomaluje, může vést k onemocněním, jako jsou hemoroidy a krevní hřebíček. A pokud je první onemocnění jen nepříjemné, pak ve druhém případě můžete zemřít. 

Když se odrážejí svaly, zvyšuje se také možnost dýchání problémů, protože aby se vzduch dostal do našich plic, musíme udělat určité úsilí. A pro to potřebujete také svaly. 

Jak vidíte, pokud chcete žít dlouhý a šťastný život, pak byste měli věnovat pozornost tempu svého života. Vzhledem k tomu, že důsledky sedavého životního stylu mohou být velmi vážné.

Takže jsme zvážili, které existují důsledky absence fyzické námahy. Ale měli byste si pamatovat, že sedavý životní styl není věta, a schopnost měnit život je ve vašich rukou, stačí udělat naše zdraví a vzhled!