Produkty bohaté na draslík: Prevence srdečních onemocnění a plavidel

Produkty bohaté na draslík Provádí prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Je nutné je používat častěji, ale pouze přirozené, zdravé

Statistiky Indexizace: Počet úmrtí z nemocí srdce a plavidel neustále roste a to platí nejen pro naši zemi. Prevence těchto onemocnění zahrnuje řadu akcí s povinným dodržováním speciální stravy, včetně potravin bohatých na draselné. Je to nedostatek draslíku, stejně jako další užitečné minerály, je často spouštění pro vývoj srdečního infarktu a mrtvice, koronární srdeční onemocnění atd.

Role draslíku v těle

Lidské tělo obsahuje asi 230-250 g draslíku, většina z nich je přítomna v buňkách samotných a malý sprej v extracelulární tekutině. Denně, tělo vyžaduje 3-5 g tohoto minerálu, a pokud se člověk zabývá sportovní, závažnou duševní nebo fyzickou prací, a také trvá diuretický lék, tato potřeba se zvyšuje.

Draslík spolu s chlorem a sodíkem se podílí na normalizaci metabolismu soli soli, udržuje přirozenou rovnováhu tekutiny v těle, řídit tlak a zajišťuje pozorování ve skupině prvků zapojených do kyselé alkalické rovnováhy.

Vzhledem k nedostatku tohoto prvku vznikají překážky v procesu transformace glukózy do energie, což má za následek svalovou atrofii, částečnou nebo plnou paralýzu.

Draslík reguluje srdeční rytmus a poskytuje normální průchod pulsu nervovými vlákny.

Tento minerál odstraňuje přebytečnou kapalinu z těla, dodává mozek s kyslíkem, varuje vývoj deprese, pomáhá tělu zbavit strusky. Spolu s hořčíkem zabraňuje arytmii a hypertenzi, mrtvici. Pokud tělo chybí hořčík, nevyhnutelně vede k porušení asimilace draslíku.

Známky nedostatku draslíku

Osoba, která postrádá tento minerál v těle, může pociťovat následující příznaky:

• Svalová slabost, arytmie a křeče;
• Ztráta chuti k jídlu, ospalost, apatie;
• nevolnost, zvracení;
• Snížení poučení;
• zácpa, otok.

Aby se zabránilo takové poloze věcí, je nutné jíst správně a vyvážené. Zdravé potraviny, včetně různých produktů, může prakticky plně uspokojit potřeby těla v tomto prvku.

Překážky to může vytvořit osobu sám, s použitím hodně soli a ignorování ovoce a zeleniny. Ztráta draslíku je pozorována na pozadí zneužívání alkoholu, kávy a konstantního stresu. Osoby, dlouhodobé diuretické přípravky a byliny, mohou také čelit podobným problémům.

Vysoké produkty draslíku

Pokud máte podezření, že vám chybí v těle draslíku, můžete zvýšit svůj dietní podíl produktů bohatých na tento prvek.

Zde jsou některé z nejužitečnějších produktů v tomto ohledu:

• Banánas. Vědci prokázali, že použití pouze 1 banánu za den pomáhá naplnit denní frekvenci draselného a potřebnou dávku hořčíku. Tyto ovoce snižují pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho pomáhají absorbovat a jiné látky normalizovat hladinu hemoglobinu v krvi, jsou přírodní antioxidanty;
• Vysoké produkty draslíku zahrnují ořechy. Mluvíme o mandlících, kešu, piniových oříškách, lískových ořechů, arašídů a vlašských ořechů. Pomáhají stěn buněk normálně fungovat a jsou jen ideální pro občerstvení;
• sušené meruňky. 100 g tohoto sušeného ovoce obsahuje asi 1717 mg draslíku. To je důvod, proč kardiologové doporučují všem svým pacientům jíst sušené meruňky. Kromě toho, s jejich pomocí, můžete vytvořit práci gastrointestinálního traktu;
• Jaké produkty stále obsahují draslík? Sójové boby. Malý šálek tohoto produktu poskytuje těleso 970 mg minerálu. Dodávají také protein, hořčík a železo do našeho těla. Doporučuje se však používat pouze přírodní produkt, v žádném případě není generován;
• Mnoho draslíku v zelenině, zejména řepy a její vrcholky, rajčata, Brusel, Kohlrabi. Chcete-li získat maximální výhodu z použití těchto produktů, nepřidávejte sůl;
• Které produkty jsou bohaté na draslík? Avokádo. Velmi užitečné ovoce, bohatý nejen draslík, ale i jinými nejméně cennými prvky;
• Obiloviny, zejména čočka a hrášek, stejně jako ovesné vločky a proso.

Podle tabulky produktů bohatých na draslík je přítomnost tohoto minerálu charakteristická pro čaj, kakao, slunečnicová semena, jogurt, česnek, mléko atd.

A to není celý seznam.

Pokud vedete bohatý život a váš den je doslova namalován v minutách, nepopírejte si radost z jablka, několik kusů melounu a melounu, ale pouze v sezóně, když se na policích objevují místní ovoce a bobule.

Produkty obsahující jak draslík, tak hořčík zahrnují masové a mléčné výrobky, pohanka, otruby, proso, proso, brambory, špenát, mrkev, broskve, jahody, blackberry, malina, atd. Jejich prospěšné vlastnosti jsou obtížné přeceňovat, takže je jíst častěji a pak je tu šance, že srdeční onemocnění a plavidla vás obejít.

být zdravý!