Módní tvar – tvoří nohy bohyně

Klasifikace tvaru nohou. Korekce tvaru nohou se sportem a cvičením. Co nedělám, aby vaše nohy krásné a zdravé

Pravděpodobně, naštěstí neexistuje ideální tvar nohou. A to je dobré. Koneckonců, každý pár tam je váš znalec. Nicméně, to nestojí za relaxaci, protože neexistují žádné omezení dokonalosti. A jste docela schopni udělat nohy krásnější tvar, utáhnout nebo čerpací svaly, odstraňte přebytečný tuk, přiveďte kůži v pořádku. Kromě toho existují některé normy. O nich níže.

Klasifikace tvaru nohou

Vědci měli nainstalovali ideální parametry, ve kterých ženské nohy vypadají ohromující. Současně by měla být jejich délka od 51 do 55% růstu.

Přesnější parametry závisí na tomto konceptu jako veškerost: 

• Žena s širokou kostí – od 51 do 53%; 
• s normální kostí – od 52 do 54%; 
• Pro tenké otáčky – od 53 do 55 procent. 

Ukazuje se než tenčí kost, tím delší nohy. Ospalý bude považována za nohy, skrze kterou můžete vizuálně přečíst přímku, pokud se vezmete segment z horní části stehna středem kolena a kotníku. 

Krásné hladké, jako ty tyčinky, nohy nebudou také zvažovány. V nich musí být malé zakřivení, tzv body konvergence – v oblasti nohou, kostí, holeně, kolen a vrcholu boků a bod nesrovnalosti. Proto, pokud se vlastník hladkých nohou stane před zrcadlem a bude se snažit zavřít nohy, stále nebude schopna udělat.

Musí mít tři lumen ve tvaru vřetena. Podle klasifikace končetin doktora A.ALE. Artemieva, která byla v roce 2001 nahrazena relativně nedávno, rozdělená do čtyř typů tvaru. O první, které jsme již zmínili. 

Druhý typ – True O-ve tvaru zakřivení. Je tvořen, když deformace kostí nedává příležitost člověku uzavřít kolena, a má pevnou vůli od boků k kotníku. O nich stále říkají – nohy s kolečkem. 

Třetí – falešný zakřivení je vytvořen kvůli špatnému rozložení svalů a masa na vnější straně holeně. 

A čtvrtá je skutečná zakřivení tvaru ve tvaru X, díky které s uzavřenými stehna nemůže být připojen k kotníkům. 

V tomto případě lze pravý zakřivení, tzv. Typy O a X, lze opravit pouze s využitím společných operací CostePlice. A s falešným zakřivením, plastovými chirurgovými pracemi, která se lipofyllingem nebo endoprotetika nohou čistí zakřivením. 

Korekce tvaru nohou 

Pravděpodobně jste již zkontrolovali nohy před zrcadlem a ujistil se, že nemáte žádné zakřivení, i když délka a tvar nohou nejsou zdaleka dokonalé a nechává hodně, aby bylo žádoucí. Délka nohou samozřejmě nelze opravit, ale je docela nutné pracovat na formě a bez přístupu na firewally a chirurgové. 

Tvar nohy závisí na tloušťce kostí a vývoj svalového systému. Můžeme ovlivnit pouze svaly. Abychom je udrželi v tónu, musíte se pohybovat co nejvíce, nutit nohy do práce.

To může být plavání, běh, cvičení kolo, chůze, lezení schody a jen sada cvičení. A pokud necháte tanec nebo aquaaaerobiku ve svém životě, pak do krásného tvaru nohou, stále dostat bonusový potěšení z tříd. Zvažte bližší způsoby. 

Chůze

Adepta chůze chodí všem, využít své vlastní zdraví více chůze. A mají pravdu. Chůze zlepšuje krevní oběh, obohacuje krevní kyslík a je prospěšným účinkem na všechny životní systémy a lidské tělo, bez výjimky. Proto bude jen půl hodiny denně dobrou praxí proti křečovým žilám, což znamená, že vaše nohy z tohoto zákeřného onemocnění si ponechají. 

Taneční

Všechny druhy tance, co si vyberete, buďte něco společenského sálu nebo latinos – posílit svaly na nohách, chmel formu ICR a kotníků. 

Plavání

Tlak vody a horizontální poloha těla, když plavání již vede k přírodní lymfatickému. A pokud k tomu dostanete také výhody ze střídavého relaxace a napětí svalové skupiny, pak kromě dobré formy, všechny hrboly se stále zbavují celulitidy. 

Aquaaerobika

Vážnější sport než plavání, jako plnění komplexu cvičení zaměřených na opravu problémů, nese výrazný vliv na tvar celého těla, činí je přesnější a úlevou. 

Jízda na kole

Výlety na tento typ dopravy v důsledku střídání stejného typu pohybů v čase vede k krásným Icers a bokům. 

Krásné a správné formy je také dosaženo některými cvičeními. Pouze pro ně, pamatujte si pravidelnost. Komplex, opakovaný jeden nebo dvakrát, nebude přinést žádné přínosy pro vaše nohy. Ale neustálé třídy, i když ne denní, a každý druhý den, povedou k vynikajícímu účinku. 

Pomalé dřepy

Každá jiná tělesná výchova známá dřepy. Naše cvičení se liší od školy v tom, že je nutné pomalu squat, dokud se úhel mezi vejci a boky dosáhne 90 °.

V této poloze je nutné zůstat po dobu 10 sekund, a pak také pomalu jít z dřepů. Komplex se skládá z deseti dřepů, tří přístupů.

Mezi přístupy, které potřebujete udělat minutu přestávku. Po měsíci se počet cvičení zvyšuje, a jsou prováděny na mřížce: 4 sady 16 dřepů s minutovým intervalem. A většina «pokročilý» Úroveň – 5 komplexů 25 opakování. Doba volného času se sníží na 45 sekund. 

Padlý

Zdrojová pozice – stojící, ruce v pase. Vyklopte jednu nohu dopředu, ohýbejte ji v pravém úhlu, postupujte podle přítlačného pohybu paralelně s podlahou. Držte trochu a vraťte se do původní polohy. Opakujte 9krát stejné nohy. Po měsíci se počet útoků a přístupů zvyšuje na 4 přístupy z 12 opakování. A pak až 5 komplexů 16 opakování. 

«Židle»

Posaďte se na imaginární židli a opřel se ke zdi. Pomalu jít dolů, dokud jsou boky rovnoběžné s podlahou. Držte v této poloze půl minuty. Pak pomalu vstaň. Komplex se skládá ze 3 přístupů půl minuty o dvouminutový volný čas. O měsíc později se počet dřepů na jedné věci zvyšuje a čas od půl minuty do 45 sekund. A pak 5 dřepů po dobu 1 minuty 15 sekund. 

Pravidla na cestě na pravé nohy 

Existují určitá pravidla, pozorování, které rozšíříte krásu nohou a udržujte své zdraví.

Je to nemožné: 

• Posaďte se stranou, zaškrtněte na jedné straně a šíří nohy do druhého, stále nelze překročit a šířit nohy široké; 
• dlouhá váha na jedné noze; 
• spát na žaludku nebo straně; 
• neustále chodí na příliš vysoké podpatky; 
• na sobě tašku pouze na jednom rameni; 
• sedět dlouho; 
• nosit zavřené boty; 
• často navštěvují saunu a parní lázeň. 

Kromě sportovních a provádění cvičení bude dobrá pomoc s masáží, které lze naučit dělat doma. Je také nutné postarat se o svou stravu.

Užívejte více ovoce a zeleniny bohaté na vitamín C, sušené ovoce a studený spinový olej bohatý do vitaminu E. Otočte se do svých dietních léků, tzv. Stravovací doplňky obsahující koňský kaštan, cypřiše a léčivé heřmánky, které mají příznivý vliv na žíly a kapiláry. 

Tvar nohou a nohou je nám dána výše, ale jen my sami s pomocí cvičení, racionální výživa a domácí péče ji mohou zlepšit. Zobrazit vytrvalost a sílu vůle, a docela možné, velmi brzy budou vaše nohy předmětem adorace a obdivu!