Gymnastika pro mysl: stimulovat aktivitu mozku

Gymnastika pro mysl – vynikající způsob, jak dosáhnout koncentrace pozornosti, zvýšit schopnost absorbovat informace a rozvíjet tvořivost, přičemž zlepšuje tělo

Je známo, že lidský mozek funguje nejvýše 10-15% vlastních schopností. Existuje však způsob, jak zlepšit účinnost činnosti mozku, s využitím gymnastiky pro mysl, jehož cvičení byla speciálně vytvořena pro aktivaci procesů, které se vyskytují pod lebkovým boxem.

Proč potřebujete gymnastiku pro mysl?

Zdá se, že fyzické akce mohou stimulovat práci mozku? Síť nervových vláken zajišťuje vztah mezi mozkovou tkání a určitými částmi těla.

V tomto případě mozek nejenže dává objednávky, ale také přijímá signály odpovědi.

Jednoduchá cvičení jsou proto schopna stimulovat duševní aktivitu, zlepšit paměť, učit se soustředit pozornost v nejdůležitějších bodech.

Dalších 70. let minulého století, americký lékař Paul Dennison navrhl komplex obyčejných tříd, které byly volány «Gymnastika pro mysl».

Díky pravidelným fyzickým praktikům můžete systém aktivovat «Brain-tělo» a zvýšit schopnost řídit nejen duševní aktivitu, ale i emocionální citlivost.

Systém gymnastiky je zvláště užitečný pro děti, které jsou uznávány jako nevhodné pro učení. Účinnost tříd byla prokázána v praxi. Během experimentu se výkon dětí zahrnutých v takové skupině zlepšila o 50%.

V Rusku, technika získala slávu v roce 1988. Od té doby existuje zvláštní směr, kineziologie, která vysvětluje spojení svalových tkání, emocionality a funkčnosti mozku a je zapojen do praktického vývoje v této oblasti.

Nejen v dětství je ukázána gymnastika pro mysl, pro starší osoby, to je neobvykle snadná metoda pro udržení schopnosti soustředit se, obnovit rozptýlenou paměť. Výhody techniky spočívají v jednoduchosti doporučených akcí a v nepřítomnosti speciálních zařízení. Pro starší osoby, děti a všechny ostatní nebudou těžké trávit lekci, která trvá jen čtvrt hodiny, v jakémkoliv vhodném čase a téměř kdekoli.

Celkem tři cvičení

Na podlaze centra Dennins je dostačující k tomu, aby systematicky 3 prvky, aby nejen udržely paměť a pozornost, ale také ke zlepšení duševních schopností:

• «Křížové kroky». Cvičení, které vám umožní rozvíjet koordinaci hnutí, zlepšit čtení a psaní dovedností, stejně jako učení nových informací. kromě, «Křížové kroky» Pomozte snížit bolestivé pocity v pásu a posílit břišní stěnu. Podstatou tříd: v pozici «stojící» střídavě se dotkl levého humra na pravé koleno a pravicový loket – na levé koleno;
• «Mozková tlačítka». Před provedením této položky se doporučuje pít vodu. Třídy umožňují saturovat krevní systém s kyslíkem a zajistit jeho dodávku v mozku. Jedna ruka je umístěna na pupku a druhá v této době stimuluje body umístěné v subklavských zónách. Trvání relace pro každou stranu – 20-30 sekund. Cvičení zlepšuje aktivitu vestibulárního přístroje, která vám umožní aktivovat mozek, který ho připravil pro vnímání smyslových informací. Zpočátku může být cvičení doprovázeno bolestivými pocity, které s pravidelnými postupy zmizí během týdne;
• «Víčko». Cvičení zaměřené na zlepšení rovnováhy současně vyvíjí krátkodobou paměť. Mezi výhody tohoto cvičení je příležitost k překonání stresu, což je obzvláště užitečné pro školačky a studenty ve zkušebním období. S pomocí indexu a palců potřebujete masírovat uši, přičemž ho zatáhněte a mírně stiskněte. Masážní pohyby se provádějí shora do ptáky. Opakování cvičení následuje nejméně třikrát, drží hlavu v doslovné poloze.

Žádné horší zlepšuje systém koordinace a mozkového činnosti 6 cvičení, mozkové tělocvičny, kteří přišli do Ruska z Kalifornie.

Systém mozku tělocvična

Každé cvičení by mělo být provedeno nejméně 3 krát:

• Je nutné nosit široký, zavírání očí a masírovat intenzivní zóny čelistí s tipy prstů. Zovok by měl být dlouhý a sonor;
• v pozici «stojící» Ruce se spoléhají na zadní stranu židle a ptá se na nohu, krmené tělem vpřed, mírně ohnuté zároveň druhou nohu. Na druhé noze musíte zcela přenášet váhu, tahání od podlahy paty. Pak byste měli plynule pohybovat hmota na nohu, která se vrátila, zvedněte ponožku druhé nohy a pevně se opírá o patu první. Cvičení je střídavě prováděno pro každou nohu;
• v pozici «Ležící na zádech», Nohy na podlahu, ohýbání nohou na kolenou. Ruční prsty drby a dát «hrad» Pod hlavou. Je nutné tento případ zvýšit a otáčet, dosáhnout levého humra na pravé koleno a naopak. Ruce stlačení během cvičení;
• Je nutné nalézt špičky prstů deprese nad očima, umístěnou kolem stejné vzdálenosti od čáry čela a obočí. Depresní masáž s mírným lisem 30-60 sekund;
• Dvě ruce vezměte list papíru a zamračili je ve vzduchu. Cvičení se provádí díky pohybu nejen s střapce, ale také cyklistickými lokty a rameny;
• levá ruka převzala pravé rameno, rozbil svalové prsty. Pak otočte hlavu doprava a díval se po rameni a zhluboka se nadechněte. Současně se ramena pomalu narovnávají. Další otočte hlavu doleva, která se snaží podívat na něj. Poté se hlava vrátí do střední polohy, upustí bradu na hrudi. Je nutné relaxovat se všemi tělem, hluboko dýchat. Cvičení se provádí pro každou stranu těla.

S systematickými třídami, cvičební program zlepšuje paměť, pomáhá soustředit pozornost, zvýšit koordinaci hnutí, rozvíjet tvořivost a master.