Vytvrzení těla

Udržování zdraví v těle se skládá z racionální výživy, sportu, odmítnutí kouření a alkoholu. Také vytvrzeno tělo

Tvrdé je řada preventivních opatření, jehož úkolem zlepšit odolnost těla vůči nepříznivým vnějším faktorům.Wellness procedury umožňují tělu zvýšit úroveň přizpůsobení různým podmínkám prostředí. Zároveň je zmírný organismus za podmínek výkyvů teploty podporuje na optimální úrovni ve vnitřních orgánech a v poměrně úzkých hranicích.

Takže v případě prudkého zvýšení nebo snížení okolní teploty bude tělo humored osoby prudce reagovat na expanzi nebo zúžení krevních cév na hrozbu silného přehřátí nebo chlazení, a bude omezovat buď zvýšení přenosu tepla. Naštvaný organismus prostě není schopen reagovat tak rychle.

Vytvrzování zvyšuje vytrvalost celého organismu, imunity, rezistence vůči onemocnění, posiluje spíše zranitelný nervový systém.

Proto je to jeden z nejlepších způsobů, jak udržet zdraví silný.

Typy kalení

Jsou známy následující typy kalení:

• Aeroterapie – zahrnuje air lázně, dlouhé procházky. Čerstvý vzduch dokonale zmírnil tělo chlazením kožních receptorů, nervových zakončení sliznic, v důsledku které se zlepšuje termoregulace těla. Vytvrzování vzduchu je velmi užitečné pro zvýšení imunity, normalizace psycho-emocionálního stavu, saturace kyslíku, která zajišťuje optimální práci všech systémů a lidských systémů;
• Bosiki Walking Užitečné osoby všech věkových kategorií. V stopách se soustředí mnoho bodů, což je v průběhu takové kalení stimulovány, což přispívá k normalizaci činností systémů a orgánů. Je známo, že chodící naboso je vynikající prevence mnoha onemocnění, posiluje tělo, zvyšuje jeho odolnost vůči virovým a nachlazení;
• Helioterapie – vytvrzující slunce. Posiluje nervový systém, zlepšuje krevní oběh, urychluje výměnné procesy v těle, zvyšuje imunitu, zlepšuje výkon svalů, má tonický efekt. Tělo musí být postupně zapojeno do opalování, s ohledem na věk, klimatické podmínky, obecný stav zdraví a jiných faktorů.
• Vytvrzení vody – velmi užitečný postup pro tělo, během kterého dochází ke krevním cirkulaci daleko intenzivnější, dodávající další kyslík a živiny pro lidské systémy a orgány.

 Existuje několik typů kalení s vodou:

• Odpadky – nejpřesnější postup, který může být prováděn s rukou, ručníkem nebo houbou, navlhčený vodou. Střelení začíná shora, pak tělo je triturováno suchým ručníkem, po přesunu na dno, a dokončit postup s opětovným otíráním suchým ručníkem;
• Nitivý – efektivnější postup, pokud jde o rendeked efekt, spíše než stírání. Stává se to lokální (například nohy) a plné nalévání. Postup je doplněn suchým třením;
• Sprcha – vynechání předchozích metod kalení. Může ovlivnit kontrast nebo cool (když je tělo tvrzeno – studená) sprcha.
• Morganismus a terapeutické koupání – má pozitivní vliv na všechny systémy a orgány. Současně se zlepšuje práce plic, srdce, je zlepšen přírodní termoregulační systém.

Pravidla nabíjení

Aby bylo možné vytvrzování přináší maximální přínos, a nepoškodil, měli byste se poradit se svým lékařem a dodržovat pravidla kalení:

• Začátek postupů potřebují, když je osoba naprosto zdravá, s jemnými postupy. To platí zejména pro osoby trpící případnými chorobami a dětmi;
• Je nutné dodržovat zásadu postupného rámce a teplotního režimu vytvrzením;
• Je důležité provádět postupy pravidelně, aniž byste museli kdykoliv dělat velké intervaly, kdykoliv rok a s jakýmkoliv počasím. S dlouhým přestávkou bude nutné začít s jemnými postupy;
• Cvičení v kombinaci s kalením je schopno zvýšit účinnost postupů a je pozitivně ovlivněna tělem;
• Kalení obvykle přináší veselost. Pokud se po postupech po postupech cítí nemoc, je nutné je zastavit a konzultovat s lékařem;
• Při kalení je třeba vzít v úvahu zdravotní stav, klimatické podmínky, roční období a další faktory;
• Provádění postupů Je důležité provést sebeovládání: Chcete-li zhodnotit celkovou pohodu, krevní tlak, puls, chuť k jídlu a další indikátory.

Kalení je důležitou složkou lidského zdraví. Jednoduché jemné metody jsou schopny posílit imunitu a tělo jako celek. Zároveň se musíte postarat o svou výživu a další aspekty života. Pouze za těchto podmínek lze získat maximální zdravotní přínosy.