Jak povzbudit: nabíjení činnosti od rána!

Jak se povzbudit ráno, aby udržel nádhernou náladu a efektivitu během dne. Jak jednoduché metody vám pomohou plně probudit v ranních hodinách

Základní nedostatek spánku se stává příčinou neschopnosti zaměřit se na celý pracovní den. Vést se k normě po bezesné noci, stačí vědět, jak se povzbudit. Každý člověk má samozřejmě několik vlastních technik, jak řídit ospalost, dokonale pomáhá získat výkon v dopoledních hodinách. Všichni však mohou být kombinovány do řady generálních rad. Níže uvažujeme o společných způsobech, jak se povzbuzovat, pokud chcete spát.

Jíst!

Důkladná snídaně – Jeden ze způsobů, jak se povzbudit ráno. Získání výživných prvků, tělo začíná rychle produkují potřebnou energii.

Je důležité, aby první jídlo potravin obsahuje více sacharidů.

Proto pro snídani se doporučuje vařit sladkou obilí kaši. A můžete ji přidat horký a sladký čaj, stejně jako kus sušenky.

V dopoledních hodinách nebude high-kalorické potraviny poškozeny i ty, kteří pozorně sledují svou vlastní váhu – během pracovního dne, všechny použité kalorií budou vynakládány.

Pat!

Chcete-li povzbudit na pracovišti, mnozí dávají přednost pít šálek voňavé čerstvě připravené kávy. Je škoda, že je zklamat kávovary, ale nepřetržitý účinek tohoto nápoje nebude následovat. Kofein, obsahuje, je téměř okamžitě absorbován tělem, takže vlaštovne ostře na krátkou dobu.

Pro dlouhý účinek se doporučuje pít ne kávu na pracovišti a čaj.

Tento nápoj se vyznačuje vysokým obsahem postupného stravitelného kofeinu, který mimochodem je mnohem více v zelených velkých zrnitých odrůdách. Doporučuje se pít slazený čaj, protože cukr se vztahuje na sacharidy rychle působící produkty.

Rozzlobil se, můžete pít šálek horkého sladkého kakaa. Tento nápoj nejen pomůže konečně se probudit, ale také účtovat po celý den s pozitivní náladou, protože kakao obsahuje látky, které stimulují výrobu radostních hormonů. Optimální volba – Přidat k pití Halve Tea Lžíce káva.

Jak povzbudit před tréninkem?

Ti, kteří potřebují povzbudit před tréninkem, spěchejte se snídaní.

V tomto případě, místo jídla je lepší navštívit kontrastní sprchu. Zátěž testovaný tělem s ostrou změnou teplotních režimů způsobuje aktivaci energetických rezerv.

Snadné cvičení může být také poháněn. Spotřeba energie stimuluje nervový systém. Mimochodem, v sovětských časech, že to bylo prokázáno, že osoba, která pravidelně provádí nabíjení, je požadována za hodinu.

V místnosti!

Chci se cítit docela funkční a neohrozí každou minutu? Musíte si vzít záclony, vstup do místnosti ranní sluneční paprsky. Doslova po 10-15 minutách, Drone nálada zmizí, protože biologické hodiny těla budou aktivně pracovat v denním světle.

Spánek nebo tanec?

Můžete cítit veselí zahrnutím rytmické hudby.

To je jen neznámé, protože sousedé budou léčeni této metodě, což dává přednost spadání v posteli na oběd.

Kdybyste se ráno nemohli povzbudit, můžete zkusit způsob, jakým není v mnoha západních korporacích považováno za predisitivní.

Chcete-li to udělat, musíte na pracovišti trvat 15-20 minut.

Jak rychle povzbudit – starověké praktiky

Cítit se v ranním veselém, můžete použít exotické způsoby, například Ayurveda nebo aromaterapii.

Dopad vůně na lidské tělo se významně liší. Je však známo, že esenciální oleje získat potřebný náboj veselosti a dokonce zvýšit duševní aktivitu.

Jeden z nich – čajový olej, výrazně zlepšuje výkon a umožňuje rychle přepnout pozornost, která je často vyžadována v mnohostranné aktivitě. Pomeranče pomerančové, grapefruit a citronu pohoní touhu spát, aktivovat uvolnění energie a zlepšování nálady.

Chcete se cítit veselí – přijetí osvěžující lázně s rozmarýnem a citronem.

Ne nutně ráno, ale během dne si můžete výrazně snížit únavu, tře přes malý stydrový citron, obtazení masa v gázu a třením improvizované tampon whisky. Můžete jednoduše odříznout citronovou kůru a masírovat svou whisky a čelo.

A za účelem plného normalizace vašeho snu a nikdy nezažít pocit poruchy v ranních hodinách, měli byste si vzít poznámku o několik jednoduchých způsobů doporučených společností Ayuruda:

• Je třeba se probudit před východem slunce nutně 6 hodin;
• Ihned po výtahu vyčistěte jazyk a zuby a vezměte si chladnou sprchu;
• Doporučuje se provádět meditaci;
• Snídaně by se měla konat při 7-8 hodinách s použitím obilných plodin, ovoce, ořechů a mléčných výrobků;
• Doba večeře – od 11 do 15 hodin, menu zahrnuje zeleninu, luštěninové pokrmy, ovoce a mléčné výrobky;
• Večeře by se měla konat mezi 17-20 hodinami, menu zahrnuje stejné produkty, ale je nežádoucí k jíst rajčata;
• Při 22 je nutné se osprchovat a přizpůsobit spánku, protože pouze 22 až hodin v noci spočívá nervový a kardiovaskulární systém.

Pokud musíte problém vyřešit denně, jak se povzbuzovat po bezesné noci, samozřejmě, něco je v nepořádku s rutinou dne nebo zdravotního stavu.

Neustálý nedostatek spánku vážně poškozuje osobu. Věda je dokázána, že můžete strávit asi týden, ne čistící oko. Ale po 16 hodinách se výkon dvakrát snižuje. V dospělosti pro spánek vyžaduje nejméně 7 hodin. Pokud z nějakého důvodu není možné spát v noci, je vhodné použít volný čas na spánek během dne.

Použití společných doporučení, můžete se zbavit ospalosti během pracovního dne. Nicméně, je nutné nějak upravit váš režim tak, abyste mohli snadno čelit problému nevhodného a neschopen akumulovat negativní energii. Je schopna poškodit zdraví, vést k exacerbaci chronických onemocnění a provokovat vývoj ostatních patologií, například hypertenze, diabetu a dokonce i obezity.

Silné sny pro vás a vagranty!