Účinné způsoby, jak se zbavit tahu na sladké

Jak se zbavit tahu do sladkého důvodu pro vznik problémů, populární metody léčby a prevence

Mnoho lásky sladké a nakonec získat další kilogramy a všechny důsledky vyplývající z tohoto. Často láska k mouce a dezerty teče do závislosti. Takže nemá problém, musíte vědět, jak překonat touhu po sladké a mouky různými způsoby.

Tah na sladké: způsobuje vzhled

Dnes jsou známy následující zdroje tohoto problému:

1. Trvalý stres. Každý ví, že když cukr zasáhl tělo, průzkum serotoninu hormonu, který zklidňuje, zlepšuje náladu a odstraňuje úzkost. Proto se častým vyvolaným emocionálním stavem je sladká přírodní antidepresiva;
2. Nedostatek stopových prvků. Důvodem, že neustále chce cukr nebo táhne do mouky – nedostatek chrómu v těle. Je to tento prvek, který reguluje výměnu sacharidů a normalizuje hladinu glukózy v krvi. S zvednutím hladiny chromu se objeví dezert;
3. Nevyváženost výživy. Přehybnost ve stravě sladkostí také přispívá k konstantnímu tahu na podobné produkty. Cukr v krvi přispívá k vývoji inzulínu, v této době existuje výbuch energie, které rychle projíždí. V důsledku toho tělo vyžaduje novou dávku. Další potřebu sladkého se objeví, když časový interval mezi jídly je velmi velký;
4. Hormonální nerovnováha. Vyřešení tohoto problému lze vyřešit pouze s pomocí medicíny. Nejčastěji je vše spojeno s poruchou štítné žlázy. Koneckonců je to ona, která produkuje hormony odpovědné za regulaci metabolismu.

Jak se zbavit tahu na sladké?

Znalost důvodu pro vzhled tohoto problému, můžete se seznámit s následujícími metodami, jak se zbavit:

1. Když je havárie na cukr způsoben stresem. Můžete se toho zbavit zvýšením množství serotoninu s použitím výrobků, které obsahují mnoho tryptofanových a aminokyselin. Například luštěniny, zrna, tvaroh, hovězí maso, krůta a houby;
2. Pro normalizaci množství chromu v krvi musíte nastavit dietu. Mnoho chromu nezbytného pro nás je obsaženo v rybách, mořských plodech, kuřecích vejcích a brokolích;
3. Je nutné dodržovat rovnováhu spotřeby sacharidů společně s potravinami. Je nemožné úplně odmítnout z dezertů, protože se může objevit podrážděnost a snížení pracovní kapacity. Můžete se zbavit tahu až po cukr vytvořením vyváženého plánu energie.

10 způsobů, jak porazit závislost na sladké

Ve většině případů sen štíhlého postava končí po vzhledu oblíbených bonbónů a sušenek v domě.

Zvažte několik jednoduchých tipů jako překonání touhy po sladkostí:

1. Vyrábíme sílu vůle. Aby bylo snadnější odmítnout sladkou, musí existovat motivace. Může to být touha dostat se do oblíbených džíny, hodit několik kilogramů před další událostí a t.D. Další stimul může být pozastaven v prominentním místě motivačního obrazu, taková připomínka je skvělý způsob, jak vzdělávat sílu vůle;
2. Odstraňujeme všechno z oka. Ve většině případů je vášeň pro sladkosti zvykem, který je velmi obtížné ovládat, takže je lepší zcela odstranit z domova. Zbavte se tohoto zvyku asi 28 dní;
3. Příprava jídla pro svačinu předem. Aby nedošlo k jíst cokoliv nadbytečného, ​​musíte jíst včas a interval mezi jídly musí být stejný. Pro občerstvení je lepší vybrat sušené ovoce, ořechy nebo pití jogurty;
4. Vyzkoušejte všechny sladkosti nahradit ovoce. Tyto produkty obsahují vlákno a užitečnou glukózu a fruktózu. Hlavní spojenci: grapefruity, ananasy, jablka a švestky. Přidejte bobule a smoothies na svou stravu a potřeba dezertů zmizí;
5. Vezměte si medu. Tento produkt se nejenže bojuje se špatným zvykem, ale také je dobrý hubnutí nástroj. S pravidelným používáním nápoje na bázi medu je také možné čistit tělo ze strusek a toxinů;
6. Výživy jsou přesvědčeni, že protein v každém druhu je živina, která může nahradit cukr. Proteinový koktejl na základě tohoto prvku dokonale zhasne chuť otoky a nedává se jíst nadměrnou část sladké;
7. Zvyšte počet produktů, ve kterých existuje tryptofan. Mezi ně patří kuřecí maso, telecí maso, mořské plody, mléčné výrobky. Obsahují mnohem více tryptofanu než ve většině sladkostí;
8. Škrob a vlákno – poměr, který může být nahrazen sladkostí. Zdroj těchto látek: brambory, těstoviny a chléb z hrubé mouky. Správná příprava nádobí z těchto produktů a odmítnutí mastné omáčky přispěje k hubnutí. Pro dosažení požadovaného účinku se doporučuje posílit všechny čerstvé ovoce;
9. Takže to není nadměrné, více pít vody. Často je žízeň zaměňovat s pocitem snadného hladu a otřít ji sladce. Je důležité si uvědomit, že preference je lepší dávat offside nápojů;
10. Přítomnost tahu na sladkou je často způsobena psychologickými problémy. Přijít s koníčkem, který odvrátí od myšlenek o potravinách. Lepší, pokud je nová povolání spojena s fyzickou aktivitou.

Jak překonat touha do Sweet: Drogy

Bylo prokázáno, že chróm a cukr se vztahují ke vztahům vztahů. Použití druhého praní užitečného prvku a chromu zase potlačuje závislost na sladké. Chcete-li získat tuto látku z produktů, stačí použít hovězí játra, mořské plody, řeky a mořské ryby a perlou kaši.

Zvažujeme také několik populárních drog:

1. L-glutamin (glutamin) – lék přirozeně stírá veškerý stres v těle a odstraňuje tak hlad;
2. Trotofan pomáhá efektivně spravovat centra potravinářského potěšení a rychlého hladu. Shoda s dietou s touto drogami usnadňuje.

Produkty, které pomáhají tah na sladké

Aby nedošlo k úplnému vzdání se pochoutky, ale zároveň neublížíte obrázek, můžete prosím potěšit následující užitečné produkty:

1. Miláček. Užitečná a vynikající jemnost, která obsahuje v jeho složení minerálních solí, ovocných kyselin a jiných látek, které mu dávají léčivou sílu. Bylo prokázáno, že med posiluje imunitu, zavádí práci všech systémů a zachází s chorobami;
2. Hořká černá čokoláda. Skládá se z strouovaných kakaových fazolí, normalizuje tlak a dokonce léčí studené. Bylo prokázáno, že takový výrobek snižuje pravděpodobnost počátku mnoha chorob;
3. Sušené ovoce. Sušené ovoce jsou užitečné pro srdce, čistit nádoby a střeva. Každé oddělené sušené ovoce si zachovává všechny prospěšné vlastnosti čerstvého produktu. Díky velké odrůdě si každý může vybrat vhodné ovoce pro sebe;
4. Ibišek. Pyré ovoce a bobulí, smíšené s cukrem a vejce veverkou, oblíbenou pochoutkou mnoha lidí. V marshmallow je fosfor, proteiny, železo a další užitečná potravinová vlákna;
5. Marmeláda, jejichž přírodní složky obsahují pektin, přírodní sorbent a další látky s toxiny a pozitivně ovlivňujícími orgány;
6. Třtinový cukr. Zámořský produkt je velmi užitečný, protože obsahuje komplex minerálů, vitamínů a zeleninových vláken;
7. Ovoce a bobule. Předložené přírodním ovocem jsou bohaté na enzymy, vitamíny, antioxidanty a organické kyseliny. Vzhledem k éterickým olejům, proteinům a vláknovým ovocným výživným a nízkou kalorií.

Ze všech výše uvedených, lze je vidět, že je možné překonat závislost na sladké. Hlavní věcí je pochopit, že bude potřebovat vůle a čas. Nicméně, jak praxe ukazuje, všechno se rozsvítí.