Naučit se plavat!

Mnoho dospělých neví, jak plavat. Podobný strach z takového strachu, nebo absence možnosti nebo něco jiného. Jak se naučit plavat, udržet veškerou opatrnost a rysy těchto tříd

Plavání je jedním z těchto sportů, které dává absolutní většinu výhod pro lidské tělo. To jen pozitivně ovlivňuje celé tělo, dává práci téměř všechny tělesné svaly, dokonce obličeje, posiluje kardiovaskulární, pohybové a dýchací systém.

Lidé, kteří se zabývají plaváním, všimněte si zlepšení pracovní kapacity, jejich tělo je lépe odolávat nachlazení a méně unavený během dne, produkující vytrvalost během tříd.

Nicméně, ne mnozí se mohou pochlubit, že mohou dobře plavat, ale absolutní většina bych se chtěl naučit, jak to udělat správně, a dokonce i různými styly: plazit, prsa, bajleflower.

Jak se naučit plavat

Můžete začít plavat v každém věku. Pokud máte strach z utonutí, měla by být pamatována některá pravidla a rady odborníků. Vyděsit možná absence informací, které mohou očekávat ve vodě. Pokud jste se naučili pravidla chování předem, nebudete se bát.

Takže nemusíte spustit své studie. Pokud chcete vědět, jak se naučit plavat se, pak nejprve, mějte na paměti, že to může být nebezpečné. Začátečník plavec by měl být pod dohledem, ne-li trenér, pak přinejmenším zkušený plavec za reakci s mimořádnými situacemi.

Přemýšlíte o tom, jak správně plavat, začátečníci by si vzpomněli na to, co je dělat v mělké vodě a v nepřítomnosti silného proudu, takže kdykoliv to mohlo být na nohou, a zároveň dýchat, aby rozbil.

Obecně přijatá pravidla říkají: Nehovávejte se ve špatném počasí, pokud je voda otevřená, a pokud se počasí zhoršilo po zahájení školení, je nutné jej naléhavě přerušit a jít na břeh. Nenechte se koupat v příliš studené nádrži, pokud jen nejste mrož. Cool voda nepřispívá k učení a plavání obecně a jsou možné neočekávané křeče.

První kroky

První věc, kterou potřebujete, je se naučit, aby se udržel na vodě. Být v bazénu si můžete udržet své tělo, poskytování pravidelně přes palubu.

Pokud jste v otevřené nádrži – relaxové končetiny, zadejte vzduch v plicích a pokuste se být zaplaven povrchu, měli byste tak učinit v různých polohách, a na žaludku, na zadní straně a na obou stranách, na obou stranách , když ve vás nejsou tvořeni důvěrou.

Můžete pomoci svým rukou a šířit je do stran a dělat hladké pohyby, jako by tlačili tělo z vody.

Vyzkoušejte v jakýchkoliv situacích, které se skládají na vodě, nedávají se na paniku. Vychutnat si noha nebo hloubkový hit by vás neměl přinést do kritického stavu a zasahovat. Nejdříve se musíte zbavit křeče, ohýbání nohy v koleno a protahování mé nohy ponožky.

Poté, stejně jako v případě hlubokého místa, můžete vždy ležet na vodě a zůstat tak, dokud nepřijdete k záchraně, nebo jste sami se pohybovat na břeh.

Pro plavání, stačí se naučit, jak dýchat. Inhale by měl být vyroben z úst, a vydechovat pomalu nosu, ponořují hlavy do vody a vznikají za nový dech.

Postarejte se o to, abyste měli plavecké brýle. Pokud máte brýle, nemusíte zavřít oči, když je touha naučit se plavat pod vodou. Ano, a s obyčejným plaváním, není nutné vyrazit, protože voda nebude neustále spadat do očí a v bazénu je obvykle chlorována v bazénu.

Prsa

Poté, co jste se již naučili zůstat na vodě, můžete začít studovat styly plavání. Nejjednodušší styl je chov. Chcete-li vědět, jak se naučit plavat v mosazi správně, prozkoumat pohyb nohou, když plavání s tímto stylem.

Jsou snazší trénovat, opřený ruce na plovoucí desce, pak se všechna propagace budou prováděna pouze s pomocí nohou. Chcete-li začít, narovnané nohy musí být ohnuté na kolenou a utáhněte paty k tělu, tvořící se přímý pevný úhel s stehnem.

Dále potřebujete dramaticky narovnat nohy, šířit je pár na bocích v kruhu, jako by se vylévá kroky z vody. Znovu znovu otevřete nohy, plachtěte určitou vzdálenost. Po kterém se pohyb opakuje znovu a znovu. Pak musíte pracovat.

Takže plavec nesplní plavání může být držen mezi nohama, po kterém začíná trénovat ruce. Narovnané ruce dělají kruhové pohyby do stran, hrábě dlaně vodu a tedy tlačí tělo vpřed.

Když dosáhli na hrudi úrovni, je nutné je dát dohromady a narovnat je do kruhu, zatímco se snaží o odolnost proti vodě na nejmenší. Poté trénujte ruce a nohy synchronně, zároveň rozlehlily nohy a paže, dýchají přes ústa přes vodu a vyčerpané ve vodě ve vodě.

Plazit se

Zvažte, jak je plazení plovoucí. Tento styl je nejrychlejší. Pohyb nohou by měl být také zpracován s plaveckým deskou. Opíraje se o desku s rukama, je nutné vyrovnat nohy, vytáhnout ponožky, a bez ohýbání kolen, střídavě proveďte paty vzhůru, jako by se s nimi zabývaly.

Ukazuje se tedy, že nohy, porazit na povrchu, jako některé ploutve, prosazování těla vpřed. S pravým provedením bude únava pociťovat v bocích. Nyní ruce – pracovat, aby začali na místě, naklonil se dopředu a protahovat se dopředu.

Ohýbající se jeden z rukou, otevřené dlaně a štětce, je vytvořena čepel, která zvyšuje vodu pod tělem, procházející na úroveň pásu a boků. Pak se ruka v kruhu zvedne z vody a přes vodu přejde dopředu do původní polohy, zatímco další ruka dělá bije. Věnovat zvláštní pozornost dýchání, které by mělo být hluboko a opakováno pro každé druhé porazení.

Pro rekreaci na vodě naučte plavat na jednom místě. Chcete-li to udělat, dělat foot filmy jako při chůzi, současně, aby kruhové pohyby s rukama od sebe, aniž by je ponořil do výšky hluboké, ale zároveň odepnul vodu dolů a strany.

Tam jsou stále styly plavání, a pokud si přejete, můžete se naučit, jak se naučit plavat s motýlem, ale tento styl vyžaduje delší učení.

Jak se naučit plavat pod vodou

Potápění vyžaduje dovednosti a dovednosti, ale nejdůležitější – nezapomeňte na bezpečnostní techniky na vodě.

Pokud se rozhodnete skočit, stoupat a plavat, vždy nejprve zkontrolovat a naučit se místo pro to. Dno pro potápění by měla být bez cizích předmětů, kamenů a tak dále.

Hloubka na tomto místě by měla být dostatečná, aby nedošlo k poškození části těla při skákání. Nikdy to neudělejte sám, měl by to být vždy někdo, komu můžete hledat pomoc.

Pokud nejste v bazénu, kde můžete být vždy pořízeni na stranu, ale v otevřených nádržích je nutné zapomenout, že další překážka mezi vámi a břehem může být aktuální.

Jednou v něm, první není panika, pokud vás začne tlačit z břehu. Neměli byste strávit síly na zbytečné spalin, zaostřování a začít plavit pod úhlem k toku, dokonce může být první paralelně s ním, postupně se odchyluje na břeh. Použijte styl, který vám umožní plavit s dokonce dýcháním vhodným pro to – Brody a Crol.

Mělo by to být vždy pamatováno, že plavání, dávat tolik našeho zdraví, může mu poskytnout medvědí službu, pokud ne vyhovuje základních pravidel, takže buďte ostražití a opatrní.