Jak se zbavit chronické únavy?

Příčiny a příznaky chronického syndromu únavy (Shu). Jak překonat slabost. Preventivní opatření. Jak se zbavit únavy. Jak odstranit únavu

Chronický únavový syndrom (Shu) – Jeden z nejčastějších diagnóz nedávno. Moderní rytmus života mnoha lidí bohužel je velmi napjatý, nasycený s událostmi, je doprovázen tvrdou prací, nedostatkem spánku a přepracováním. Pokud tato nemoc se nezbaví spánku a odpočinku, znamená to čas kontaktovat specialistu.

Pokud je přepracování trvalým satelitem, pak v drtivé většině je přesně Shu. Zároveň je většina pacientů ženy. Útoky se nejčastěji vyskytují po dlouhých nebo těžkých onemocnění, stresu nebo emocionálních šoků.

Příčiny onemocnění

Než se zbavíte chronické únavy, musíte určit faktor vyvolaný.

To odkazuje na:

• Recepce řady léků, jako je nachlazení, kašel, figurína. Miorylaxanty, prášky na spaní, antikoncepční, antiallergic, antihypertenziva a antihistaminika mohou způsobit slabost;
• Nemoci, které dělají dýchání, jako je astma, emfyzém, chronická bronchitida;
• Srdeční selhání;
• Porucha spánku;
• Špatná výživa;
• Deprese, alarmující státy, špatné předemitice, ponurá nálada, jiné poruchy osobnosti.

Únava se často vyskytuje měsíc po virové infekci. Často je to první příznak řady spíše závažných onemocnění: hepatitida, rakovina, diabetes, hypoglykémie, anémie, hypotyreóza, mononukleóza, myasthenia, revmatoidní artritida nebo srdeční patologie.

Symptomy Shu

Často nepříjemný stav přechází sám po víkendech nebo odchodu. Ale pokud to obtěžuje, pak může být jen specialista se zbavit dlouhé únavy.

Kromě poklesu vznikají řada dalších příznaků, což naznačuje porušení práce těla:

• Snížení pracovní kapacity, pozornosti, paměti;
• Zánět hltanu;
• Zánět lymfatických uzlin na krku a v axilárních depresích;
• Svalnatý a bolest hlavy;
• Problémy se spánkem;
• Bolest kloubů;
• Vyčerpání pokračující během dne po pracovním dni nebo studiu.

Diagnostika Shu je obtížná, protože symptomy jsou podobné množství jiných onemocnění. Nejprve musí lékař vyloučit. Kritérium pro diagnózu je chronické přepracování, trvající déle než 6 měsíců a přítomnost několika výše uvedených symptomů. Stojí za zmínku, že schéma je často doprovázeno depresí.

Jak se zbavit konstantní únavy

Nejprve je třeba správně organizovat čas. Můžete vstávat brzy, ale musíte spát 7-8 hodin. Je-li osoba hodně načtena, musí bude účtovat, pokud je to možné, některé z jeho povinností a záležitostí jiných lidí.

Obvykle je člověk pro spánek dostačující v průměru 8 hodin. Pokud po probuzení je síla a touha dělat podnikání, žádný pocit konstantní únava, to znamená dost na odpočinek. Na oběd můžete také zdřímnout, ale ne více než hodinu. Zvláště užitečný den sen bude adolescenti a starší lidé. Ale ti, kteří nemohou usnout v noci po odpočinku, nedoporučují se na oběd.

Nezačínejte kouřit, nebo hodit tento zvyk. Kouření omezuje nasycení těla kyslíkem. Místo toho jsou dodávány škodlivé látky, včetně oxidu uhelnatého. Pokud je obtížné odmítnout, musíte se pokusit snížit počet kouřených cigaret.

Odmítnout nebo omezit spotřebu kofeinu a alkoholu. První má dočasný efekt a poté, co přichází ostré poklesové síly. Druhý má účinek depresivy, přináší únavu.

Velká pozornost je věnována režimu a dietě. Některé mohou pracovat, snadné mít občerstvení, jiní potřebují plnohodnotný oběd tří jídel. V každém případě je třeba se vyvarovat odvážné produkty a nádobí, protože tuky jsou absorbovány pomaleji než sacharidy, což vede ke snížení aktivity.

Volný čas je nejlépe aktivně, například chůze, vyřešit křížovky, číst knihy, hrát si s dětmi.

Co může lékař

Jak se zbavit sezónního, například, podzimní únava může vyprávět pouze kvalifikovaným specialistovi. Výše uvedené metody, samozřejmě budou užitečné, ale někdy je vyžadována závažnější terapie.

Doktor může identifikovat systematické poruchy, které způsobily pokles sil. Provede průzkum, předepisovat potřebné analýzy. Za prvé, léčba bude zaměřena na odstranění příčin. Pokud takový není detekován – zmírnit příznaky. Pokud je to nutné, přiřaďte léky proti bolesti a antidepresiva. Pokud je schéma doprovázena depresí, pak může pomoc potřebovat psychologa.

Jak se ušetřit z únavy s prevencí

• Pravidelně hraje sport nebo provádět soubor cvičení;
• Udělejte si koníček, aby se volný čas;
• Procházka s přáteli, chodit spolu v divadle, filmy a t. Ns.;
• Určete znepokojující problémy a mírně je vyřešily;
• Naučte se relaxovat a zbavit se přepětí. To pomůže respirační gymnastiku, jógu, masáže;
• Odmítnout používat spící drogy;
• Zbavit se špatných návyků.

Jak se zbavit únavy

Mnoho lidí trpí částečným SCHU. Například po pracovním dni se v nohách vyskytuje nepříjemný pocit a závažnost. Důvod obvykle slouží pracovní zátěži případů, běží na práci a t. Ns. Zbavte se těchto pocitů, zpravidla je mnohem jednodušší než vyléčené schu.

Za prvé, jak se rychle zbavit únavy? Samozřejmě, s pomocí vodních postupů! Jedna pánev se nalije teplou vodu, v dalším chladném. Střídavě vynechat končetiny na jednu, pak v druhé po dobu 10 minut. Kromě toho může být tato metoda použita a když odmítnete sil – stačí, aby se kontrastní sprcha.

Za druhé, doporučuje se po práci strávit půl hodiny v nohách nad úrovní hlavy. Taková póza umožní normalizaci krevního oběhu a zbavit se edema.

Za třetí, můžete použít Damasery léčivých rostlin. Používají se pro koupele a dělat s nimi další postupy. Například ze sbírky heřmánku, máta a mudrců se získá nádherný kosmetický led, který může být zabalen kůži obličeje a dalších částí těla. Velmi dobré bylinky pomoci při převzetí uvnitř během podzimní handra.

Čtvrtý postup – masáže. Udělej to pouze na čisté kůži, mazané smetanovým nebo masážním olejem. Začněte s nízkou intenzitou, postupně zvyšovat. První zpracované nohy, pak kaviár, to znamená, že pracují zdola nahoru.

Nezapomeňte na pohodlné boty. Je nemožné neustále chodit na vysokých podpatcích. Doma je lepší chodit naboso. Můžete si také zakoupit speciální masážní koberec. V létě se také doporučuje chodit bez bot častěji.

Jak se zbavit únavy očí?

Velké zatížení během dne vede k tomu, že vize trpí. To se obvykle děje v lidí, kteří pracují s dokumentací a v počítači. Nepříjemný pocit ve večerních hodinách ovlivňuje nejen vize, ale i na emocionálním stavu. Co lze přijmout v tomto případě?

Nejdříve musíte věnovat pozornost klimatu v místnosti. Skříň musí být neustále větraná. Pro stejný účel používejte zvlhčovače vzduchu.

Pak je nutné opravit své známé pozice. Obvykle je práce póza nepohodlná pro jeho tělo. Během práce musíte sedět rovnou, hlava je nakloněna trochu zad, ruce jsou dány jako na klavír. Nohy by měly být ohnuté pod úhlem 90 °, velmi nežádoucí, aby je překročily nebo hodil jeden do druhého.

Monitor počítače musí být umístěn správně – ve vzdálenosti prodloužené ruky, jeho střed je umístěn pod okem o 15 cm. Optimální frekvence zametání – 100 Hz. Monitor je také lepší, aby se v blízkosti okna tak, aby se v něm neodrazilo sluneční oslnění.

Pravidelné přestávky do práce by měly vždy dělat. Ti, kdo celý den na nohách, musíte pravidelně posadit. Ti, kteří pracují v počítači, se musí pohybovat od něj. Doporučuje se provést přestávku po dobu 5-19 minut každou hodinu bez ohledu na pracovní podmínky.

Tato jednoduchá pravidla pomohou zabránit únavě nebo zbavit se. Pokud chronická únava neprojde, musíte kontaktovat lékaře, protože důvodem může být vážné onemocnění. Důležitou roli hraje psychologie člověka, takže v některých případech bude nutné pomáhat odborníkovi na tuto sféru, například když CHU vznikly na pozadí nervových poruch.