Jak zvýšit hladiny serotoninu s drogami a lidovými léky?
Symptomy snížené hladiny serotoninu. Přípravky a produkty pro zlepšení výroby serotoninu v těle. Jak zvýšit úroveň serotoninových lidových léků?
Serotonin je hormon, který ovlivňuje chuť k jídlu, náladu a sexuální aktivitu. Lidé ho zavolali «Hormon potěšení» nebo «Hormon štěstí». Může být řečeno, čím více se vyrábí v těle, šťastnější a pohodlnější cítí. Vyrábí se tělem během několika minut a přestane být vyráběny v depresi nebo depresivním stavu.
Syntéza hormonu se zabývá epifýzou – přívěskem mozku, který se nachází mezi dvěma hemisférami druhé.
Nízká úroveň serotonin
Když tělo postrádá tuto látku, vznikají tyto státy:
Nadměrná impulsivita;- Dlouhý depresivní stav bez viditelné příčiny;
- Rozptýlené, ztuhlost, narušení koncentrace pozornosti;
- Podrážděnost, nervové poruchy;
- Zvyšování bolestivé prahové hodnoty;
- Trakce pro sladkosti.
Tělo produkuje serotonin z tryptofanu – aminokyselinové látky, která je obsažena v potravinách. Serotonin je zase hlavní melatonin – látka, která pomáhá usnout a probudit se, že reguluje denní rytmus.
Nedostatek hormonu potěšení vede k porušování spánku: nespavost, probuzení obtíže.
U lidí v depresivním stavu jsou produkty melatoninu porušeny, což je spojeno s porušením způsobu práce a rekreace, neustálého nedostatku spánku a zvýšenou únavou.
Serotonin postihuje další procesy organismu, například reakce na adrenalin. Když deficit hormonu vyvíjí panický a úzkostný stav, i bez důvodu. Člověk může být naštvaný a stává se rychle temperovaným, ne dostatečným. Zároveň zvýšená hladina hormonu také svědčí o přítomnosti porušování v práci těla.
Je možné provokovat jeho nevýhodu, dlouhodobý stres, toxické expozice zvenčí, nedostatek slunečního světla, poruchy cirkulace mozku, nedostatek vitamínů.
Stojí za zmínku, že zvýšená hladina séra séra ovlivňuje také tělo. Přesněji řečeno, vliv nemá hormon sám, ale důvod, který způsobil jeho zvýšení. Například zvýšení produkce je pozorován v čistém karcinomu metastáz, dumpingový syndrom, akutní střevní obstrukce, infarkt myokardu, fibróza, medulární karcinom štítné žlázy.
Přípravky pro zvýšení hladiny serotoninového hormonu v těle
Léky, které jsou schopny ovlivnit produkci této látky, v medicíně, které se nazývají selektivní (selektivní) brbitchátory inverzního zabavení serotoninu. Podobné nástroje si ponechávají dostatečnou koncentraci hormonu v nervových sloučeninách, a také mají méně nežádoucí účinky než jiné antidepresiva než jiné antidepresiva.
Přípravky, které zvyšují výrobu hormonu, mohou vyvolat následující státy: hyperaktivita, dyspepsie, bolesti hlavy, poruchy spánku.
Tyto státy se zpravidla konají nezávisle a bez zrušení drog. Někteří pacienti mají třes ruce, křeče, stává se méně závažným orgasmu. Uvedené jevy zřídka se vyskytují a jsou spojeny se zvláštnostmi samotného pacienta.
Několik drog lze rozlišit pro zvýšení hladiny serotoninu: «Fluoketin», «ParkSetin», «Seraralin», «Citalopram», «Fluvoxamin». V těžkých a chronických depresích je třeba znát kombinované prostředky, které ovlivňují jak serotonin, tak norepinefrin. Mezi ně patří například léky nové generace, «Mirtazapin» a «Venlafaxin». Všechny léky této skupiny jsou určeny pro vnitřní použití, nejsou žvýkané, zalévání vodou. Průběh léčby musí skončit pomalým poklesem dávky až do úplného uvážení. Stojí za zmínku, že příjem těchto léčiv je extrémní opatření, když je situace opravdu těžká. Pokud se porušení vztahuje na psychiatrické, můžete se pokusit obnovit úroveň hormonu pomocí přírodnějších metod.
Jak zvýšit úroveň serotoninových lidových léků
Nejjednodušší způsob je mít opalování. Účinnost této metody potvrdila
Výsledky výzkumu, během nichž pacienti se sezónní depresí byly umístěny pod účinným dopadem světla, předem měření hladiny serotoninu v krvi. V důsledku toho se koncentrace hormonu v těle stabilizovala.
Pěkný a silný noční spánek – jiná přirozená verze. Zároveň je to noční odpočinek, protože pouze v tomto případě jsou vyráběny potřebné látky. Snížení úrovně serotoninu dochází při práci v nočních směnách, místnost noční zábavy, dlouhodobé posezení u počítače a t. D. Takové situace jsou srazeny normální rytmus produkce hormonu, v důsledku toho se stává chaotickým. Je nutné se pokusit držet se normálního režimu dne: spát v noci a den být aktivní.
Dobře ovlivňují tělo jógy, meditace, aktivní cvičení. Všechno, co má pozitivní vliv na náladu zvyšuje úroveň serotoninu. Obecně musíte hledat přesně nástroj, který by vás zvýší. Pro některé je to měřená domácí dovolená, pro ostatní – aktivní fyzické, některé jsou docela dobré vypadnout, jiní – častěji komunikovat s přáteli a t. D.
Je možné zvýšit hladiny serotoninu u malých dětí pomocí jejich oblíbených aktivit. Například, pokud dítě miluje sedět u počítače, pak musíte hledat alternativní možnosti zábavy, zajímavé je s jinými věcmi, protože dlouhodobá práce s takovou technikou je škodlivá pro zdraví. Mnoho dětí má fyzickou aktivitu. Kromě toho je pro ně nesmírně potřebné, aby řádně rostly a vyvíjely. Rodiče by měli pomoci dítěti najít něco z toho, co se bude líbit: z kognitivní činnosti, svalové práce, potravy, komunikace a t.D.
Výrobky, které zvyšují tělo sereotonin
Stojí za zmínku, že hormon sám není obsažen. Existují však látky v potravinách, které stimulují tělo na jeho vývoji.
To zahrnuje tryptofan, který je ve velkém množství obsažena v těchto produktech jako:
Banány (zralé)- Mléko (sýr, jogurt, celé mléko, prosttochy);
- Fazole, zejména v čočku a fazole;
- Sušené ovoce (fíky, sušené banány, sušené termíny);
- Sladké ovoce, například broskve, hrušky, švestky;
- Zelenina – rajčata, pepř;
- Kuřecí a křepelčí vejce;
- Hořká černá čokoláda;
- Pohankové a mleté obiloviny.
Pokud jde o produkty, nejjednodušší způsob, jak zaplnit deficit pomocí dezertů, zejména u dětí. V různých cukrovincích, bonbónu, koláče, perník obsahuje mnoho jednoduchých sacharidů, které rychle aktivují výrobu hormonu. To je spojeno se zvykem stresujících situací a vznik problémů jíst více sladký. Tyto produkty však poskytují pouze krátkodobý účinek. Lze říci, že sladkosti v tomto případě působí jako druh léku, ze kterých je obtížné odmítnout. Proto lékaři nedoporučují konzumovat mnoho jednoduchých sacharidů, což doporučuje nahradit tyto komplexy.
Chcete-li zvýšit sekreci, je lepší dát preferenci pohanovství a ovesné vločky, saláty, citrusy, melounu, dýně, sušené ovoce. Musíte také použít více produktů bohatých na hořčík – mořské plody, otruby, švestky, divoká rýže. Dobře se jedná o tělo voňavé čaj a přírodní kávu, ale v rozumných množstvích.
Pokles hladiny serotoninu může být vyvolán nedostatkem kyseliny listové (vitamín B9), takže se doporučuje obohatit menu s kukuřicí, kořeny, citrusem a všemi druhy
.
Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli, protože jsou také schopny stabilizovat výrobu hormonu. Také ve velkém množství jsou obsaženy v mořských plodech – ryby, krevety, mořská kavárna, krabi. Kromě toho můžete diverzifikovat menu sezamu, lněných semínek, matic, sóju a dýně.
Je nutné vyhnout se nadměrnému využívání výrobků schopných snížit výrobu hormonu – čipy, alkoholu, masa a výrobků s konzervačními látkami.
