Pijte po tréninku: Pros a nevýhody, prospěch a poškození těla, názory lékařů

Trenéři často zakazují sportovce používat vodu během a po tréninku, vysvětlující, že z důvodu zvětšení zatížení srdce a orgánů. Ale toto stanovisko je rozděleno ne všechny

Sportovní lidé často slyší od svých trenérů, že je nemožné pít vodu během a hned po cvičení. Zdálo by se, že žízeň – to je to, co člověk potřebuje, když vznikla. Ukazuje se však, existují i ​​další argumenty.

Je tedy možné se hádat o tom, zda je možné pít vodu po a během tréninku. Existují však jiné kapaliny, které mohou konzumovat – vitamín a proteinové koktejly. A někdo je otázkou výživy a vůbec se nestarají, a chtějí vědět, jestli není zakázáno po sportovním pitím piva.

Voda je jiná

A proč sportovci věří, že po tréninku je nemožné pít vodu?

S trenérem zakazujícími pitnou vodou během a po tréninku, mnoho lékařů souhlasí. Faktem je, že kapalina má schopnost rychle vstřebat do krve, což znamená zvýšení objemu druhé. Na základě tohoto zvětšení srdce se zvyšuje, což by mělo «Čerpací» Krev, a ona má bez toho, aniž by to během sportu člověka značně.

Během tréninku je hlavní práce prováděna svaly, zatímco orgány, především, žaludek, ledviny, jsou v tomto období v klidu.

Pití vody bezprostředně po fyzické námahy, nás nutíme zapnout do práce. Má negativní dopad na ně, člověk se může cítit špatně.

Nemít čas začít fungovat, protože by mělo být, ledviny se nesmí vyrovnat s objemem tekutiny, zůstane v těle, na které se může snížit hladinu sodíku (toto onemocnění se nazývá hypontrémy) a bez IT, orgány a systémy nemohou plně pracovat.

Studená voda je škodlivá během tréninku a po nich a během několika hodin. Vykřiká zúžení krevních cév, zpomaluje průtok krve. S pravidelným takovým negativním dopadem se vyvíjí onemocnění kardiovaskulárního systému.

Studená voda může poškodit s oslabeným imunitem. Každý ví, že vyhřívané tělo je velmi náchylné k teplotám nižším než jeho vlastní. To se může proměnit v nachlazení, plicní choroby, až do závažného zánětu.

Pokud pijete vodu během tréninku, bude podobný efekt.

Mnoho žen nepije vodu po tréninku po dobu 1 – 2 hodiny, vysvětluje to tím, že ztratil mazivo s ním, a to nemůže být povoleno.

Je to klam. Nejprve se s vodním tukem nemůže vrátit, protože není obsažen ve vodě. Za druhé, ano, opravdu během sportu, není jen tuk, ale také voda, ale ne doplnit své rezervy v těle – to je zločin proti němu.

Za třetí, voda a sama je spolupachatelem ve hubnutí, protože je to kvůli ní z těla. Nicméně, okamžitě pít hodně tekutiny, můžeme opravdu poškodit tělo.

Pokud jde o příjem vody do fyzické námahy, existují také omezení – poslední recepce musí být nejméně hodina před nimi. Příznivci teorie, že voda po tréninku stále mohou být opilé, říkají, že by to mělo být opravdu studené, a pokojová teplota nebo dokonce teplejší a jeho množství by mělo být malé.

Protein

O této látce, že možná jakýkoliv sportovec a aktivně spotřebovává, včetně na konci sportu. Neinantní člověk se však může divit, jaký protein je a proč ho pít sportovce po tréninku.

Je to nejslavnější a konzumován Atletes proteinová přísada. Látka je čistý protein, který je bohatý na maso, ryby, luštěniny, mléčné výrobky. Pouze spolu s proteinem v těchto výrobcích absorbujeme také sacharidy s tuky. Na tahu protein tuku a sacharidů neobsahuje a dává osobě pouze prvek, který potřeboval pro rozvoj.

Lze jej použít ve dvou účelech:

• Zvýšit svalovou hmotu. Školení a zároveň používat tuto látku, sportovci zvyšují objem svalů. Mimochodem, lze to vyhnout a aplikovat pouze k udržení formuláře. Pro to je denní část proteinu vypočtena, založená na tělesné hmotnosti. Mnoho sportovců nemá ani otázku, kterou můžete po tréninku pít. V jejich případě je odpověď obvykle jednoznačný – protein;
• Hubnutí. Bez ohledu na to, jak zvláštní to zní, ale s pomocí proteinu můžete zhubnout. Protein netvoří mastný nepořádek, a pokud zvýšíte procento jejího obsahu ve dne v důsledku snížení obsahu tuků a sacharidů, můžete se časem zbavit extra kg. Současně, látka umožní najít krásné, utažené tělo (pokud se zabýváte sportem, samozřejmě).

Protein je několik druhů:

• Rychlý. Spotřebovává lidi před fyzickou námahy a po nich. Velmi rychle dosáhne tkání svalů, nasycením je;
• Pomalý. Tento typ proteinu má pomalejší akci. Je tedy vysvětleno, že ani školení, ani po něm nepijí. Obvykle se používá pro noc;
• Komplex. To trvá téměř ve stejném režimu jako pomalé. Méně pít před a po sportu.

Pivo

Někteří muži chodí z posilovny, lákavá myšlenka jít s přáteli v baru, ale z tohoto podnikání může ušetřit otázku včas, a je možné pít takové vysoké kalorické pivo po sportovním tréninku.

Možná, že někdy je touha po fyzické námaze trochu relaxovat přes sklenici piva, ale to nestojí za to, a proč, proč, proč.

Školení je vážná zátěž pro celé tělo, stejně jako příjem alkoholu. Navíc to není vůbec příznivý vliv na játra, což je obzvláště pocit po sportu.

Není tajemství, že tento nápoj přispívá k dehydrataci těla, které nelze povoleno.

A nejdůležitějším argumentem. Pivo obsahuje ženský hormon estrogen. Během tréninku produkuje tělo člověka testosteron. Estrogen Jednoduše neutralizuje akci testosteronu, minimalizaci «Ne» Veškeré úsilí v tělocvičně. Tak proč tam byl tam, abych tam šel?

A přesto na problematice příjmu tekutin před a po cvičení je konsenzus.

Velmi užitečné vzít zelený čaj. Můžete také vařit odpadní čaj s ovocem. Oba s tím souhlasí «Smluvní strany».