Self-masáž – první pomoc pro bolest a napětí

Self-masáž s cervikální osteochondrózou je navržena tak, aby zachránila člověka z bolesti, zmírnění napětí v krku a čepelí. Můžete provádět vlastní masáž pro hubnutí břicho a nohy

Osteochondróza děložního hrdla je nemoc, která splňuje převážně v těch, kteří vedou sedavý životní styl. Práce v počítači nebo závažné monotónní práce v sedací poloze může způsobit stres v krku, lopatkách a ramenech, jakož i bolesti v hlavě, narušení citlivosti cervikální, klavikul a t.D.

Situace je zhoršena z důvodu nemožnosti v čase se obrátí na odbornou a začít léčbu. V tomto případě může být samo-masáž pomohlo s cervikální osteochondrózou.

Takový postup umožní eliminovat a oslabovat syndrom bolesti bolesti, odstraňte křeč svalů krku a zpět, a také odvodit přebytek kyseliny mléčné.

Teplý a oteplovací sval, což je činí elastickým, můžete uvolnit kořeny nervových zakončení a normalizovat metabolické procesy.

Technika self-masrade

S nezávislou masáží krční páteře se použijí následující pohyby:

• tahy. Pro jejich provedení, otevřená dlaň je pevně přitlačena k povrchu kůže a pokuste se jednodměrně jednat a pomalu. Pacient v tomto případě je zaměřen na zvýšení krevního oběhu a připravit svaly pro další vliv. Tahy jsou prováděny 6-7 krát;
• Lisování zahrnuje provádění intenzivnějšího dopadu. Chcete-li to udělat, použijte okraj dlaně nebo dutého palce. Síla tlaku by měl být malý;
• Trubení se provádí prsty. Pro to je kůže zpožděna v různých směrech s dvěma rukama okamžitě;
• Hnětení je nejintenzivnějším účinkem zabavení kůže a svalů a následným oslabením vlivu vlivu.

Všechny tyto prvky techniky musí být prováděny na konkrétních liniích. Self-masáž během cervikální osteochondrózy zahrnuje použití zóny z kořenů vlasů na ramena, když je nutné otočit zadní část krku. Zároveň je poprvé nutno zaměňovat oblast podél páteře, a pak pracovat zónu podél kořenů vlasů, kde svaly hlavy jsou.

Teplá přední strana krku, je nutné se zaměřit na tepnu a žíly, zahájení postupu z brady a splnit konečný dopad klíčníku. Bez ohledu na to, jak prvek techniky udělal pacientovi, měl by se vždy pohybovat od shora dolů nebo z periferie do středu.

Taková masáž nezakazuje užívání jednoho nebo dvou kartáčů současně. Jednorázová ruka zpravidla ovlivňuje oblast stejného jména, s výjimkou oblasti hnětení krku. Vážení jedné ruky, druhá musí být udržována pod loktem, aby se minimalizovalo zátěž a kdykoli možná změna rukou.

Zároveň bude intenzivější pacient paže libovolný region, tím méně času by měl být tento pohyb opakován. Takže pro hnětení dostatek dvou nebo tří opakování. Před masážem krku musíte natáhnout záda. Vyplňte postup řady tahů, které pomohou odstranit přebytečné napětí a relaxovat.

Self-masážní břicho

Takový postup je schopen mít pozitivní vliv na svaly břišního lisu, stimulovat intestinální peristalti a zvýšit účinnost vnitřních orgánů. Self-masáž břicha je ukázána v onemocněních gastrointestinálního traktu, stejně jako nadměrné mastné sedimenty v pásu.

Provedení technika:

• Nejprve musíte ležet na pevném povrchu, oba ruce na plochu břicha a dělat 10 dechů, pozorování pohybu rukou vzhůru;
• Snadné pohyby ovlivňují ve směru hodinových ručiček, postupně výztužného tlaku. Stejný pohyb v kruhu by mělo být provedeno oběma rukama na stranách těla, takže 6 otáček ve směru hodinových ručiček a 6 proti;
• Nyní pokračujte na masáž břicha rotačními pohyby prstů. Břišní masáž zahrnuje provádění primárně hnětení pravé strany, pak vlevo. Nyní prošel hladinovým účinkům směřujícím ze stran na pupek. S tlustou tukovou vrstvou je užitečná pro válcování – okraj dlaně jedné ruky je přitlačeno na žaludek a druhý pohybuje pokožku s mastnými tkáněmi a hnětím ji;
• na stejném schématu tlačí. Jednou rukou na žaludek a další push. Po ruce, změna;
• Self-masáž pro hubnutí zahrnuje takovou recepci jako řezání. Provádí se žebry dlaní pohybujících se rovnoběžně;
• Lowing se může pohybovat v různých směrech a používat různé techniky: vyzvednout pleť záhyby a roll to prsty, a pak střílet dolů, což způsobuje otřesy na jednom místě s oběma rukama až 5krát;
• Proveďte takový náraz ručně, jako byste chtěli vytáhnout břicho na žebra;
• Ukončit postup vyžaduje kruhové tahy. Můžete se pohybovat s rukama jak v opačných směrech a navzájem;
• Závěrečná fáze – dát ruce na žaludek a provádět 10 dechů-výdechů.

Pokud osoba nesleduje cíl zbavit se jakékoli nemoci, a činí samo-masáž pro hubnutí, je užitečné přednastavit pokožku a aplikovat směs esenciálních olejů na něj. Oleje citrusových ovocných olejů mohou být vykresleny největší účinek – pomeranč, citron a grapefruit.

Self-masáž břicha není prováděna v období akutního průběhu gastrointestinálního onemocnění. Kontraindikace k jeho realizaci jsou těhotenství, močové choroby a nádory.

Nezávislá masáž nohou

Tento typ masáže může poskytnout stejný účinek jako vlastní masáž břicha. Jmenovitě – zlepšit lymphotook, obnovit metabolismus a strukturu textury kůže. Po 10-15 sezení můžete vidět pozitivní změny z obrázku.

Hýce budou dohnat, linie boků a kaviárů bude jasnější, přebytečný tuk z kolen přijde. Kromě toho budou samo-masážní nohy vynikající prevence křečovitého onemocnění.

Provedení technika:

• Posaďte se pohodlně na židli se zády, jedna noha je snížena dolů a další ležel na podpoře. Hlazení pohybu začít masírovat zónu kyčle, pohybující se z kolena na plochu třísla;
• vděčně ovlivňují stehno z vnitřního i vnějšího;
• Pak stejné oblasti pracovat s vylepšujícími pohyby, které uplatňují dobré úsilí s oběma rukama;
• Další sama-masáž nohou zahrnuje dávat stehno vibrací. Poté je nutné vypracovat zónu hnutí s bouchnutím;
• Je dobré zmást stehna z vnitřního a venku první s dlaní a po a stlačené v pěsti s kartáčem. Doporučuje se střídat pohyb v přímce a kruhu;
• Uvedení nohy na ponožku a rozvíjet obličej na zadní stranu židle, aby se zezní zadní část stehna. Dokončete postup s pohyby.

Výhody tělesné lymfatické masáže

V moderní společnosti je tento typ masáže zvláštního zájmu. Koneckonců, účinek lymfatického systému na těle je obrovský.

Čistí tkaninu v procesu metabolismu, zobrazuje produkty vitální aktivity buněk atd. Její špatná práce může vést k edému a zhoršenému metabolismu.

Sám vystupoval Lymfodenge masáže Nadměrné osoby jsou zobrazeny. Pokud masírujete tělo s konečky prstů ze zdola nahoru, pohybující se do středu těla, můžete se zbavit 1-2 kg nadměrné hmotnosti v krátkém čase, stejně jako vnitřní edém. Pohyb na tělu potřebuje vlnu, velmi měkké a jemné. S řádně prováděnou masáží můžete vstoupit do relaxace.

Jak vidíte, seberealizace jednoduchých masážních pohybů vám může přinést hmotný prospěch. Nebuďte líní, abyste je mohli provádět a být zdravý!