Jak zhubnout
Využití drahých prostředků a postupů se ne vždy odůvodňuje a často není účinné. Naučte se zhubnout, aniž by to zdraví pomohlo náš článku
Ženy všech věkových kategorií se ptají neustálou otázku «jak zhubnout». Podle výživy není nutné, aby se s přísnými diety, na všechny metody a rady, musíte se přiblížit racionálně a bez fanatismu. Pokud budete pozorovat jednoduchá pravidla ztracený objem, nebude se vrátit, vaše zdraví bude silné a život je harmonický. Doporučujeme zvážit několik způsobů, jak se zbavit nadměrné hmotnosti.
7 pravidla hubnutí
Občerstvení. Dříve existoval, že občerstvení jsou škodlivé pro tělo. Ale nyní je odborníci na výživu zajišťují, že občerstvení přispívají k pravému trávení. Pouze na svačinu nesmí být chléb s máslem, ale čerstvým ovocem nebo zeleninou. Neignorujte rachotní pocit hladu, a pak vytlačte z nešťastných nebo jiných nezdravých produktů. Je lepší jíst málo, ale často, při zachování dobré nálady a pohodlí v žaludku.
2. Zaměřit se na absorpci potravin. Vypněte televizor, počítač, tabletu, odložit telefon a knihu. Vědecisté studie ukázaly, že během sledování člověka jí více potravin než obvykle, a odpovídajícím způsobem absorbuje kalorií. Stává se to, protože vášnivý člověk nesleduje, jak moc jí.
3. Vážit každý den. Každodenní vážení vás ovládá. To znamená, že budete jednodušší opravit dorazené gramy tak, aby se nezvedly na kilogramy a boj proti nadváhu bude produktivnější.
4. Ráno jíst těsně a výživné. Faktem je, že gastrointestinální trakt funguje nejlépe v období od 5 do 12 dnů. A proto jsou procesy v těle rychlejší. Proto si ráno si můžete dovolit dopřát produkty, které nejsou povoleny po obědě a večer.
Pět. Snižte recepci alkoholu. Možná pro koho to bude objev, ale každý alkohol obsahuje velké množství kalorií. A to je docela aktivně ovlivněno tvary a obrysy obrázku. Neměli byste se vzdát alkoholu, měli byste jen nahradit, pojďme říkat, pivo na sklenici suchého vína a snížit ho na přijatelné dávky.
6. Nahradit velmi kalorické výrobky Jídlo s nižším obsahem kalorií. Například, majonéza – nízkotučná smetana nebo jogurt, vepřové maso na ryby nebo kuřecí, pečení a sladkosti na ovoce. Zkuste použít co nejvíce ovoce a zeleniny. Nejenže doplní vaše «Zdraví prasátko» Vitamíny, ale umožní váš gastrointestinální trakt fungovat jako hodiny. Budou důkladný pocit hladu a nepokazují postavu.
7. Snažte se dostat ven! Rozvrh spánku, který se shoduje s biologickým rytmem vašeho těla, vám umožní akumulovat sílu a zlepšit zdraví. Kurva, naše tělo je méně náchylné ke stresu a ne «Najde» Vaše problémy jsou non-odolné a sladké jídlo.
Nadváha během těhotenství
Velmi často mezi těhotenstvím a nadváhou dát znamení stejné. Vždycky bylo věřeno, že těhotná matka by měla jíst dvě, ale neznamená to, že žena může absorbovat všechno bez analýzy. Lékaři zajišťují, že hlavní věc není částka pro těhotnou ženu, ale kvalitu potravin.
Nadměrná hmotnost během těhotenství není příliš užitečná.
Za prvé, toto je riziko vzniku hypertenze, zadruhé otoky, které může vést k hypoxii plodu a obtíží ledvin, třetí, až pozdní toxikóny těhotných žen.
Musí být pamatováno, že během těhotenství je výsledná hmotnost nejen dítě. Děloha, placenta, pupeční šňůra, tuková vrstva, tvoří mastnou vodou, zvyšuje objem krve a cévy. Celková hmotnost celkového uvedeného je 10-12 kg, vše, co je nad touto hmotností zbytečné.
Každý gynekolog má stolní standardy pro načasování a pokud vaše váha překračuje tuto rychlost, můžete se poradit s lékařem o korekčních metodách.
Existují případy, kdy žena potřebuje hormonální léčbu nebo jeho genetickou predispozici ke sbírce přebytečných hmotností pro zachování a užívat si plodu. Hormony v tomto případě hrají velkou roli při nákupu kilogramů, ale to už není problém výživy, a pouze specialisté v oblasti hormonální terapie se s ním vyrovnat.
Mějte na paměti, že tvrdá strava a mono dieta těhotné ženy jsou kategoricky kontraindikovány, protože dítě bude zbaveno látek nezbytných pro něj, kteří se podílejí na vývoji plodu.
Během těhotenství by budoucí matka by měla revidovat kulturu svého napájení a vybrat si potraviny, bohaté na vitamíny a minerály, různé a snadno demontované. Nechte hormony spustit tolik, kolik chcete, ale na vašem stole by nemělo mít vliv!
Bude také užitečné omezit spotřebu soli a komplexní sacharidy, naopak, je nutné zahrnout do diety tak často, jak je to možné, jak je to možné, je to možné, je obilovin, ovoce, zelenina. Oni také obsahují vlákno, nepostradatelné při čištění střev těhotných žen trpících zácpou.
Je důležité použít protein, to znamená, že ryby a maso musí být přítomno v denní menu. Pouze si vybrat odrůdy méně tuku – hovězí maso, telecí maso, pták, králík. Zároveň potřebujete dušené jídlo, stoupat, vařit a pečovat. Pečená bude muset říct ne!
A také – těhotná žena nemůže odmítnout! Takže, krásné ženy, není nutné odmítnout okamžitě ve všem a navždy. Někdy se můžete hýčkat se svými oblíbenými dobroty. Koneckonců, pro zdraví a vaše dítě, nejen správné ukazatele váhy a vaše dobré zdraví a nálada. Ať je stále příjemnou výjimkou pravidla.
Jak vypočítat nadměrnou hmotnost
Mnozí jsou přesvědčeni, že vzorec dokonalé postavy je růst mínus sto. Ale ve skutečnosti tento vzorec nebere v úvahu stavbu, strukturu kostního systému a svalů.
Tato metoda je proto zavádějící mnoho ztrátových hmotnostních žen, kteří se snaží, aby se vešly pod těmito poměrem. Takový vzorec je vhodný pouze pro osoby rostoucí méně než 165 cm. Podle vzorce Lorentz je ideální hmotnost: toto (vaše výška je mínus 100) mínus (vaše výška je mínus 150) děleno 2. Pro tento vzorec jsou výjimky starší než 40 let. Podle tělesného hmotního indexu (Ketle) – Vaše hmotnost v kilogramech je rozdělena do zvýšeného na čtverci Vaše výška v metrech. Pokud je výsledek menší než 18, znamená to nedostatek tělesné hmotnosti, 18-25 – norma a více než 30 – přebytek (obezita).
Aplikace ozonové terapie pro nadváhu
Ozonová terapie není novým postupem v kosmetice a medicíně. Nicméně, jak kolem jakékoli jiné technologie, mnoho pověstí a mýtů se točí kolem ozonové terapie. Někteří argumentují, že nemá vliv na hubnutí, někteří se bojí dostat infikován nějakou infekcí.
Je to však opravdu?
Bude logické předpokládat, že terapie ozon je postup založený na použití ozonu a kyslíku. Dříve byla tato metoda použita při léčbě diabetes mellitus, neplodnosti, psoriázy, alergií a dalších onemocnění.
Obrovský počet pozitivních recenzí nám umožnilo prozkoumat výsledky použití Ozone více hluboce a rozšířit své expoziční oblasti. Směs ozonového kyslíku je schopna výhodně ovlivnit jizvy, nastavit celulitidu a další problémové oblasti těla. Hlavní výhodou tohoto postupu je, že ztráta hmotnosti probíhá postupně, aniž by to ovlivnilo pohodu a zdravotní stav, a dává možnost vytáhnout extra pokožku, klesat během hubnutí.
Ozonová terapie během zbytečné hmotnosti se provádí intravenózně a umožňuje vás ztratit od 5 do 10 kg bez zbytečného úsilí. Zavedená směs rozděluje tuky a odstraňuje toxiny a strusky. Doslova přes 10 sezení, budete přesvědčeni o aktivní činnosti léku. Důležitým bodem je, že tuk se roztaví v problémových místech – oblast kyčle, břicho, pas.
Odborníci tvrdí, že takový postup je mnohem lepší než liposukce, protože je bezpečnější a účinnější než chirurgické čerpání tuku.
Postupem ozonové terapie se zpravidla doporučuje střídat s masážemi a mezoterapií.
Ozonová terapie má kontraindikace:
onkologie;- infarkt myokardu;
- dysfunkce štítné žlázy;
- alergické reakce;
- hypoglykémie;
- hypokalcomie;
- hypotenze;
- křeče;
- alkoholická psychóza;
- krvácení a špatný přívod krve;
- Trombocytopenie.
V každém případě, jakékoli zásahy v přirozeném průběhu životně důležité činnosti vašeho těla vyžadují konzultace s odborníky v této oblasti.
Vzhledem k výše uvedenému můžete snadno zvolit způsob, jak se zbavit nadměrné hmotnosti. Být prubuabilní ve způsobech a prostředcích ke snížení nadměrné hmotnosti a být zdravý!
