«Zdraví na talíři»: Co se vrátit ve své stravě posílit imunitu?

Produkty, které zvyšují imunitu – proč jsou tak důležité pro normální zdravotní stav? Jaké jídlo by mělo být zahrnuto do menu během epidemií?

Zlepšení imunity nebo ochranných mechanismů těla – to je kvalitativní ochrana před heterogenními onemocněním orgánů a systémů. Lidé jsou obzvláště často odkazují na imunostimulační činidla v epidemiologických obdobích – pozdě podzim a v zimě, když jsou nachlazení a chřipkové nemoci «Sát» Všechno, od Malé až po skvělé.

Některé preferují syntetickou vitaminoterapii, počítat se, že je to s jeho pomocí, kterou můžete získat optimální množství živin. Jiní se obracejí na přírodu a hledají výrobky, které zvyšují imunitu, přímo na police supermarketů a jejich chladničkách. Pojďme zjistit, jaké produkty se zlepšují imunitu a jak je vybrat správně, ne přesně «přepočítat» s cennými vlastnostmi.

A imunita: Existuje nějaký vztah?

Naše imunita – Je to něco «Anděl strážný» Pro naše tělo. Spolehlivě ji chrání před pronikáním patogenních mikroorganismů, virů a bakterií, pozastaví patologické procesy, které již začínají v něm a silně bojuje se získanými onemocněním. Někteří si myslí, že ochranné funkce nejsou tak důležité.

Slovo «imunita» Tito lidé jsou spojeni výhradně se vzácnými nachlazeními, a proto, že nemají problémy s častými ARVI a ORZ, nepovažují potřebu přijmout žádná opatření k posílení imunitního systému.

Mezitím jsou silné ochranné funkce schopny dokonce odstranit rakovinné buňky.

Moderní léčiva dosáhly špičkového pokroku a nyní, bez jakékoli obtíže, můžeme v každé lékárně získat imunomodulátor nebo imunostikulu. Je však mnohem jednodušší a užitečnější pro racionalizaci vlastního jídla probudit nevyčerpatelné domácí rezervy jejich těla.

Imunita je považována za normální, pokud člověk čelí nachlazení ne více než čtyřikrát ročně. Pokud se to stane častěji – měli byste věnovat pozornost tomu a podniknout konkrétní opatření k posílení vlastních ochranných funkcí.

A pro to není nutné vůbec vynakládat mnoho syntetických drog.

Stačí upravit životní styl, zanechat špatné návyky v minulosti, začít dělat nabíjení a náladu.

Zvláštní pozornost by měla být navíc věnována jídlům.

Vaše denní menu musí zahrnovat ryby, maso, čerstvou zeleninu a ovoce, ořechy, fytoterapeutické nápoje a zelený čaj.

Dieta by měla být nejrůznější: V žádném případě praktikujte hladové alternativy a neomezují se ve skutečně užitečných potravinových zdrojích!

Jsme to, co jíme!

Začněte svůj den hustou, tónovou snídaní.

Nechte se sestávat z kaše na mléce s přidáním ořechů, semen, čerstvých ovoce. Je užitečné zahrnout müsli ve vašem menu – obsahují optimální množství proteinů, tuků a sacharidů pro dobrý náboj veselosti a sytosti až k obědu. Kromě toho se v tomto produktu koncentrují sušené ovoce a matice, které nejen vyživují, ale také čistí tělo, je zahříván na hluboké úrovni. Ráno je také užitečné jíst ovocný salát, ochucený přírodním jogurtem.

Pro plnou práci imunoglobulinů nebo imunitních buněk se při optimálních dávkách potřebují aminokyseliny. Protože zdraví zdraví je proteiny, musí být krmeny stejnými látkami. V žádném případě nezbavujte ryby, maso, mořské plody, tvaroh a kuřecí vejce. Bez těchto zdrojů potravin je normální fungování ochranných buněk je prostě nemožné. Proto jsou přísné vegetariány známí jejich tendence k různým onemocněním.

Nízko carport I «Prohlášení» dieta může být povolena pouze v létě, kdy tělo sám nevyžaduje těžké jídlo.

Ve zbývajících obdobích potřebujete zvláštní krmivo, které musí dodržovat individuální normou BJ. Použití zdravého množství tuků a sacharidů neznamená, že byste se opírali o hamburgery, pizzu a polotovary.

Nakreslete tyto prvky z užitečných potravin obohacených mastnými kyselinami a komplexními sacharidy. To může být mořský nebo mastný oceán ryby, rybolov, obiloviny, obiloviny, bran.

Zkuste tak, aby ve vaší stravě vypadaly produkty obohacené zinkem. Normalizuje metabolické procesy v těle a stimuluje aktivní sání příznivých látek. Kromě toho je to on, kdo pomáhá tělu vyrovnat se s různými patogenními invaze.

Hojný nápoj – slib zdraví a tón. Nezapomeňte jej zahrnout do plánu podpory těla.

A samozřejmě nezapomeňte na sport, turistiku a časté na čerstvém vzduchu! Zdravé stravování v kombinaci s aktivním životním stylem může vytvrnité tělo, aby to silný a vytrvalý, téměř nezranitelný.

Produkty nezbytné pro udržení imunity

Mezi výrobky pro imunitu, zvláštní místo je zvýraznit cibule a česnek. Tyto pikantní ovoce obsahují vysokou koncentraci fhonticidu. Tyto látky, které zabijí viry, jsou stále proniknout do svých dýchacích cest, spolehlivě chrání dospělé a děti z infekce během epidemického období. Kromě toho je naprosto nezbytné jíst – dostatek inhalací s jejich použití.

Další produkty pro aktivní zesílení imunity:

• Zrzavý. Východní moudrý muži ho nejsou divu «kořen života». Pro přínosy imunity může být porovnán s česnekem. Zahrnuje hmotnost vitamínů, zejména hodnotných vitamínů skupiny B a kyseliny askorbové. Kromě posílení ochranných funkcí je Ginger vynikající detoxikační činidlo. Může být také přičítán produktů, které zabijí rakovinné buňky a zlepšují imunitu od těžkých patologií;
• Miláček. Včelařské výrobky jsou často používány k posílení imunity. Lahodný a užitečný med má antiseptické a rány-hojení vlastnosti. Je to skutečné «vitamínová bomba» Pro naše tělo. Aby nedošlo k zranění, stačí jíst lžičku medu denně. Ještě cennější včelí produkty, jako je propolis, Radru a Perga;
• Kefir. Obsahuje užitečné laktobacillia, normalizující střevní práci a chránit ji od sacích toxinů, jedů a produktů rozpadu. Není divu, že se používá i v případech, kdy potřebuje vyčerpané dítě;
• Veshinski. Tyto lahodné a obvyklé houby nám pomáhají chránit své zdraví před vývojem hypertenze, aterosklerózy a dokonce i onkologických patologií;
• Citrus a další produkty obohacené s kyselinou askorbovou. Tato položka zahrnuje petržel, jahody, rybíz a t.D. Vzhledem k tomu, vitamín C je silný antioxidant, spolehlivě chrání tělo před volnými radikály vyvolávajícím hodně nepříjemných onemocnění a syndromů. Protože rezerva kyseliny askorbové je rychle vyčerpána, je taková potrava důležitá pro použití v dostatečném množství v průběhu roku.

Pokud chcete překonat různá onemocnění, nebo posílit ochranné funkce vašeho těla – začněte s jídlem!

Jsou to obvyklé produkty, které vám budou sloužit dobré služby, a poskytne vše potřebné pro normální život.