Flattep: Jak zastavit a vyléčit?
Co je to ploché a jak určit. Cvičení pro plochý. Sporty pro pacienty s plochým pěstováním. Masáže s příslušenstvím. Efektivní vodní nohy
FlattFoot je onemocnění muskuloskeletálního systému, ve kterém jsou svaly, které podporují oblouk nohy, jsou oslabeny, což je způsobeno. Problém může začít v raném dětství a rychle pokrok, nebo se postupně rozvíjet po celá desetiletí.
Než nebezpečný plochý? Hlavními a nejčastějšími příznaky jsou samozřejmě bolest v nohách, únavě a neschopnost provádět zatížení na nohou, například turistickou turistiku nebo práci stojící.
Existují však také nejhorší problémy předjíždění v budoucnosti – významné zakřivení páteře, posunutí vnitřních orgánů, křeče nohou, silná bolest nejen ve svalech, ale také v kloubech, které nosí mnohem rychleji než zdravý osoba.
Důvody pro plochý – vrozený slabost pojivové tkáně, získaná deformace z nesprávných bot a nadměrných nákladů na páteř a spoje nohou.
Jak definovat plochý: domácí test
Nejjednodušší způsob, jak zjistit, je, zda existuje opomenutí úpatí nohy – provádět jednoduchý test s výtiskem.
Připravte si list A4 papíru pro dítě a dva samostatný list pro dospělé (pro každou nohu). Princip testu – analyzovat nohu nohy naboso. Otisk by měl být jasný, expresivní.
Namažte ruce tlustým krémem nebo rostlinným olejem, sodnou nohou tak, aby všechny jejich povrchu je dobře pokryté tenkou vrstvou. Dále musíte dostat tisk na papíře, ležící na podlaze, to znamená, že krok basové nohy na listu.
Zvažte výsledné razítko. Normálně by stezka z vnějšího bočního okraje nohy měla být 1/3 z šířky nohy v nejužším místě. Pokud je patrné, že trasa na určeném místě je pokročilá, znamená to, že můžete hovořit o začátku onemocnění.
Otisk s velmi malým opřeným zevnitř nebo úplně, aniž by to znamená, že oblouk nohou se značně snížil a onemocnění je již v hlubokém stadiu vývoje.
V podmínkách kliniky potvrďte diagnózu a objasnit podrobnosti pomohou rentgenem nohou. «Číst» Tyto obrázky musí být ortopedik, který určí stupeň a předepisovat zacházení s plochým.
Jak zastavit kmen nohy
Stejně jako v jiných případech onemocnění muskuloskeletálního systému, hlavní úsilí bude muset být zaměřeno na výrobu držení těla, respektive dýchání, chůze, dovednosti sedět a pracovat ve správném postavení.
Možná budete muset navštívit kabinet lékařské fyzikální kultury na polykliniku. A konečně, konkrétní způsob, jak nosí ortopedická boty, které lékař pomáhá vybrat v závislosti na stupni onemocnění.
Proto je lékařský kurz zahrnuje:
- Ortopedická vložka během ploché strany;
- Cvičení a speciální chůze;
- vodní postupy, kalení nohy;
- masáže, vlastní masáž;
- Posílení celého těla.
Léčba flatfoot doma vyžaduje organizaci a pozornost, zejména pokud hovoříme o dětech a dospívajících, kteří mohou snadno zapomenout na potřebu cvičení a postupů. V tomto případě odpovědnost za výsledky léčby spadá na ramena rodičů nebo pedagogů.
Fyzická práce na ploché rafinérii znamená, že potřebujete provést gymnastický komplex, jehož nejdůležitějším prvkem bude různé typy chůze.
Cvičení pro ploché ploché – to je chůze s podporou pro vnější oblouk nohy, s pronásledováním prsty, s rohlíky z paty k ponožce, jemná cvičení na protahování svalů nohy a boků.
Velmi dobré výsledky dávají naboso. Pokud existuje příležitost, musíte praktikovat takové procházky, v písku, oblázky, v ranní rosy, zorané půdě a dokonce i na asfaltu (čistý a teplý).
Obuv má velký význam, zejména pro ženy. Výška výšky by neměla překročit 4 cm, a pokud je nutné nosit vysoký stud, pak byste měli omezit dobu nošení až 3-4 hodiny, pak převést.
Pro muže a ženy musí být boty opatřeny speciálními vložkami s elastickou podporou pro vnitřní nohy, což značně usnadňuje pohodu a zastaví další opomenutí.
Přiměřené omezení fyzické aktivity
Po zjištění začátku deformace je nutné striktně omezit takové zatížení jako zvedání závaží, tlačí masivní předměty (nábytek, tašky), fyzickou přepracování, sportovní práce s nákladem na nohy a traumatické sporty (atletika, fotbal, boj).
