Vitamíny pro vlasy

Vyvážená výživa dává tělu nezbytné vitamíny a stopové prvky potřebné k zachování vlasů krásy, kůže a nehtů. Jak jíst právo dostat vitamíny

Zdravé, elastické, lesklé vlasy – sen o každé dívce. Ale udržujte kadeře jsou naživu a krásné v moderním světě nejen. Časté mytí hlavy, sušení, hobby ve zbarvení a stylu negativně ovlivňuje účes. Nesprávný životní styl projevuje pouze situaci.

Vlasy okamžitě reagují na nedostatek prospěšných látek v těle, stávají se křehkými, suchými, sekvencujícími. To je zvláště patrné v zimě a na začátku jara, kdy je tělo vyčerpáno a postrádá stopové prvky.

Chcete-li vrátit vitals vitality, musíte následovat své zdraví a vezměte si vitamíny vitamínech.

Jaké živiny jsou potřeba vlasy?

Pro Zlepšení stavu vlasů Není dostatek vnějšího vlivu, je nutné doplnit zásoby těla s užitečnými látkami. Pro růst vlasů a upevnění kořenů je potřeba vitamín A. Zabraňuje vypadávání vlasů, zlepšuje svou strukturu, dělá kudrlinky elastickým a měkkým.

Retinol normalizuje práci mazových žláz a zabraňuje výskytu lupy, vlasy rostou rychleji, stávají se méně tlustým a křehkým. Navzdory všem pozitivním vlastnostem retinolu není možné jej přehánět. Přebytek tohoto užitkového prvku může vést k vyrážky kůže a vypadávání vlasů.

Nejdůležitější vitamíny pro růst vlasů jsou prvky skupiny b. Vzhledem k jejich nedostatku jsou kadeře ztenčeny, ztrácí lesk, stávají se tlustým a vypadnou. Pokud je tělo tvořeno v 1 a B12 nedostatku, vlasy zpomaluje, vzhledem k nedostatku B9 se zdá šedé, a malý obsah B2 a B8 vede k plešatosti. Užitečné látky skupiny B jsou považovány za nejpotřebnější vitamíny pro vlasy, nehty a pokožku.

Vitamin C nebo kyselina askorbová, je zodpovědný za dodávku živin s vlasovými folikuly, chrání žárovky od zničení, posiluje stěny cév a poskytuje dobré krevní zásobení kůže.

Vitamin E je také zodpovědný za normální zásobování krve, má antioxidační vlastnosti, díky kterému může být kyslík volně dodáván červenými krvinkami na všechny organismy buněk.

Také tokoferol drží jiné prvky rozpustné tuku v tkáních. Pokud v těle deficit tokoperolu, kudrlinky nedostanou plnou výživu, stanou se křehká, sectím a začít vypadni.

Kyselina nikotinu nebo vitamínu PP, stimuluje růst vlasů, zabraňuje jejich pádu, chrání před ztrátou vlhkosti a zlepšuje krevní oběh.

Vitaminová vlasová strava

Aby tělo dostalo dostatečné množství živin a stopových prvků, musíte jíst správně a vezmeme pravidelně vitamíny pro vlasy v ampulích. Pokud jde o léky v ampulících nebo tabletách, je nejlepší zvolit komplexní léky obsahující kompletní soubor příznivých látek.

Měly by mít minimálně polovinu denní potřeby osoby vitamínů a stopových prvků. Vzhledem k dlouhodobému příjmu léčiva může dojít k hypovitaminóze. To je způsobeno tím, že během recepce drog je tělo zvyšováno na zvýšené přijetí prospěšných látek.

Když se recepce zastaví, množství vitamínů, které přicházejí s jídlem, se stává málo. Proto je nutné přestat užívat léky, postupně snižovat dávkování, aby tělo mohlo přestavět.

Použijte deficit prospěšných látek pomocí správné výživy. Chcete-li získat denní dávku vitamínu A, musíte jíst brokolice, mrkev, rajčata, petržel, špenát, bulharský pepř, dýně, játrové ryby, máslo, Kuragu, vaječné žloutky, angeyberries a t.D.

Doporučuje se ovoce a zelenina používat v surovém podobě, protože v důsledku tepelného zpracování, většina prospěšných látek je zničena, včetně vitamínů pro zpevnění vlasů. Vzhledem k tomu, retinol je vitamín rozpustný tuk, jeho produkty obsahující se doporučuje používat rostlinný olej.

Bazény skupiny B jsou obsaženy ve velkých množstvích v čerstvém zelí a ořechech. Mrkev, luštěniny, mladé brambory, surové obiloviny, semena, játra, hovězí maso, kuře, greeny, sýr, tvaroh, pohanka jsou také vynikajícími zdroji vitamínů této skupiny.

Doplňte zásoby kyseliny askorbové, pokud používáme papriky, greeny, jablka, citrusy, cuketa, rybíz, pít granátová jablka šťáva a infuze z šípky ovoce. Mnoho askorbinů je obsaženo v bobule rakthornu, navíc existují stále vitamíny A, E, PP, K a různé stopové prvky. Celkem 100 gramů bobulí denně a denní sazba téměř všech užitečných látek je doplněno.

Tokoferol, to je vitamin E, můžete se dostat z ořechů, semen, rostlinných olejů, luštěnin, špenát, brokolice, listový salát. Většina ze všech tokopherol je obsažena v některých, protože látka rozpustná tuku je snazší od sójového oleje.

Zelený salát s ořechy a sójovým obvazem – nádherné misky, které vám umožní nasycení tělu tokoperol.

Nicotinová kyselina je nejjednodušší způsob, jak najít v mrkev, repe, řepy, pastinipy, cukchi, dýně, česnek, luky a lilek.

Praskliny vždy spokojeni s jejich krásou a mocí, je nutné jíst správně a plně. Diety pro hubnutí, zejména ty, které silně omezují menu, nesmírně negativně ovlivňují stav nejen vlasy, ale také kůže a nehty.

Vnější vliv

Příjem užitečných předmětů v tabletách nebo potravinách – nejlepší způsob, jak přivést účes a kůži v pořádku. Nikdo však nezrušil vnější vliv.

Vynikající vitamíny proti vypadávání vlasů – to je a e. Mohou být zakoupeny v lékárně jako olej. Tento olej může být třel do kůže hlavy v čisté formě nebo ji přidat do oleje na bázi, například v olivovitě nebo mandle.

Můžete také přidat prvky do domácích masek, zvýší akci produktu a pomůže rychle obnovit Mace.

Následující prostředky jsou považovány za velmi účinnou masku. Je třeba provést odvod květin Linden, listy heřmánku a kopřivy, všechny bylinky berou na lžíci, nalít vařící vodu a trvat na půl hodiny. Do statečného byste měli přidat vitamíny A, E, B2, B12 a trochu žitného chleba. Naneste směs na hlavu a zabalena polyethylenem, omyjte po hodině a půl.

Vynikající krmiva Zámky masky s vejcem a oleji. Musíte porazit vejce, nalít do lžíce sea rakytníku, mandle, rychlého oleje a přidat kapku vitamínů b2, b6, b12. Zabalte hlavu za hodinu a pak si umyjte šampon.

Masky pomáhají dosáhnout rychlého účinku, ale nejsou schopni zcela nasycené vlasy s užitečnými látkami. Proto se doporučuje jíst správně tak, aby vlasy byly vždy zdravé a krásné.