Zda formování pomůže posílit tělo?
Lisování – kde začít? Přínos a Harruharm. Co je lepší tvarování nahého nebo v oblečení? Doporučení pro nováčci
Mnozí slyšeli, že kalení pomáhá posílit tělo a zbavit se nachlazení. Někteří se dokonce snažili ponořit se do studené vody, obvykle to dělají masivně na křtu, snaží se «umýt se» hříchy a posílení zdraví.
A někdo ještě nerozhodl, protože to není zcela jistý o výhodách a účinnosti této techniky. Tento článek je věnován jim, ve kterém můžete najít odpovědi na nejčastěji vznikající otázky o formování!
Co to je?
Dlouhodobý ponoření do studené vody (4-8 stupňů) nebo plavání v něm se nazývá tvarování. Také tento termín může být nazýván druhem zimního typu plavání. To je jeden z metod kalení, které pomáhají zbavit se nachlazení a zvýšit energetický potenciál těla.
Vědci provedli mnoho studií týkajících se identifikace pozitivních a negativních stran tohoto způsobu zvyšování imunity. Bylo prokázáno, že počet nachlazení se sníží o 60%, celková onemocnění o 30%.
Pozitivní dynamika byla pozorována při léčbě onemocnění, jako je:
- diabetes;
- porušení v sexuálním systému;
- tuberkulóza;
- normalizace tlaku;
- onemocnění gastrointestinálních orgánů;
- Onemocnění kůže.
Dále se zvyšuje odolnost těla vůči různým povětrnostním podmínkám. Minárost pomáhá posílit sílu vůle. Technika navíc učí překonat psychologické bariéry a naladit určité akce.
Kde začít?
Pokud se osoba rozhodla začít hrát formování, by měla pochopit, že se jedná pouze o objednávku, ale také určitý způsob života. Účinnost poskytuje pravidelné postupy. Ani krátké přestávky po dobu 2-3 dnů, protože snižují vyvinutý odpor.
Teplota by se měla snižovat postupně, totéž platí pro dobu plavání. Pokud je přestávka nemožná, obnovení postupů začínají vyššími teplotami. A znovu postupně snižují.
Start doporučeno v létě. Pak voda přirozeně ztrácí teplotu a přechod bude hladký. Ačkoli odborníci říkají, že to není zásadně a pokud je to žádoucí, můžete začít ztvrdnout i v zimě.
Psychologicky snazší melodie ve společnosti podobně smýšlejících lidí, ne samostatně. Je snadné vidět v blízkosti Epiphany Dub, kdy lidé, kteří se neshromáždili k ponoření, pod vlivem druhých, snadno překonali psychologickou bariéru a koupali se v díře. Tedy, pokud je lisování lepší se skupinami!
Kde začít formovat? S pravý psychologický postoj. Překonání této bariéry pomůže trénovat sílu vůle. Pro obyčejný člověk, nepřirozeně uhasil v chladném bez oblečení venku, a dokonce i ve studené vodě se ponořit. Schopnost pozorovat, jako by od strany pomůže překonat tuto překážku.
První ponoření je spíše psychologická zátěž, a ne začátkem období výzvy. Sumy překonat tuto bariéru, můžete spustit systematické třídy. Před tréninkem se doporučuje nejprve zahřát. Může to být mírný běh, dokonce naboso ve sněhu nebo intenzivní cvičení.
Začátečníci vstoupí do vody by měly být postupně, když skákání, tělo zažívá těžké stres a srdce nesmí odolávat takovému emisi adrenalinu. První mokré ruce, nohy, břicho a hrudník. Pak postupně zadejte a pokuste se plavit pár metrů. Chcete-li začít, bude to dost 10 sekund, v budoucnu se doba plavání zvýší. Voda hlava je volitelná.
Po opuštění vody je nutné se stát na suchém a teplém povrchu a otřete ručník dobře. Poté, co je tělo energicky otřást palmami, pak oblečené v suchém oblečení. Plavání skončilo, můžete jít domů. Home Nezapomeňte pít šálek horkého nápoje – čaj, kávu, kompotní a t.D.
Co je třeba věnovat pozornost?
Nepochybně, výhody formování budou pouze s pravidelnými třídami, ale ne každý má možnost plavat v otevřených nádržích. V tomto případě můžete ztvrdnout pomocí studených vln a řízení naboso ve sněhu.
Každý si vybere svou možnost. Esence se z toho nemění, tělo se postupně zvyšuje na nízké teploty, vyráběná a udržitelnost stresových situací, je vyráběna, Wallpower.
Mělo by to být na paměti, že začátečníci a «Morzham» Až do roku se nedoporučuje být ve vodě na 4 sekund. Další 2-3 roky je čas na 60 sekund, lidé s delším zkušenostem – téměř 2 minuty. V průměru je doba pobytu v díře od 30 do 60 sekund a je v nejchladnějším čase.
Jak se nádrž zahřívá, doba plavání by se měla zvýšit v souladu s povětrnostními podmínkami. S těžkými mrazy denně může poškodit zdraví. Proto to dělají každý druhý den, nahrazují koupáním na ulici a studené sprchy. Doporučuje se navštívit koupel 1 čas týdně.
Někteří dávají přednost ponormu nahému, vysvětlující tímto skutečností, že při vážení mokrého oblečení je chlazeno rychlejší ve vzduchu. Na jedné straně to je pravda, ale na druhé straně se člověk okamžitě mění oblečení, takže nemá čas vychladnout, nemá čas.
Zde hodně bude záviset na okolním mroži lidí. Pokud je tak přijat ve skupině a neobtěžuje nikoho, pak se zapojte do lisování nagish!
Některé miphs o tvarování
Někteří lidé věří, že lidé zabývající se formování nejsou nikdy nemocní. Bohužel to není. Jsou také zima, ale to se děje mnohem méně často než průměrné osoby. Kromě toho, kalení nemá vliv na rozšíření svalové hmoty. Ano, plavci mají široká ramena, ale kalení není plavání. Pomáhá urychlit metabolické procesy a další cvičení pomůže pumpovat svaly.
Existují lidé, že pokud před a po namažení alkoholu, pak bude postup jednodušší. To je špatně. Za prvé, skutečné mrože obvykle vedou zdravý životní styl. Zadruhé, alkohol expanduje plavidlo a studená voda je zužuje. Takový skok vydrží ne každé srdce, takže alkohol pít v žádném případě. Je lepší teplý horký čaj.
Před prvním ponořením volitelně po dlouhou dobu «vlak» organismus pod studenou sprchou. Může být ponořeno bez takového tréninku. Stojící nahý ve sprše, člověk může získat více superclooling než v rohu, protože doma se nepohybuje, ale to znamená, že tělo je chlazeno rychleji. Takže můžete začít najednou s otevřenými zásobníky, jen musíte omezit dobu pobytu ve vodě.
Ráno nebo ne?
O výhodách a poškození lisovacích sporů. Zde je hlavní věc rozhodnout pro sebe, je to nutné pro vás nebo ne. V jedné síly nebude vůle dlouhého těla stát. Pokaždé, přemožitelné, můžete jen zhoršit blahobyt, ale také vydělat nové nemoci.
Zvláště elegantní by měly být lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému, s plicními chorobami, problémy s genitourinarem. Před zahájením tříd by bylo hezké konzultovat s lékařem, který takovou techniku vítá.
V téměř každém městě jsou kluby podobně smýšlejících lidí a fanoušků lisování, takže nejlepší možností, jak se s nimi seznámit a začít školit pod dohledem zkušenějších soudruhů.
Postarejte se o své zdraví a bugitaci s radostí!
