Je možné zhubnout s jógou?

Chcete zhubnout, ale nechtějí se vyčerpat se stravou a denně chodí v tělocvičně? Pak je jóga pro hubnutí přesně to, co potřebujete

Pro drtivou většinu žen je hubnutí hubnutí docela bolestivé. A obecně nezáleží na tom, zda má dívka navíc kilogramy nebo ne, ale bude to stále trochu plné.

Zbavte se tohoto nepříjemného pocitu, doporučujeme vám jógu.

Plusy tříd

Díky józe můžete výrazně zlepšit svou náladu, cítit lehkost v celém těle. A pokud ještě máte několik nežádoucích kilogramů, doporučuje se vám tento typ fyzické námahy.

Chcete-li motivovat, můžete říct jednu věc, kterou jóga není jen znepokojení vašeho vzhledu. Je to také podpora zdraví. Koneckonců si nemyslíte, že tuk z celého těla vás hromadí na břiše. Obklopuje všechny své vnitřní orgány, které jim brání normálnímu provozu.

Měli byste také odhalit mýtus, že je téměř nemožné zhubnout. Z nějakého důvodu, mnoho žen věří, že pokud ne hladoví a neotráví vše volný čas v tělocvičně, pak se nikdy nezbavíte extra kilogramů. Absolutní ne pravda!

Ano, samozřejmě, že bude ještě třeba udělat nějaké úsilí, ale jak říkají: «Bez obtíží nevytáhněte a rybí z rybníka!».

Lekce jógy jsou opravdu účinné. Spalování zbytečných kalorií dochází kvůli implementaci speciálních statických cvičení a dech hraje důležitou roli.

Obecně, jak je ukázáno nejnovějším výzkumem, jak dýcháme, má obrovský dopad na naše životy. Díky různým dýchacím technikám můžeme jen zhubnout, ale také zvýšit náladu, odstranit stres, zlepšit krevní oběh v těle a t. D.

Vhodná jóga a ti, kteří se nikdy nezabývají sporty. Zejména pro začátečníky, byl vyvinut obrovský počet komplexů, díky, které můžete čerpat do procesu bez použití poškození vašeho těla.

Slumení jógy: Základní pravidla

Aby výsledek nečekal během cvičení, musíte následovat několik pravidel:

jeden. Před zahájením zaměstnání se ujistěte, že se zahřeje. Takže si připravte svaly a snížíte pravděpodobnost protahování. Ale neměli byste příliš mnoho: 5-10 minut bude stačit;

2. Nedělejte cvičení z jógy na principu tvarování: rychle a bez odvzdušnění. Tady je všechno přesně opak. Musíte dělat cvičení, aniž by spěchal, s chuťem, přičemž se radost;

Mezi dvěma různými cvičení by mělo mít přestávku po dobu nejméně dvou minut, aby se vaše tělo mohlo trochu zlomit;

3. Všechny pohyby musí být provedeny s pozitivním postojem. Nikdy člověk, který neustále si stěžuje na bolest nebo neúspěšné pokusy, nedosáhne svých cílů. Každý v našem životě by měl být proveden s úsměvem, a pak se osud určitě usmívá v reakci;

4. Dělat lépe ráno nebo oběd. A pokud nemůžete udělat vstávat ráno na půl hodiny, pak pokračujte do tříd ihned po práci. Poslední cvičení musí být dokončeno nejméně čtyři hodiny před spaním.

Toto pravidlo je vysvětleno velmi jednoduché: mocné nebo jiné jógy dává obrovský příliv energie. Takže pokud se rozhodnete udělat přes noc, pak prostě nespí.

Vlastnosti jógy pro hubnutí pro začátečníky

Musíte spustit fyzickou aktivitu velmi pečlivě. Je třeba mít na paměti, že nepřipravené svaly mohou být velmi zraněny, pokud jste přepětí. Proto musíte začít pečlivě a málo.

Ano, samozřejmě, výsledek nebude okamžitě patrný, ale stojí za to. Takže si vezmete svou vůli v pěsti a pokračujte do tříd.

Je třeba mít na paměti, že jóga není jen pomalá cvičení zaměřená na hubnutí, ale celý komplex duchovních a tělesných praktik, které jsou zaměřeny na rozvoj osobnosti osoby komplexně. A hmotnost, v procesu okupace, přichází k geneticky nakloněné úrovni.

Také stojí za to věnovat pozornost výživě. Nezneužívejte různé náhradní díly, z nichž obrovský počet najdete na obchodech. Pokud si udržujete zdravý životní styl a jíst správně, pak je zaručena dobrá nálada a tenký pas.

Hatha jóga pro hubnutí

Princip cvičení Hatha jóga je postaven na kroucení. Dělat taková cvičení, určitě budete mít krásné tělo, utažené svaly a vynikající emocionální stav.

Zvláště vynikající efekt přináší jógu v případě připojení dynamických a statických cvičení. V tomto případě se ukazuje na trvalé, alternativní relaxaci a svalové napětí. A to zlepšuje krevní oběh a metabolismus.

Obecně platí, že tělo je v aktivovaném stavu, který umožňuje účinně spalovat tuky a obnovit práci všech vnitřních orgánů.

Hatha jógová cvičení se doporučuje provádět ráno, nejlépe na prázdný žaludek. A pokud opravdu vděčně a jíte jen brutálně, můžete vylézt na červ se sklenkou obyčejné filtrované nebo minerální vody.

Použití výkonové jógy pro hubnutí

Power Jóga se liší od jiných typů skutečnosti, že během povolání dochází nejen spalování zbytečných kalorií, ale také zlepšuje termoregulaci těla a srdce může pumpovat větší krev.

Přinášíme na vaši pozornost představovat mocnou jógu pro hubnutí:

• Rudsana. Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat hladce, dát nohy na šířku ramen. Na vnější straně musí být nasazeny nohy. Palmy musí být připojeny naproti solárním plexu, takové držení těla se nazývá namaste nebo východní pozdrav. Nyní se musíte trochu posadit, a zároveň udržet záda hladce a kolena kolmá k podlaze. V této pozici musíte zůstat na několik sekund a pak se pomalu vrátíte do původní polohy;
• Visarabhandsana. Pro tuto pozici potřebujete stále stát, udělejte jednu nohu krok vpřed, druhá v této době by měla být narovnána. Dlaně musí být komprimovány v pěsti a vyhrazena zpět, kolmo k podlaze. V této poloze také stojí několik sekund. Nezapomeňte, aby toto cvičení pro obě nohy;
• Navasana. Pro toto cvičení musíte ležet na podlaze, na zádech, natahovat ruce podél těla. Ruce a nohy musí být zvednuty nad podlahou, asi deset centimetrů. Zůstal v této poloze po dobu 1-2 minut, pomalu a postupně se vrací do počáteční polohy;
• Shabhasana. Princip realizace této pozice je stejný jako v předchozím cvičení. Celý rozdíl je v tom, že není nutné jít na záda, ale na bříško. To znamená, že celé tělo je třeba zvednout nad podlahou, zhruba mluvit, vyvažování na žaludku.

Nezapomeňte, že krk by neměl být vyšší nebo pod ramenní linkou. Mělo by to být, jako by pokračování páteře, jinak nemůžete vyhnout svalovému úseku a bolesti v krční páteři.

Takže jsme přezkoumali hlavní výhody jógy pro hubnutí ve srovnání s jinými typy fyzické námahy. Pravidelné třídy jógy vám pomohou nejen zhubnout, ale dát do pořádku celé tělo.

Ale nedoufám na výsledek blesku – za účelem zhubnutí váhy, musíte trvat alespoň třikrát týdně.

Můžu vás potěšit jen jeden: Když se do zvyku přicházejí třídy jógy, budete moci plně naplnit všechna cvičení, ztrácí tři až pět kilogramů měsíčně, aniž by se vyčerpalo tělo s různými diety a nesnesitelnou fyzickou námahy.

Takže začít dělat jógu zítra ráno, a pak bude všechno v pořádku s vámi. Hodně štěstí!