Zhubnout po porodu

Při pohledu na jeho odraz v zrcadle, každé sny o tom, jak rychle zhubnout po porodu, chtít koupit štíhlé prenatální formy

V očekávání vzhledu dítěte se každá žena snaží jíst dobře, pravdu a kalorií, protože během této doby Mamhy si myslí nejen o sobě, ale také o potravinách a růstu uvnitř jejího malého života. Proto během těhotenství téměř každý získává pár tucet kilogramů nadměrné hmotnosti, krmení pro dva.

Při pohledu na jeho odraz v zrcadle, každé sny o tom, jak rychle zhubnout po porodu, chtít koupit štíhlé prenatální formy.

Ale nebylo tam, protože kojení naznačuje dobré pravidelné jídlo a změny v těle při narození dítěte a banální nedostatek času, úplně a plně dítě, nedávají příležitost dělat cvičení, navštěvovat posilovnu, plavecký bazén. Ale to nestojí za zoufalství, v takové záležitosti hlavní vytrvalosti a trpělivosti.

Příčiny přírůstku hmotnosti

Vzhledem k fyziologickým charakteristikám těla, během těhotenství každá žena začíná získat váhu.

To je stanoveno pohlavní hormony – estrogeny, kteří jsou nepozorovaně a nevyhnutelně mění ženské tělo, pokládací tuk na hýždě, pasu, bocích, které chrání plod ze zranění a umožňuje odložit dodávku energie, aby se zajistily narození dětského mléka s kojením.

Tento mechanismus je stanoven ve starověkém století, kdy lidé žili v drsných podmínkách, a jídlo muselo být těženo tím, že připevňuje mnoho úsilí. K dnešnímu dni je proces energetiky stejně relevantní, protože Mommies tráví spoustu síly péče o dítě, zatímco nezapomeňte na správu domácnosti. Takže příroda se stará o stabilní laktaci.

Po porodu

Nemyslete si, že ihned po porodu, žena vyjde štíhlá a štíhlá, jak to bylo před těhotenství. Ta věc je, že tělo potřebuje nějaký čas, aby se vrátil, svaly břicha byly utaženy, metabolismus byl upraven, za použití tuků akumulovaných během těhotenství.

V podstatě proces přirozené hubnutí trvá tolik, kolik získává váhu – od sedmi až devět měsíců. Proto zhubnout po narození ošetřovatelské maminka bude moci plynule způsobena normalizací hormonálního pozadí a metabolismu zaměřeného na rozvoj mateřského mléka.

Vzhledem k tomu, že přibližně 900 kalorií jde do laktace, a podléhá zachování prenatální stravy, váha neúprosně začíná spálit, energie získaná z potravin jde na potřeby těla a vše je zbytečné – k laktaci.

Během těhotenství by zdravá žena měla vytočit asi 13 kilogramů, to zahrnuje normální hmotnost dítěte, olejovitá voda, placenta, zvětšená ve velikosti dělohy a hrudníku. A takový přebytek bez jakéhokoli úsilí zmizí po narození dítěte.

Ale nejčastěji se žena dostává více, krmení, jak věří pro dva. V průběhu času je přidána hmotnost, že se stává již hrozbou pro tělo a je plná srovnávacími žilami, endokrinními poruchami, vysokým tlakem, diabetem a bolestí.

Správné tipy pro účinnou hubnutí po dodání

Pro ty, kteří stále skórovali nadváhu během těhotenství, navrhuji využít několika rady, které pomůže vyřešit problém, jak zhubnout po dodání:

1. Jeden z běžných chyb mamilií je špatný den v den, leží v tom, že během probuzení dítěte jsou zcela a úplně dány péči o to, téměř zapomenout na sebe a jejich normální výživu. A když dítě odpočívá, snaží se jíst hustotu, aby již nevrátil od příjemného potíže. Je to škodlivé pro tělo, takže si můžete vydělat nejen další kilogramy, ale také gastritidu. Nezapomeňte, že mateřství není věta, a osobní život pro mladou maminku nekončí. Vždy se snažte vyřezat nějaký čas pro běžná včasná jídla, což může být usnadněno jídlem s dítětem, čtyři nebo pětkrát denně, v malých porcích. A nepřijímejte nic pro dítě, i když je chutné a omlouvám se, že odhodím;
2. Pro kojení MOM, šance na obnovení předchozího formuláře jsou realističtější, protože zároveň existuje intenzivnější řezání dělohy, což vede k předpokládanému stavu, plus metabolismus se zvyšuje, vyztužení extra akumulovaných tuky. Některé ženy se však snaží jíst v tomto období nejjednodušší, jíst mléčné výrobky vysokého tuku, věřit, že přispívá ke zlepšení mateřského mléka, což způsobuje nadměrné přírůstek hmotnosti. Ačkoli ve skutečnosti dítě nepotřebuje další tuky, pro plný růst dítěte pouze určité vitaminy a prvky, které nejsou spojeny s vysokými produkty kalorií, a počet použitých potravin jsou zapotřebí. Snažte se jíst správné a užitečné jídlo, používat ji pravidelně a malé porce;
3. Dieta Ihned po porodu je zbytečná a kontraindikovaná, protože ošetřovatelská maminka je potřebná plná výživa. Během tohoto období bude stačit na sledování kvality jídel a režimů. Snažte se jíst nejen chutné, ale také pestré. Hlavní prvky výživy pro tělo by měly být proteiny, železo a vápník, což nejenže přispívá k normálnímu vývoji dítěte, ale také podporovat organismus Mommies po dodání. Ve stravě by proto měly být produkty bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, ryby, sýry. Proteiny mohou být použity ve formě ořechů, luštěnin, stejně jako maso, ptáků a ryb. Železo padá na náš organismus s játrem, mořskými plody, ořechy, vejci a hrubým chlebem. Všimněte si, že pokud je železo dost krátké, je téměř nemožné zhubnout, protože přispívá k vývoji enzymu ovlivňujícího spalování tuků;
4. Dokonale přispívají k obnově bývalé váhy turistiky. Chůze s dítětem na čerstvém vzduchu, dostanete šanci nejen zbavit své dítě, ale také dělat sportovní chůze. Toto cvičení se provádí v rychlém tempu a hladkým zpět, za hodinu takové procházky spaluje přesně tolik kalorií, jako u tříhodinových tříd v tělocvičně;
5. Dalším důvodem pro akumulaci nadbytečné hmotnosti v problémech je nedostatek fyzické námahy na různých svalových skupinách. Chcete-li to udělat, stačí vytvořit sérii cvičení ve formě hry, což vám umožní strávit požadovanou dobu s dítětem v úzkém kontaktu. Zábavné hry pro děti, můžete provést jednoduché opakující pohyby a naopak, zabývající se fyzickými cvičeními, zapojit do nich dítě, což jim dává formu hry. Jako to, příklad, jeden jen na sobě dítě v klokanech přispívá k dobrému držení těla, posílit hřbetní a břišní svaly, prostě nezapomeňte pravidelně změnit pozici dítěte, poskytnout náklad na různé svalové skupiny.

Jak ztrácí hmotnost po porodu

Mnozí jsou hrdí na obnovení tvaru příběhů o rychlé hubnutí po porodu hvězdných mamí.

Koneckonců, často ukazují rychlý návrat na obrazovky šťastných, krásných a absolutně neplněných dám, ale ne vždy kvůli přírodním vlastnostem.

Nejčastěji je výsledkem tvrdé, vyčerpávající diety a pravidelnou fyzickou námahy v tělocvičně, která je plná selhání v těle a neúspěšné kojení.

Tímto způsobem, Ketet Holmes, slavná manželka Tom Cruise, je Turman, před natáčením ve filmu «Zabít účet», Heidi Klum, slavná krása top model, který se objevil na pódiu ve vynikající formě dva měsíce po porodu.

Věrnější postoj k jeho tělu, ve formě jednoduchých diet a pravidelného tréninku, ukázal takovou hvězdnou milfs jako zpěvák glukózu, Julia Odeoda, Mila Yovovič, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Ani Lorak.

V každém případě, jakýkoli systém ztráty, které jste zvolili, musí být dán orgánem převedeným po porodu a zájmy dítěte, což je tak nezbytné mateřské mléko.