Provádíme vykládání dnů během těhotenství

Z nadváha během těhotenství je zakázáno zbavit se diety. Pozoruhodná alternativa k nim bude vykládat dny, reprezentované mnoha možnostmi

Během těhotenství se přírůstka hmotnosti stane nevyhnutelné, některé ženy si všimnou, že se to děje zcela rychle, jiní získávají jen několik kilogramů. Ale jedna cesta nebo jiná, tělo budoucí matky pravidelně vyžaduje odpočinek, takže vykládání dnů pro těhotné ženy budou užitečné.

Toto vykládka bude užitečné pouze tehdy, pokud je řádně provedeno, předem si přečtěte pravidla vykládání dnů pro těhotné ženy. 

Co potřebujete vykládání dnů

Každý z nich způsobuje ženu, a to i během těhotenství snaží být atraktivní, pro která zvláštní pozornost platí za jeho vzhled. Ty časy, ve kterých bylo prohlášení populární o tom, co těhotná by měla jíst dva dávno.

Aby se vaše dítě vypracovalo správně a získalo základní látky, není nutné všechno jíst, stačí provést moc maximálního vyváženého a užitečného. 

Gynekologové tvrdí, že s normálně se vyskytujícím těhotenstvím, je v průměru povoleno zvýšení hmotnosti o 12 kg. Pokud se obnovíte o více než 12 kg, měli byste přehodnotit svou výživu a je možné provést změny diety.

Nadváha nejen vážně ublížit postavě, ale také často způsobuje některá onemocnění a komplikace během těhotenství a porodu. Aby se zabránilo nepříjemným důsledkům způsobeným nadměrnou hmotností, vykládáním dnů během těhotenství. 

Obecná pravidla a poradenství odborníků

Vykládací dny těhotných žen musí předepsat lékaře v případě svědectví – nadváha nebo nerovnoměrné zvýšení tělesné hmotnosti, otoku a jiných projevů gestózy. Ale poměrně často se ženy samy rozhodnou, že jejich tělo potřebuje vykládku jako prevence nadměrné hmotnosti a jeho následků. Takový přístup je přípustný, to je jen nejprve potřebujete číst doporučení pro takové vykládky ve výživě. 

Za prvé, měli byste znát hlavní pravidlo: organizovat vykládání dnů během těhotenství můžete začít od 28 týdnů nástrojů plodu. Dříve proveďte změny svého jídla z důvodu, že orgány dítěte ještě nejsou tvořeny, takže mu může ublížit nedostatek určitých produktů.

Odborníci říkají, že je nejlepší střídat několik možností pro takový přístup k výživě, protože tak můžete diverzifikovat látky vstupující do těla.

Dodržovat tato pravidla:

• V těchto dnech je všechny potraviny rozděleny do 5 porcí, jíst ji zároveň časového intervalu;
• Jídlo musí být pečlivě žvýkáno, že to není spěchat, protože vám to bude prospěch jen těmto dítětem;
• Každý den potřebujete pít až 2 litry vody, aniž by ho nahradil šťávy nebo čaj;
• V případě silného pocitu hladu je povolena sklenice nízkotučného jogurtu nebo kefira. 

Vykládka může trvat několik dní v řadě, ale během těhotenství by nemělo být odneseno omezením výživy, takže by neměla trvat déle než jeden den. Většina odborníků sdílí názor, že vykládka je lepší strávit ve stejný den v týdnu, protože tak bude tělo mnohem snazší reagovat na omezení potravin. 

Různé dny vykládání

Pokud požádáte možnosti vykládání dnů pro těhotné ženy, lze nalézt docela velké číslo. Je důležité dodržovat doporučení lékařů a držet se jednotné vykládání, ne zneužívání delších dietních technik.

Jako hlavní produkt lze použít kefir, zelenina, ovoce, maso, mléko. Mělo by být známo, že nejužitečnější pro těhotné ženy jsou šťávy, ovocné a zeleninové menu. Můžete si vybrat jednu z těchto možností pro sebe. 

Jablko

Během dne budete muset jíst 2 kg jablek v čisté formě nebo jako salát, odráží ji olivovým olejem nebo citronovou šťávou. Je možné zlepšit chuť ovocného salátu celerem nebo petrželkou, zatímco také zvyšuje užitečné vlastnosti dietního misky. Můžete také pečet jablka v troubě a posypeme skořicí nahoře, ale ne přidat cukr. 

Ovoce

Těhotná může mít v množství 1,5 kg nějaké s nízkou kalorií. Můžete najít recepty na dietní nádobí z ovoce a vařit je při vykládání. 

Zelenina

Místo ovoce užitečné a zeleniny, jako je cuketa, okurky, dýně. Těhotné ženy s opatrností potřebují jíst okurky, protože mohou způsobit meteorismus. Pokud si připravíte zeleninu saláty, po receptech na vykládání dnů, můžete přidat trochu nízkotučné zakysané smetany nebo olivový olej. 

Sociální

Poskytuje pouze pití nápojů během dne zeleniny nebo ovocné šťávy v množství 1 l. Pít také potřebovat vodu. Pokud došlo k těhotenství v období, kdy je těžké vařit čerstvou šťávu, vyměnit ji pomocí compots. Používáme takový nápoj: 1,5 l vody Take 1 kg čerstvých jablek nebo 100 sušených ovoce, přidání ne více než 4 lžičky cukru. 

Ekologometr

Pro tuto možnost vykládání dnů musíte vybrat některý z produktů z mlékáren. Můžete pít jogurt, kefír nebo ripper, pití po celý den a půl litrů. Můžete také jíst 600 g tvarovního sýra, rozdělit se do několika technik. 

Pro těhotné ženy, které nejsou používány k odmítnutí jíst v potravinách, je často obtížné dodržovat vykládku ve výživě. V tomto případě můžete zastavit svou volbu na více potravin, například na maso, ryby, brambory, rýži.

Mezi recepty vykládání dnů během těhotenství, které jsou po dlouhou dobu nasycenou ženou, bude užitečné:

• Maso. Během dne se nechá jíst 400 g s nízkým obsahem tuku v vařené formě bez přidávání soli. Můžete diverzifikovat jídlo přidáním zeleniny na 800 g;
• Ryba. Budoucí máma je užitečná pro jíst nízkotučné ryby – pike okouna, štika, okoun, pražma, treska. Můžete také zahrnout do rybářské menu vykládání dnů během těhotenství dušená zelenina – květák, fazole, paprika, lilek, cuketa;
• Brambor. Je nutné jíst 1 kg vařených brambor, v případě pocitu hladu můžete pít s nízkým obsahem tuku kefir;
• Rýže. 150 g rýže Vařené bez soli a přidání oleje, rozděleného do tří identických částí. Zlepšit chuť dietní misky mohou být sladké papriky, zelení, skořice nebo strouhaný jablko. 

Pro jeden den vykládání se můžete zbavit 300-800 g nadbytečné hmotnosti, zlepšení vlastní pohody a varování vznik komplikací během porodu.