Únava pro těhotenství: Příčiny, metody boje

Mnoho žen během těhotenství má pocit neustálé únavy. Co způsobilo únavu během těhotenství, jak přirozeného tohoto jevu a jak můžete bojovat s ním?

Čekání na dlouho očekávané dítě – současný test pro budoucí mambu. Kromě toxikózy, změny nálady, změny v chuti k jídlu, časté nutkání močení, pálení žáhy, záchvatů, otok, gravitace v nohou a rukou těhotenství často starosti chronickou únavu, i když žena nevede příliš aktivní životní styl a není ohromen.

Dnes zjistíme, proč se během těhotenství vyskytuje silná únava, jak nebezpečný je tento stav a jak se ho zbavit.

Kromě toho, únava nastane během těhotenství?

Od samotného okamžiku pojetí v mateřském organismu, globální změny potřebné pro běžné nástroje těhotenství a příprava na porod.

Objem krve nezbytných k poskytnutí plodu se živinami se zvyšuje přibližně jeden a půlkrát proč «Hasičský motor» potřebují mnohem více energie než dříve. Z tohoto důvodu je zátěž na krevní formační orgány zvyšuje.

Dělá sám plstěný a hormonální pozadí. Tělo ve velkém množství produkuje progesteron – ženský těhotenský hormon, snížení tlaku a zpoždění procesu trávení. Díky tomuto mazanému hormonu, mimochodem, budoucí matky často trpí nevolností.

Nejčastěji, silná únava během těhotenství obavy ženy v počátku času – v prvních třech měsících. Vedení skutečností, že v prvním trimestru je záložka všech životně důležitých těl dítěte – srdce, játra, mozek, ledviny, plíce. Taková zatížení nemusí mít vliv na pohodu budoucí matky, a že neustále cítí pokles pevnosti a silné ospalost.

Ve 2 trimestru těhotenství, úroveň progesteronu se trochu snižuje a žena se cítí mnohem lépe. Ale v posledním, 3 trimestru, když ovoce intenzivně získává hmotnost, neustálá únava se znovu vrátí. Zároveň, budoucí matka, všechno ostatní, zažívá gravitaci v nohách, dušnost dechu a pálení žáhy.

Tento stav je velmi důležitý, aby se nezměnil s anémií deficitu železa, protože zvýšená únava je jen rysem průběhu těhotenství, ale anémie je vážná onemocnění, plná vzhledem gestózy, zpoždění ve vývoji plodu a dokonce jeho smrt. Podle statistik, každý třetí dítě, jehož máma během vylíhnutí dítěte trpěla anémie nedostatku železa, snížila imunita a alergie.

Kromě únavy má anémie takové příznaky:

• Pravidelné bolesti hlavy, «Letí v očích», závratě, mdloby;
• zácpa nebo průjmu;
• Křehkost nehtu, disekce a vypadávání vlasů, zuby rozpadající se;
• znatelný bledost kůže, sliznice;
• Stomatitida, gastritida;
• Cappy puls, palpitace, periodická bolest v srdci;
• časté nachlazení;
• Změny v chuti a vůni, ve kterých se žena začíná jako ostré pachy (aceton, benzín);
• Inkontinence moči během ostrých pohybů (kýchání, kašel, změna polohy těla a noc ve snu).

Nedostatek železa vzniká především z důvodu zvýšení těla obecné hladiny krve. Hemoglobin obsažený v červených krevních příbězích, červených krvinkách, prostě nemá čas produkovat.

Proto musí budoucí maminka pečlivě sledovat obsah hemoglobinu v krvi a přijmout testy měsíčně. Ujistěte se, že držte kalendář těhotenství a nezapomeňte včas darovat krev.

Zvláštní pozornost je žena čekající na drobky, by měla platit. Dieta by měla být bohatá na proteiny a železo. Bohužel, lékovní anémie Pokud se zdá, je nemožné být schopen zabránit jejímu vzhledu – snadno.

Nyní řekneme o tom, jak se můžete vyrovnat se zvýšenou únavou během tání dítěte a jak zabránit jejímu vzhledu.

Jak se vypořádat s únavou během těhotenství?

1. Zkuste relaxovat co nejčastěji. Někdy je to docela obtížné, protože rozpad sil je nejčastěji překonán v počátečních obdobích, v prvním trimestru, kdy je bříško stále zcela poškozeno a žena musí vést stejný způsob života jako před pojetí – strávit celý den v práci a o víkendech domácí práce.

Použijte příležitost k odpočinku – při příjezdu domů po práci nespěchejte, aby chytil pánve a sex hadr, je lepší ležet na pohovce a relaxovat. Domácí potíže pro příležitost dát na manžela, rodiče nebo starší děti. Víkendy zcela věnují odpočinku a péči o sebe a budoucí dítě;

2. Spánek by měl být vysoká kvalita. Cítit veselou a plnou sílu, jít do postele brzy, spát nejméně 8-9 hodin denně. Postel musí být nejpohodlnější a pohodlnější, ložnice – větrání.

Často vám budoucí matky zabraňují spaní časté nutkání močení. 2 hodiny před spaním, zkuste pít hodně tekutiny, doplnit rovnováhu vodní soli po celý den;

3. Aby nedošlo k plýtvání síly marně, zkuste se chránit před zkušenostmi během těhotenství. Vyhněte se stresujícím situacím, požádejte o blízké a příbuzné, aby vám odpustili, když se mýlíte, a léčit s porozuměním.

Pomoc Abstrakt z životních problémů může pomoci meditace, jógy, čtecí fikce, sledování vysoce kvalitního kina;

4. Jak často byly v čerstvém vzduchu, chůze po pravém kroku před spaním. Kyslík potřebuje dítě pro rozvoj a vy – pro relaxaci;
5. Udělejte nekomplikovaný cvičení. Zeptejte se na gynekolog, který sleduje vaše těhotenství, jaký druh sportu můžete udělat. To může být jogging, plavání, aerobik pro budoucí matky. Taková fyzická námaha pomáhá bojovat s únavou;
6. Zbavte se neustálé únavy během těhotenství, vezměte si speciální vitamín a minerální komplex, přizpůsobený budoucím matkám. Nicméně, to nestojí za výběr sám, je lepší poradit v této problematice se zkušeným gynekologem, který vám pomůže vybrat vhodnou drogu a varuje z padělků;
7. Sledujte výživu. Musí být vyvážená, vysoce kvalitní a přírodní. Existují dva, jak je to dříve myslel, je nemožné, protože to je často přesně přejídání vede nejen do sady nadměrné tělesné hmotnosti, ale také únavnost. Jíst čerstvé a dušené zeleniny, ovoce, bobule, vejce, nízko tučné ryby, mořské plody, obiloviny, obiloviny, celozrnný chléb, fermentované mléčné výrobky. Odmítnout rychlé občerstvení, mastné, smažené, uzené produkty, «škodlivý» Sladkosti – bonbóny, dorty, koláče a t. D., A nahradit je přírodním sušeným ovocem, medem, ořechy, marshmallow, kondenzované mléko, marmelády, halva;
8. Vany. Teplá voda se uvolňuje, obnovuje sílu a zlepšuje náladu. Pro posílení tohoto účinku přidejte pěnu do vody a několik kapek jehel esenciálních olejů, máty, oranžové, levandule, ylang-yulang, růží nebo mayoran. Nicméně, pamatujte: Bez ohledu na to, jaký termín těhotenství je nemožné v žádném případě užívat horkou koupel – to může provokovat potrat! Udělejte si teplou lázni, nedoporučuje ne více než 15-20 minut. No, pokud jste amatérský od duše, aby se ve vodě, je lepší preferovat duši.

Menší únava – poměrně normální jev během očekávání dítěte, zejména v 1 a 3 trimestru.

Ale pokud prožíváte konstantní únavu během těhotenství, a to i po dlouhé a vysoce kvalitní dovolené, cítíte silnou únavu, musíte kontaktovat gynekologa.