Nejlepší postoj pro spánek během těhotenství

Těhotné ženy mají často problémy se spánkem. Pak nesrovnalost překonává, pak insomnia najde… Naučte se, jak vytvořit plný a zdravý sen během těhotenství

Lidské tělo je tak uspořádáno, že alespoň jeden den potřebuje k odpočinku. Plný zdravý spánek poskytuje energii, obnovuje fyzickou a duševní sílu osoby. Během těhotenství je odpočinek vitální žena, protože jeho tělo zažívá zvýšené zatížení, nyní funguje na dvou organismu, místo jednoho.

Navzdory skutečnosti, že potřebujete spát dost a plně, mnoho těhotných má problémy se spánkem. Někteří neustále chtějí vzlétnout, jiní trpí nespavostí. Jak vytvořit zdravý, dlouhý spánek, dávat vitalku a klid?

Proč těhotná chce spát?

Ospalost v prvním trimestru souvisí s vývojem velkého počtu progesteronového hormonu. Reguluje reprodukční cyklus ženy a zvýšení obsahu krve přirozeně. Vzhledem k tomu, že ženské tělo není zvyklé na takovou hojnost hormonu, rychle pneumatiky a těhotné neustále chtít spát.

Pokud se vám dovolíte, abyste si zdřímli jiným dnem, spánek může knořit noc. To neznamená, že byste měli vydržet hovor spát během dne, pokud si můžete odpočinout, měl by to využít.

Abychom usnul jednodušší a rychlejší v noci, můžete si vychutnat teplou koupel, pít mléko s medem nebo mátou před spaním, chodit překlenout. Pokud to stále nedokáže usnout, musíte s ním dát a zkusit si lehnout a relaxovat. I když je to vadný spánek, ale stále odpočinek.

Ve druhém trimestru obvykle těhotná, pokud chcete hodně spát, pak jen z přepracování. V těchto třech měsících, ve srovnání s první, únava je menší. Hormony nebudou spáleny, ale pomalu se zvyšují a měřují, tělo se s nimi úspěšně zveřejňuje a neztrácí všechna stávající energii. Večery usnadňují snadné a rychle.

V posledním trimestru může ospalost vzpomenout. Příčina se stává soustruhem. Proč se stane, že hádá nepříjemně. Třetí trimestr u těhotné ženy roste značně, nalezení přijatelného držení těla pro spánek je obtížnější.

Kromě toho, časté nutkání zabránit plné dovolené v záchodě díky plodu tlak na močového měchýře, jakož i pálení žáhy, křeče, chrápání a tlačí dítě. Kvůli tomu je kvalita spánku velmi zhoršující a těhotná neustále chce vzlétnout.

V posledních týdnech těhotenství může žena začít spát 15-18 hodin denně. Proč těhotná spí hodně během tohoto období? Takže tělo se připravuje na porod, nastavuje sílu. V této době není nutné se obávat, že těhotná žena spí příliš dlouho, musí nyní zachránit energii pro následné poměrně obtížný test – porod.

Kromě toho, v posledních týdnech třetího trimestru je žena obtížné vybrat pozice pro spánek, spí s urábem, takže je rychle unavená a v důsledku toho neustále chce spát.

Jak spát během těhotenství: optimální držení těla spánku

Alespoň nějakým způsobem zlepšit kvalitu spánku během těhotenství, a také nepoškozovat dítě, měli byste zvolit správný příspěvek. V prvním trimestru můžete spát v libovolné poloze, která má ráda. Do 12 týdnů je však nutné spát na levé straně. V takovém držení těla se doporučuje spát v následujících trimestrech.

Spočívající na žaludku buď na zádech, je přípustný pouze v prvním trimestru. Dále v těchto ustanoveních bude nejen nepohodlná, ale také nebezpečná. S pohledem na žaludek je vše jasné, leží na bříšku poté, co roste, stává se problematickým, kromě toho můžete stisknout nebo zranit ovoce.

Pokud je to naprosto nepříjemné spát na boku, může být na zadní straně kladeno až 28 týdnů. Nicméně, to je nejlepší naučit se spát na levé straně, protože když je ovoce na zadní straně, ovocné lisuje střevo, ledviny a dutou žílu. V důsledku toho je krev špatná pro tkáně a orgány mateřského organismu a samotného plodu.

Díky závratě dochází, potíže s dýcháním se objevují, tlakové kapky, tep je rychlý, krevní oběh v placenty a ledvinách je narušen, hemoroidy. Dítě se také nelíbí póze na zádech, tlačí a aktivně se pohybuje.

Jak spát s těhotenstvím, takže máma a dítě byla pohodlná? Nejpočetnější držení těla pro spánek je považován za pozici ležící na levé straně. V takovém držení těla je krevní oběh nejlépe fungující, ovoce dostává dostatek kyslíku a užitkových látek.

Pokud ležíte na pravé straně, záda a zaostřená po probuzení, navíc se v této poloze vyskytuje tlak na játra.

S Cross-Náhled mohou lékaři doporučit spát na pravé straně, pokud je hlava dítěte. Samozřejmě, že spaní celou noc v jedné pozici je velmi obtížná, takže byste měli během spánku obrátit na další stranu.

Pro ty, kteří nemohou najít vhodnou pozici pro spánek a zázraky: jak nejlépe spát během těhotenství, takže je to vhodné a pohodlné, existuje několik doporučení:

• Aby bylo možné zůstat na posteli pohodlnější, můžete použít polštáře. Mohou být umístěny pod dolní částí, pod břichem, mezi nohama. Existuje speciální polštář pro těhotné ženy v lidském růstu a ve tvaru připomínající podkovy, je velmi vhodné spát s ním. Obecně, polštáře pro těhotenství – vaše nejlepší přátelé, dát je tam, kde chcete, kdyby to bylo pohodlné;
• Ženy v pozici často přemýšlejí příliš mnoho a obávají se o průběh těhotenství, nadcházející narození a péče o dítě. Myšlenky se nedávají uklidnit a usnout? Pak je nutné relaxovat, aromaterapie pomůže. Polštář by měl dát tašku s voňavými bylinkami, jako je heřmánek, levandule, růže, jehla, listový list a další relaxanty;
• Je velmi důležité, aby v ložnici dostalo dostatek vzduchu, takže před odchodem do postele je nutné vzdát se místnosti a nechat otevřený v noci. V létě můžete spát s otevřeným balkonem.
• Také těhotné ženy musí následovat výživu, konkrétně ne přejídat před spaním. Večeře se doporučuje 2-3 hodiny před odjezdem spát a s výhodou lehké výrobky.

Tak, že spánek během těhotenství nezpůsobilo nepříjemnosti, mělo by být léčeno pokorem.

Nechte ho trápí nespavostí, nebo naopak překonává ospalost, to vše jsou malé věci ve srovnání s vaším nádherným státem a nejednoznačností nového malého muže do světla!