Jídla během těhotenství
Síla během těhotenství by měla být plná a racionální
Síla během těhotenství by měla být plná a racionální. Často se to stává, že během těhotenství je režim napájení přerušen. Může existovat toxikóza, zvýšená chuť k jídlu, stejně jako neobvyklé chuťové preference těhotných žen. Někdo se podaří vzít v ruce a začne jíst vpravo, a někdo se s nimi nemůže vyrovnat a udělat svou výživu.
To vede k takovým důsledkům jako nadváhu a narušení gastrointestinálního traktu. Od chvíle, kdy jste se dozvěděl o svém těhotenství, musíte se postarat nejen o svém těle, ale také o těle dítěte, proto by mělo být přizpůsobeno jejich dietě.
Jak jíst během těhotenství racionálně?
Pod racionální výživou, soubor různých produktů, které je třeba použít v tomto případě v závislosti na období těhotenství, a samozřejmě rozdělení potravinových recepcí během dne.
Je žádoucí, pokud bude vaše denní strava sestávat z pěti potravinových recepcí: snídaně, druhou snídani, oběd, odpolední večeře. Správná výživa zahrnuje moderování.
Pokud jste těhotná, neznamená to, že by mělo být «pro dva».
Jen jídlo, které konzumujete, by měla být bohatá ve všech nezbytných živinách a mikroelvenci.
Podívejme se na to, jak jíst, když těhotenství. V prvním trimestru těhotenství je tělo velmi nutné kyseliny listové (B9), které v dostatečných množstvích je obsažena v luštěninách, játrech, avokádu, chřestu, celeru, ryby, špenátu, ořechů.
Propagační produkty, jako jsou ryby a maso, musí být přítomny ve stravě budoucí matky. Doporučuje se je používat během snídaně a oběda, t.Na. Poskytují energii delší dobu.
Ale na večeři je lepší jíst něco z mléčných výrobků, kromě toho by mělo být světlo, protože hojné jídlo nemusí nejlépe ovlivnit spánek a lidskou pohodu.
V zelenině, ovoce a bobule by se neměly odmítnout. Ale není nutné vyčerpat se tvrdými stravy. Zvláště kontraindikované snížené sčítání, které zcela eliminují použití jednoho ze složek (proteiny, sacharidy nebo tuky).
Správná výživa během těhotenství – klíčem ke zdravému dítěti a pohodě matky.
Jak jíst během těhotenství?
Ve druhé polovině těhotenství se snažte vyloučit akutní a příliš fyziologický roztok z vaší stravy, tuku a uzené, velkého počtu koření a koření.
Pravděpodobně, to není nutné vysvětlit, že z alkoholu a tabáku je obecně lepší opustit samotný začátek těhotenství, a ještě lépe – při plánování. Stojí za omezení kofeinu.
Je také žádoucí být z těchto produktů, které prošly nedostatečné tepelné zpracování nebo které mohou být zdrojem otravy a infekcí.
Patří mezi ně čínské a japonské pokrmy, které zahrnují surové ryby, syrová vejce, houby, sýry s plísní v jejich kompozici. S mořskými plody, zejména v oleji, také stojí za to být opatrní. Nezapomeňte dodržovat potraviny, které mají být čerstvé a obsahovat co nejnovější konzervační látky.
Být velmi opatrní s lékařskými přípravky. Před použitím určitě poradíte se svým lékařem. Vezměte vitamíny, které váš lékař také doporučuje.
Jak jsme mluvili výše, během těhotenství ženy často táhnou na určité konkrétní
Produkty, podivné kombinace chuťů. Pokud neublíží vaše zdraví, neodmítněte se v takovém potěšení, ale nezapomeňte znát opatření.
Pokud chcete křídou, zemi nebo vápno, pak vaše tělo jednoduše postrádá vápník, což pomůže naplnit mléčné výrobky: tvaroh, kefír, jogurt, sýry, stejně jako zelené, mandle, bílé zelí a brokolice. V tomto článku jsme se podívali na těhotnou ženu, která by měla jíst.
Ale zdraví a zdraví vašeho dítěte závisí nejen výživy. Musíte být nasyceni, neměli byste povolit přepracování.
Jsme častěji na čerstvém vzduchu, dělají turistiku, prostě to udělat v pohodlném oblečení a botách a daleko od Dusty městských silnic. Obecně dělat všechno tak, aby se zdá zdravé dítě.
