Jak zvýšit imunitu těhotné ženy: jednoduché a bezpečné metody

Posílení imunity během těhotenství a ve fázi jeho plánování. Podpora ochranných sil těla: rutina dne, postupy kalení, potravin, klima

Aby se zabránilo nachlazení v období nástroje dítě, je nutné použít všechny možné metody boje proti virům a infekcím.

Jak mohu posílit imunitu během těhotenství?

Vzhledem k tomu, že budoucí matka je kontraindikována s mnoha známými antiviroticemi, je nutné se zaměřit na systém. Je to s pomocí užitečných produktů pro tělo zvýšit své ochranné síly.

Takže potřebujete změnit menu co nejvíce, aby fungovaly imunitní systém v normálním režimu:

• Proteiny a aminokyseliny. Díky těmto látkám se zvýšení imunoglobulinu A – protilátek, které jsou přítomny ve střevě osoby a bojují s mimozemskými činidly, kteří spadali do těla. Hlavní zdroje proteinů a aminokyselin – mléčných výrobků a masa;
• Sacharidy. V tomto případě jsou potřebná potravinová vlákna, která vytvářejí příznivé podmínky pro tok imunitních procesů. Mnozí jsou obsaženi v zelenině a ovoce, stejně jako v zátěží;
• Tlustý. Jsou také zapotřebí v určité částce.

Napájení musí být vyvážené a menu je různorodá. Požadované množství tuků a proteinů se vypočítá z tělesné hmotnosti: 1,5-2 g na 1 kg hmotnosti. Sacharidy spotřebují až 0,5 kg za den.

Snížení ochranných sil v důsledku porušení střevní mikroflóry vede ke špatnému štěpení a rozpadu výroby vitamínů. Jídlo v gastrointestinálních mikroorganismech. Zdravé střevní filtry, takže je třeba dodržovat stav jeho mikroflóry.

Chcete-li zvýšit svou úroveň ochrany, jsou potřebné k zabránění zácpy, které, jak víte, jsou často narušeni ženami v období dítěte. Popps negativně ovlivňují proces vyvíjení imunoglobulinu A a vést k poruchám střevní mikroflóry.

Takže, že zácpa nebyla, musíte se naučit se jít na toaletu zároveň optimálně – v dopoledních hodinách. Udělej to, i když nechcete. Takové opatření pomáhá rozvíjet reflex.

Ženy trpící zácpou by měly konzumují více hrubší vlákno, které je obsaženo v ovoce, zeleninu, luštěninách, obilných plodin. Čerstvé ovoce lze jíst v každém množství. Snadný laxativní efekt je poskytován jednodenní Kefir, Ryazhenka, Prokobvash.

Ráno si můžete pít sklenici vody a jíst několik jablek, banán. Dobrý efekt má infuze švestek a fíků (10 bobulí + 200 ml vroucí vody), který pije prázdný žaludek.

Produkty, které mají projímavý účinek: řez a celozrnný chléb; ovoce zelenina; sušené ovoce; fermentované mléko; rostlinný olej; ovesné vločky.

Zabraňte reliéfu střev rýže a semolina kaši, hrušku, granátové jablko a kdoule, bujóny, kompotice, kisins a silný čaj.

Dobrá prevence zácpy – plavání, masáže, léčebná tělesná výchova. Motorová aktivita je věnována hodně pozornosti, ale záleží na období těhotenství stavu budoucí matky.

Jak zvýšit imunity vitamíny před těhotenstvím

Tyto látky jsou nezbytné pro normální fungování a tvorbu imunitních buněk, protilátek a dalších prvků ochranného systému:

• Skupina B. Stimulovat tělo během stresu, po poranění a operací;
• Polyvitaminy obsahující A, C, D, E, B6, posilují a varují za studené virové onemocnění;
• Kyselina askorbová stimuluje makrofágy – jedlíky buňky, které pomáhají zbavit infekčních činidel;
• Důležité stopové prvky – železo, zinek, jod, selen. Nedostatek železa a selenu přispívá k pronikání bakterií do těla. Zinek je důležitý pro vidličku, podílí se na syntéze T-lymfocytů. Jod – integrální složka v boji proti infekcím.

Recepce vitamínů a minerálů je důležitým preventivním opatřením během sezónní exacerbace zima a chřipky.

Je důležitý nejen před těhotenství, ale po pojetí, protože tělo zažívá zvýšené zatížení a potřebuje výhodnější látky. Jaký druh finančních prostředků je třeba přijmout – řekne sledování lékařsko-gynekologa.

Jak mohu podporovat imunitu během těhotenství?

Existuje řada přírodních imunomodulátorů – látky, které přispívají k aktivaci ochranných sil těla:

• Česnek, farmacie fondy založené na něm. To je nejjednodušší metoda, jak posílit ochranné síly těla. Přírodní česnek se používá pro inhalaci. Za tímto je dostatek přeplněných několika zubů a položil je na talířek. Takový nástroj v každém pokoji. V důsledku toho osoba vdechne užitečné fytoncidy;
• Propolis, děložní mléko, včelí pyl. Včelařské výrobky, bohužel, nemůže používat vše. Mnozí z nich jsou alergie, stejně jako oni mohou provokovat alergickou predispozici v dítěti.

Známé a známé imunomodulátory pro těhotenství se nedoporučují. Takov patří k Echinacea, Eleutherokokk, čínský Lemongrass.

Plán

Zlepšení imunity neudělá během těhotenství bez správného režimu. Je velmi důležité být schopen kombinovat práci a odpočinek. Velká role je dána dobrému spánku, stejně jako dostatečnou fyzickou aktivitu.

Celková doba trvání nočního odpočinku by měla být 8-10 hodin. Optimálně jdi do postele asi 22 hodin, takže se musíte naučit se brzy do postele.

Každý ví, že aktivní venkovní cvičení posilují tělo, zvyšují zásobu a sílu imunitního systému. Naše ochrana stoupá s vaším sportem – plavání, gymnastika a t. D.

Žena by však měla pamatovat, že fyzická aktivita by měla být mírná. Nadměrné úsilí o dobré nebude přinést. Bude užitečné pro rychlé chůzi, stejně jako gymnastika odpovídající zdrojovému školení a termín těhotenství.

Jak zvýšit imunitu během těhotenství? Pokoušet!

Harding Events způsobují stres v těle, ale zároveň aktivuje svou obranu, to znamená, že je vyrobena odolnost vůči nežádoucím faktorům.

Promytí – nejvíce měkký posílení zpevněním. Terry ručník je dobře zvlhčeno ve studené vodě a stisknuto. Očistí všechny tělo, počínaje rukou, pak jdou na krk – hrudník – Zpět – Nohy.

Končetiny ošetřené z prstů do boků / předloktí. Spin / ramena masírují ze stran do centra. Nejprve použijte teplotu vody, pak se postupně sníží na 10-20 stupňů.

Kontrastní lázně nebudou méně užitečné. Pro ně bude potřebovat dvě pánve: v jedné teplé užitkové vodě (38-40 °), v jiné studené (28-30 °). Po každých 5 dnech je teplota za studena snížena o 1 °, čímž se získá 12 °.

Za prvé, nohy se sníží po dobu 30 sekund v horké vodě, pak v chladném po dobu 10 sekund. Opakujte manipulace 3-4 krát. Pak suché ubrousky, tritura nohy a ruce s suchým hrubým žínkem a šaty měkké ponožky.

Hladové vodní postupy nejsou prováděny ihned po probuzení a bezprostředně před spaním. Je třeba zdůraznit čas uprostřed dne, kdy je tělo aktivní. Také byste se neměli zapojit – jeden den = jeden postup.

Důležitý moment – nemůžete začít s studenou vodou. Doba trvání akcí by nemělo překročit 2,5 minuty, ale musíte je každý den provádět. Užitečné na konci manipulace s otíráním celého těla ručníkem. Před provedením postupů stojí za 10 minut naboso, udělejte zahřátí.

Tvorba kůže, husa kůže, zimnice – ukazatele, které potřebují odmítnout.

Klima uvnitř

Stojí za zmínku, že posílení imunity neudělá během těhotenství bez vytváření dobrých životních podmínek a práce. Je nutné postarat, že klima v kanceláři nebo bytu přispívá k normální práci těla.

Pro to musíte provádět pravidelné mokré čištění. V práci, aby to každý den, doma – 1-2 krát týdně. Prostorem areálu – tak často, jak je to jen možné.

V případě potřeby použijte klimatické techniky – čističe, zvlhčovače, vzduchové ionizátory. Většinou je poslední opatření zapotřebí v místnostech, kde je klimatizace.

Na konci bych chtěl poznamenat, že emocionální role hraje emocionální postoj budoucí matky. Snížení imunity je během těhotenství nepřijatelné. Tak dobrou náladu, klidné a radostné nastavení by měly být v tomto období integrální satelity.