Těhotenství a obrázek: Jak nezískat nadváhu

Těhotná žena ráda sleduje její břicho. Ale někdy s ním «Zaokrouhlit dolů» a další části těla. Jak nezískat nadváhu a jak zhubnout během těhotenství

Lékaři počítali, že s přihlédnutím ke všem faktorům školení těla na narození dítěte, u těhotných žen, v době narození, bude nejméně 8-10 kg nadměrné hmotnosti. To zahrnuje: hmotnost budoucího novorozeného dítěte, zvýšení mamarchových žláz, přívod tuku tělem, hmotnost placenty, objemu krve a některými dalšími ukazateli.

Pokud se zvýšení hmotnosti v době dodání překročí deset čísel, znamená to, že je to nadbytečná hmotnost, která může být vysvětlena různými důvody. S tím správný přístup však lze vyhnout nebo snížit extra údaje na minimum.

Ženy snižují významný nárůst hmotnosti a říkají: «Proč někteří během těhotenství zhubnout, a jím tolik a lépe?».

Pokud tři odpovědi:

• Máte jiný metabolismus;
• To je dědičnost;
• Jíte tolik, ale ne totéž jako ostatní těhotné ženy.

Upravte priority

Samozřejmě se můžete zbavit zbytečných kilogramů po narození dítěte, ale je lepší zabránit vzniku nadváhy, než se pak vypořádat s následky. Některé ženy vidí, jak hmotnost šipka neúprosně stoupá nahoru, přemýšlejte o tom, jak zhubnout během těhotenství.

Těhotenství se stává testem pro postavu jakékoli ženy. No, ti, kteří mají vynikající genetiku, a neexistují žádné současné nemoci, které tuto situaci komplikují. Takové ženy za pár měsíců z nějakého důvodu najdou starou postavu, nic za to. Mnoho žen je však mnohem snažit o návrat do forem.

Jak být nadváha? Na jedné straně by bylo nutné udržet postavu a na druhé straně – existuje otázka plné výživy budoucího dítěte a dostat je veškeré nezbytné pro růst a rozvoj vitamínů.

Během baterie jsou všechny orgány a systémy tvořeny dítětem. Tam je položení zubů, vývoj kostního systému, svalové tkáně, srdce a mozek. A nedostatek živin a stopových prvků v této době budou mít významnou škodu užitečnosti dítěte.

Je nutné pochopit, že stav těhotenství vyžaduje budoucí matku, především odpovědnost a nyní nejen pro své životy, ale také pro existenci dítěte. Proto se doba navigace nemůže stát ideálním momentem pro experiment s tuhou dietou nebo neomezenou fyzickou námahou, v této době musíte hledat několik dalších přístupů a metod.

Tělesné cvičení

V moderním světě, odborníci vyvinuly masu způsobu, jak zhubnout během těhotenství. Hlavní věc je jednat podle některých pravidel a samozřejmě, snažit se je rozbít.

Ve speciálních centrech, kde jsou tyto skupiny vytvořeny nebo ve třídách s osobním instruktorem může být zapojen do speciálních dýchacích postupů, způsobilost pro ženy v pozici, pilates nebo plavání.

Střední zatížení zlepšují krevní oběh, metabolismus a také zlepšují pohodu a náladu. To rozhodně poskytuje pozitivní účinek a zlepšuje formu jakékoli těhotné ženy.

Kromě návštěvy fitness centrů můžete chodit. Denní procházka na čerstvém vzduchu, zejména v přítelkyni společnosti, stejnou těhotnou ženu, nebo milovaném manžela vám nejen pomůže vyhnout se množině nadváhy, ale také obohatit dobrou náladu a poskytnout zdravý sen.

Dokonce i jednoduché domácnosti (čištění, opuštění rostlin) a tanec vám umožní vyhnout se dalším kilogramům, zatímco musí nosit dítě.

Jídlo

Během nástroje dítěte je žena ve zvláštní péči o blízké. A první věc, která přichází na mysl budoucích babiček – teď je jejich dcera jíst pro dva. A manžel, chtít hýčkat manžela, často přináší všechny druhy sladkostí, chalup a čokolády.

Nejprve se musíte rozhodnout, co chce každá budoucí matka dosáhnout na konci. Pokud chcete obrovskou postavu, pak zatlačte všechny své chuťové rozmary, a pokud sníte porodit zdravé dítě a vrátit předchozí velikosti, které máte před těhotenstvím, pak poslouchat následující doporučení.

4 hodiny před spánkem nejí, jako poslední středisko – ovoce nebo sklenici kefera. Jíst zlomek a často, když to vyžaduje tělo, ale zastavit jídlo, dokud necítíte plnou sytost.

Pokud opravdu chcete vědět, jak nezískat váhu nebo zhubnout během těhotenství, pak se vzdejte občerstvení. Nechte svou každodenní dietu rozdělit do 5-6 potravinových recepcí, ale občerstvení mezi hlavními pasti nejsou povoleny.

Co můžete jíst

Dále z vlastních menu musíte vyloučit co nejvíce rafinovaných výrobků a polotovarů. Produkty, jako je bílá mouka, olej a cukr nepoužívají žádné užitečné látky, ale přidávají pouze prázdné kalorií.

Tělo často používá energii k recyklování, vyčerpané zásoby důležitých stopových prvků. Tento proces vede k porušení metabolismu a je špatně korigován.

Samozřejmě, sladkosti. Bez ohledu na to, jak budoucí matky věřily typu koláče a koláče, během těhotenství z nich a takových produktů je lepší odmítnout. Vyměňte je jogurtem, sušeným ovocem a medem. Důvod je zřejmé a nevyžaduje důkazy: v kulinářském výzkumu existuje příliš mnoho kilokalorů, ​​s nimiž je tělo velmi obtížné zvládnout v období nástroje dítě.

Užitečné pro budoucí produkty matek mohou být nazývány ovoce a zeleninou, fermentované mléčné výrobky, tvaroh, sýr, ořechy, luštěniny, kuře, krůta, telecí, ryby a hovězí maso. Nebude nadbytečný připomenout, že vaření těchto výrobků je lepší ve dvojitém kotli nebo péct, což eliminuje tak, jak smažení na jakýkoliv olej.

Pokud je nemožné opustit nějaké vysoko kalorické jídlo, je nutné pouze v první polovině dne, kdy je daleko od spánku. Po takovém zatížení žaludku, odpočíval, je vhodné udělat zvláštní tělocvičnu pro těhotné ženy.

Co a kolik pít

Kromě toho je nutné minimalizovat použití sycených nápojů a konzervovaných džusů, které často nejsou šťávy. Konzumujte čerstvé šťávy, mírně zředěny vodou, čajem a jednoduchou vodou.

Zaplaťte zvláštní pozornost režimu nápoje. Můžete pít těhotné ženy stejně jako tělo vyžaduje, ale s jednou podmínkou: Minimální části. Během tohoto období byste neměli načíst ledviny, které jsou obtížné recyklovat velké objemy kapaliny.

Pokud nebudete pozorovat omezení tekutiny, pak se tělo může vyskytnout jak vnitřní, tak vnější edém, a to, jak všichni chápe, a nadměrnou váhu, a ne příliš atraktivní vzhled a komplikace pro porod.

Takže potřebujete pít s malými porce, ale můžete to často udělat. V souladu s tím by slané produkty měly být vyloučeny ze své stravy, protože po nich chci pít základní. Sůl také zpožďuje kapalinu v těle.

Pro jednu recepci se pokuste uhasit žízeň za půl sklenici vody. Zároveň bez přetížení ledvin, dostanete tolik tekutiny, kolik potřebujete. Zkušení matky vědí, že láhev s vodou je žádoucí mít vždy s vámi, pak, pokud si přejete, můžete vždy udělat pár deníků.

Nejdůležitější je, že studium těchto pravidel na internetu převažuje nad fyzickou aktivitou a realizovat je k životu. Musíte jednat, držet se ve svých rukou a vaše tělo bude nepochybně odpovědět pozitivně všem požadavkům na zdraví a normalizaci hmotnosti.