Jak provádět fyzickou a psychologickou přípravu na porod

Narození dítěte je vážná fáze života ženy vyžadující přípravu. Připravte si tělo pro porodu, můžete se vyhnout psychologickými a fyzickými zraněními během narození dítěte

Každá žena, čeká na vzhled dítěte, přejde rychle a lehká práce bez jakýchkoliv komplikací. Narození dítěte je silná fyzická a psychologická zátěž na těle, takže snížit projev stresu, je nutné se řádně připravit na nadcházející bohové.

Podle samotných porodníků-gynekologů jsou velmi důležité pro přípravu těla kmotře. Naučte se, jak se připravit na porod, abych porodil zdravé dítě a zachránit své zdraví! 

Fyzické aktivity

Příprava na porodu musí sestávat z výcviku orgánů a tkání malé pánve a břicha, která se účastní generických aktivit. Účelem provádění fyzických cvičení je posílit svaly břišní dutiny, pánve a břicha, stejně jako vyvinout flexibilitu páteře a kloubů.

To dokážete dosáhnout každodenním prováděním speciálního výkonu pro těhotné ženy.

Fyzicky budete připraveni na generické aktivity, pokud budete provádět taková cvičení pro přípravu na porod:

• Staňte se nohy na šířce ramen, jděte dolů do squatu, aniž by roztrhla podlahu od podlahy. Držte v této poloze po dobu 15 sekund. Někdy těhotné ženy jsou těžké provést toto cvičení, je možné ji zmírnit, pokud skočíte ruce na židli;
• Posaďte se na podlahu, položte jednu nohu na sebe a druhý – zatáhněte dopředu. Sbor táhne do prodloužené nohy a snaží se chytit stop. Držte v této poloze na několik sekund, opakujte tyto kroky druhou nohou;
• Leží naproti stěnám, těsně zavřete zády do podlahy a položte nohy na zeď. Střídavě upravit nohy dopředu, rovnoměrné těleso při zachování hýždí;
• «Kolébka» Začněte rovně, nohy na šířce ramen, trochu ohnuté na kolenou. Hladce provést několik pohybů stehen vpravo a vlevo. Ramena ve stejnou dobu by měla zůstat pevná. Opakujte cvičení vpřed. Takové fyzické třídy umožní budoucí matce posílit svaly pánve a dolní části;
• «Motýl» Posaďte se na podlahu, dostat nohy, vytáhněte nohy, abyste byli spolu, a kolena jsou rozvedená. Udělejte jaro-down mačkání. Takové cvičení vám umožní protáhnout a provést více elastických rozkrokových svalů;
• «Kočka» Začněte na všech čtyřech, ohybech a dostat se dobře. Budete se cítit jako bídní svaly. Opakujte akce 10 krát. 

Cvičení Kegel

Při přípravě na porod nezapomeňte udělat cvičení Kegelu, s nimiž jsou rozkrokové svaly dobře rozvinuté. Lehněte si na podlahu, ohněte nohy na kolena, pevně namontujte na podlahu. Pak se pokuste maximalizovat svaly rozkroku co nejvíce tím, že je v této pozici dodržujte 10 sekund, pak pomalu uvolněte.

Být výhodou z takového cvičení, následuje to až 20krát denně. Výkonnost fyzických cvičení pro těhotné ženy dobře vyvíjí svaly zapojené do procesu obecných činností, kvůli tomu může vyloučit tvorbu přestávek. 

Jak připravit děložku

Příprava děložního čípku pro porod přispívá k jeho rychlému zveřejnění během bitev. V procesu vzhledu dítěte na světlo je důležité, aby se obecné cesty byly nejvíce elastické a byly v tónu.

Můžete to dosáhnout tím, že provádíte cvičeními Kegela. Kromě toho, v nepřítomnosti kontraindikací na narození těhotné ženy, je užitečné mít sex. Bylo prokázáno, že spermie změkne čípku a je to pružně. 

Někteří odborníci na předvečer porodu mohou přiřadit večerní olej v kapslích. Pokud lékař ještě neřídil tento lék, můžete bezpečně vezměte olivový olej. To příznivě ovlivňuje děložnímu čípku, je elastický, snižuje pravděpodobnost trhlin a přestávek.

Pro pružnost tkanin krátce před porodem, maso zcela nahradí ryby, protože vepřové maso a hovězí maso ji sníží. Během tohoto období jíst zeleninu, ovoce a ořechy, s výjimkou arašídů. Na večeři je nejlepší pít sklenici Kefera. Všechny tyto akce vám umožní porodit dítěte s touto přípravou bez přestávek. 

Příprava hrudníku

Chcete-li být schopni krmit dítě z prvních minut svého života, musíte se postarat o správnou přípravu hrudníku a bradavek. Chcete-li to udělat, zkuste častěji vzít kontrastní sprchu a otřete hrudník s froté ručník. Zkuste denně dávat čas vytáhnout bradavky: Taková akce pomůže zabránit vzhledu trhlin a připravit prsa krmit dítěte. 

Nejméně jednou týdně, aby masáž prsu pomocí kostek ledu z dubové kůry. Odmítnout umýt si hrudní mýdlo, zakupte si speciální změkčovací krém, uloží pokožku z úseků. 

Psychologický trénink

Tak, že narození šly dobře, ne dost tělesného tréninku, je také důležité psychologicky připravené pro nadcházející událost. Během celého období dětského nástroje, žena doprovází nejen vzrušující smysl pro očekávání vzhledu dítěte, ale také strach ze sebe.

Úleva od negativních myšlenek budoucí matky pomůže psychologickým přípravám pro rod, zastoupený takovými technikem jako vizualizací a autotrinováním. 

Psychologové doporučují těhotné ženy, aby představili radostné okamžiky společného pobytu s dítětem, procházky s ním na ulici, proces krmení drobků.

Specialisté jsou přesvědčeni, že plakáty s nápisy-afirmace pomohou uklidnit se, které musí být povzbuzovány v domě. Takové nápisy jsou například dobře ovlivněny: «Jsem plně připraven na narození dítěte», «Narození bude snadno a bezbolestná». 

Psychologické třídy prospěch, pokud má žena pozitivní postoj. Dobrým výsledkem je společné psychologické výcvikové třídy pro porod, s nimiž můžete připravit nejen sami, ale i váš manžel pro nadcházející akci ve vašem životě. 

Co vzít v nemocnici?

Krátce před porodem je nutné vybrat nemocnici, pokud je ve vašem městě. Některé ženy také vyberou porodník-gynekologa, který se bude zúčastnit vzhledu dítěte. 

Lékař musí dát radu, jaké věci, které by se žena v mateřské nemocnici a novorozence. Doporučuje se připravit sáček se všemi potřebnými věcmi předem, protože nemůžete předvídat přesně, když začínají záchvaty. Taška musí dát, pas, výměnná karta, osobní věci, oblečení pro dítě, léky, peníze. 

Narození jsou mnohem snazší, pokud žena má čas na komplexní školení během těhotenství. Nicméně, pokud jste neměli takovou příležitost, nebojte se, protože s narozením dítěte, každá žena se objeví mateřský instinkt, který vám řekne, jak se chovat s dítětem.

Psychologové těhotných žen doporučují relaxaci a užívat si své pozice, čekají na vzhled trochu zázraku. Lehký a rychlý porod!