Pohodlný odpočinek během těhotenství: Jak ji organizovat?

Co je držení těla spánku během těhotenství lepší zvolit budoucí máma? Je tato volba trimestru závisí? Jaká pomoc pomůcka stojí za to v noci?

Na méněcennosti spánku během těhotenství se stěží stěžuje na každou krásnou dámu, nesoucí pod srdce dlouho očekávaného dítěte. Bohužel, proces přenášení je nejen čas zázraků a příjemných očekávání. Těhotenství vždy vyžaduje mnoho omezení a nepříjemnosti. Samozřejmě stojí za to, ale zřídka si o tom přemýšlíme, čelí dalším nepříjemným jevům v obvyklém životě. Zejména to platí pro spánek ve druhém a třetím trimestru.

Obtíže situace

Budoucí máma může narušit poměrně fyziologické jevy, kvůli přetlaku rychle rostoucí dělohy na orgánech peritoneum. Může trápit pálení žáhy, Polyuria (časté nutkání na záchod, tak nepříjemný v noci), pálení žáhy, nepohodlí ze střeva. A to vše je doplněno neschopností zvolit nejvhodnější pozici pro noční odpočinek.

Těhotenství v pozdních termínech je obzvláště bolestivé pro ty, kteří se zvyklí usnout na žaludku.

Omezení v tomto případě však může spadat na nejobvyklejší pozici na zádech, zejména pokud existují rizika porodnických patologií!

Jak přizpůsobit novým změnám režimu a životního stylu, není pro ně připraven?

Během spánku se naše tělo uvolňuje a plně spočívá, což nám pomáhá udržet pracovní kapacitu a zůstat intenzivní po celý den. Pokud má noční odpočinek nízká kvalita, a jeho kurz komplikuje různé nepříjemnosti, o dobré lokalitě Ducha ve dne není nutné mluvit.

Testování všech druhů omezení ve výběru držení těla pro spánek a mít potřebu neustále sledovat pozici vašeho těla v noci, těhotné ženy se stávají unavenými, apatickými a někdy i agresivními. Některé dámy z dlouhého pobytu na straně jsou jíst ruce a ublíží boky, které také nepřidává dobrou náladu během dne. Snažme se učinit svou dovolenou plnou, kvalitní a nejklidnější!

Pozice pro spánek během dětského nástroje – trimestr

Volba držení těla spánku během těhotenství do značné míry závisí na aktuálním období. Zaprvé
Žena trimestr může užívat všechny tělní pozice během nočního odpočinku a žádné zákazy v tomto ohledu nebude mít toto období.

Další věc je, že pod vlivem toxikózy a primární adaptace k nové důležité roli, vaše tělo může jednoduše odmítnout mít spánek. Budoucí maminky, kteří slyšeli jen dobré zprávy, začnou se starat o každou příležitost, a proto trpí kolosální psychologické zatížení.

Mohou vyděsit nadcházející mateřství nebo stav dětí. Ženy často nejsou prostě připraveny k části s osobní svobodou, v souvislosti s nimiž jsou mučeni depresivním státem.

Samozřejmě, že nemůže ovlivnit kvalitu a délku nočního spánku – je to v tomto období, že budoucí matky nejčastěji začínají insomnia.

To vše je doplněno hormonální «Bunt», což znamená hroznou ospalost během dne. Nicméně, počátek času – optimální čas, aby se plně užil spánek na žaludku během těhotenství. Proto použijte tuto funkci na maximum.

Výběr pozice v trimestru II

Druhý trimestr je správně nazýván «Zlatý». Toxikóza do této doby je nezávisle odstraněna, emoce Mommies přicházejí v plném nebo relativním pořádku a závažnost z nosit dítě v břiše ještě není cítit.

Spánek budoucí matky se stává silným a zdravým, ale ..

To je skvělý čas «Zjevný» Rychlý růst břicha, který se poprvé stává překážkou pro pohodlnou polohu během spánku. Proto gynekologické porodníky a Doubls důrazně doporučují ženy změnit své návyky v prvním trimestru, kdy je zbytek možný v jakékoli pohodlné pozici. Jinak se přizpůsobit žaludku, je vše těžší a obtížnější.

Jak pohodlně relaxovat v trimestru III?

Třetí trimestr je závěr a nejdůležitější věcí v dětském nástroji. V této době, vaše břicho dosáhne vlastně maximální velikosti, což samozřejmě ovlivní vaše nedostatky. Od nynějška, protože zakazuje pozici žaludku – nejen, že je to nepříjemné i z teoretického hlediska, také významně poškozuje dítě.

Navzdory skutečnosti, že je spolehlivě chráněna amniotickou tekutinou (nebo octoploidními vodami), je hmotnost vašeho těla působivou, a při rozšiřování dělohy může poškodit dítě. Kromě toho neovládáte své pohyby, což znamená, že taková tělesná poloha se pro detauterinální život dítěte stává ještě nebezpečnější. Pod «tabu» Odpočinek a odpočinek.

Zakázat spát na zádech během těhotenství, existují také jejich biologické důvody. Za prvé, zatížení už trpícího zpět prudce zvyšuje. Zadruhé, taková držení těla může nepříznivě ovlivnit stav dítěte, protože je to pro jeho rostoucí tělo nepřirozené.

Nejlepší pozice pro spánek během těhotenství, lékaři volají levou stranu. Dovolená na levé straně
Je stejně užitečné a bezpečné pro matku i plod. Nicméně, v takové pozici neustále – nepřirozené a hloupé, tak porodníků-gynekologové poradí budoucím matkám, aby změnily pozice z levé strany do pravé strany jeden několikrát za noc.

Musíte také dodržovat reakci samotného dítěte – pokud se pohyby stanou aktivnější, a dokonce i bolestivé, by měly být změněny pozici, protože tímto způsobem může «stěžovat si» Pro nedostatek kyslíku. To se děje, protože rostoucí děloha v nepohodlné poloze je zvláště silně lisován na duté žíly vašeho těla. V důsledku toho můžete cítit závratě, tachykardie, zhoršení hemoroidů, snížení krevního tlaku. Pokud jsou během spánku během spánku ruce nebo nohy, má toto fenomén stejné důvody.

Vhodný

• Naučte se spát převážně na levé straně (ve formě dopisu «S») od prvního trimestru;
• Pokud máte nějaký nepříjemný pocit po spánku – vyjádřili je pro dohledu nad akaderkánským gynekologem;
• Pokuste se změnit zaostření na levé a pravé straně přes noc;
• Obložení polštáře pod nohama, pokud máte edém nebo křečovitý nemoc;
• Neváhejte použít bizarní prostředky na noční pohodlí (například speciální polštář);
• Rail Regime Split (čím dříve se probudíte, tím silnější bude váš spánek v noci);
• S Insomnia požádejte lékaře, aby vás jmenoval měkkých bylinných sedativ;
• Pokud vaše boky bolí během spánku během těhotenství, má smysl konzultovat se specialistou, protože to nemusí být spojeno s nepohodlným držením těla, ale s osteomalýzou – nedostatek vápníku v těle. To platí zejména v případech, kdy bolest přetrvává během dne.

V případě nočních příznaků, které se mohou zdát velmi znepokojující, by mělo být nutné říci specialistu o nich, kteří vedou vaše těhotenství. Nezapomeňte, že nepříjemné pocity v některých případech blikají o dobře explicitních zdravotních problémech. A ne následovat «hřích» Pouze na nepříjemnosti během spánku.

Pálky asistenti

Máte-li příležitost, nakupujte speciální polštář pro těhotné ženy, která má bizarní, na první pohled, formulář. To může být umístěno tak, že neustálý spánek na boku přestane být trápí pro vás, a bude zabalen do skutečného pohodlí. Taková adaptace mírně podporuje žaludek, odstranění zatížení z páteře, močového měchýře a střev.

Polštář ve formě podkovy může uspokojit vaši potřebu jakékoli držení těla a kdykoliv, takže je to skutečná spása od nespavosti!

Pokud nechcete koupit takové věci a považovat je prázdný plýtvání penězi, zkuste přizpůsobit obyčejné polštáře v domě. Dát jeden z nich pod žaludek a druhý – mezi koleny. Pokud spíte na levé straně, vytáhněte levou nohu a v koleno se mírně ohýbají. Také výrazně usnadňuje stav válce, pod spodní částí.

I když nemůžete najít nejpohodlnější pozici, nenechte se odradit. S pomocí stejných polštářů, zkuste zůstat na posteli ve střednědobé poloze a usnout. Nyní musíte získat sílu a energii, a ne trpět přepracováním v předvečer nadcházejícího porodu.

Snažte se udělat vše možné organizovat vysoce kvalitní noční odpočinek. Nejen váš postoj závisí na tom, ale také zdraví vašeho dítěte. Nechte své těhotenství úspěšně jít!