Home / Těhotenství / Je možné hrát sport během těhotenství v počátku času?

Je možné hrát sport během těhotenství v počátku času?

On 19.02.2017

221 Views

Je možné hrát sport během těhotenství? Tato otázka je položena všemi ženami v pozici. Neublíží zdraví budoucích matek a rozvoj plodu v raných fázích?

Mnoho žen vede aktivní životní styl a jsou zapojeny do sportu. Dokonce i během těhotenství se nechtějí vzdát školení, které se jim již seznámily. Ale zodpovědné ženy chápou, že nyní jsou pod svým srdcem svého dítěte, takže by měli myslet nejen o sobě, ale také o něm. Přirozeně si myslí, zda je možné hrát sport během těhotenství.

Střední zatížení «Sloep» Takové jevy jako toxikóza a závratě. Navzdory skutečnosti, že v prvním trimestru chcete spát a jíst, v těchto případech se ještě doporučuje pohybovat se trochu.

Proč je sporty užitečné?

Pokud nejsou v časných fázích žádné zdravotní problémy, sport během těhotenství bude mít prospěch.

Zvyšuje odolnost vůči infekcím, zlepšuje metabolismus, normalizuje provoz všech systémů organismu. Pokud pravidelně provádíte cvičení, pak riziko možných komplikací po porodu, pravděpodobnost mezer, a těhotenství samotná bude postupovat mnohem lépe.V počátku času, pokud se žena pohybuje málo, může dojít k městnavému procesu v jeho těle.

Takže ovoce je dobře rozvinutá, je nutná malá fyzická námaha. Zlepšují krevní oběh, buňky. Proto ovoce neexistuje užitečné látky a přijímá dostatečné množství kyslíku. Jak můžete udělat během těhotenství?

Pokud správně vyzvednete typ tréninku, pak nebudete mít ranní onemocnění, toxikóza. Individuální plán pomůže udělat trenér.

Je třeba se vyhnout fyzické námahy?

Jaký zátěž lze vycvičit tělem? Ne všechny druhy sportu při plánování a těhotenství jsou povoleny. Je zakázáno skákat s padákem, zapojit se do karate, boxu, jízda na koni. To je vysvětleno tím, že tyto třídy jsou velmi traumatické a nesou riziko plodu.

Je kategoricky nemožné jezdit na kole, lyžování, skok, zapojit se do tanečního aerobiku, běh na dlouhé vzdálenosti, ponořte se do vody.

Jakákoli cvičení, která vyvolávají napětí lisu, protahování nebo jsou spojeny s mahamy a ohyby, kontraindikované.

Než můžete studovat?

Zdraví budoucí matky zlepšují, pokud chodí více pěšky. To je nejdostupnější zatížení, které je také užitečné pro fetal. Můžete začít na začátku plánování. Musíte chodit trochu kroku, několikrát denně. Pro chůzi je lepší vybrat si klidné ulice, parky a čtverce. Nezapomeňte, že se musíte postarat o pohodlné boty a teplé oblečení, aby se nezachytil.

Lékaři zakazují spoustu chůze a vedení tříd s fitness ženami, které mají hrozbu přerušit. Jsou ukázány režim lůžka a jakákoli činnost může vést k výsledku depozitáře.

Těhotné ženy jsou užitečné pro chůze po krocích. Udělej to pomalu, aby nedošlo k dechu. Ujistěte se, že dýchejte nos, nemusíte otevřít ústa.

Pokud se před těhotenstvím aktivně zabývají sportu, musí být intenzita tréninku snížena. A v případě, kdy jste se neobtěžovali se sportem před koncepcí, měli byste postupně zvýšit zatížení.

Zvláště užitečné pro ženy v poloze Aqua aerobik a plavání.

Ve vodě se svaly uvolňují, zatížení páteře významně klesá. Všechny pohyby ve vodě mají posilující účinek na svaly, zlepšují krevní oběh. Již přes několik tříd se žena konstatuje, že její dobře se výrazně zlepšila, bobtnání klesá, chuť k jídlu je vrácena. Ale je důležité zajistit, aby voda v bazénu je čistá.

Jóga a gymnastika pro těhotné ženy

Odrůdy jógy jsou hodně, a trenér vám pomůže zvládnout komplex pro těhotné ženy. Cvičení mají příznivý vliv na blaho matky a na vývoj plodu. Komplex neobsahuje pozice, které je třeba provést na zadní straně. Třídy jsou zaměřeny na výuku ženy dýchat a relaxovat.

Provádění postupů, není možné kmenět břišní svaly silně a natáhnout svazky. jestli ty
Dělej všechno v pořádku, pak dítě dostane kyslík, který potřebujete.

Speciální gymnastika – další užitečný komplex cvičení. Je navržen s přihlédnutím ke všem vlastnostem těla žen, které nosí dítě. Cvičení normalizují provoz dýchacích cest a vaskulárního systému, srdcí, posílit břišní a pánevní svaly.

Během porodu je zatížení svalů rozkroku velmi velké, takže užitečné třídy na fytball je velká nafukovací míč. Díky nim se rozvíjí flexibilita a síla, bolest zad se sníží, tlak je normalizován.

Není zakázáno hrát tenis. Ale také není nutné – školení by nemělo být intenzivní. Nemůže dělat ostré pohyby, trhnutí a skoky.

Po 5 měsících těhotenství je třeba zastavit.

Co je třeba vzít v úvahu?

Dávejte pozor, že oblečení pro cvičení je pohodlné a pohodlné, nemělo by to svítit pohyb. To platí i pro boty. Pokud je na ulici v pohodě, nezapomeňte na klobouk a šátek.

Až 8 měsíců může mít organismus mírné zatížení, ale po třídě stojí za to zastavit. Pokud provádí cvičení, cítíte se špatně, existují závratě, ohniska nebo svalová bolest, pak pokračovat v tréninku nemůže.