Denní nabíjení mozkové energie – jak se děje?

Proč potřebujete fitness pro mozek. Kreativní přístup k rozvoji myšlení a paměti. Jak trénovat mozkové plavidla. Co pomůže probudit mozek po spaní

Každý den naši mozek zpracovává spoustu informací: Musíme se zaměřit na každodenní kurzy, provádět nové úkoly, naučit se něco, a musíme si udržet paměť a rychlost reakce nervového systému v dobrém stavu. Aby všechny tyto procesy vyskytly jednoduše, naše hlavní tělo potřebuje neustále trénovat.

Fitness pro mozek

Souhlasíte s tím, že i data z přírody, pozornosti a koncentrace, které potřebujete nejen rozvíjet v dětství, ale také udržet celý život v tónu. Je důležité vědět, jak biologicky uspořádat a naši mysl působí: práce mozku je založena na speciálních spojení mezi jeho buňkami – neurony.

Tyto vztahy, nazvané synapsy, mohou vzniknout, posílit a oslabovat, v závislosti na tom, jak často jste zapojeni.

Stejně jako bychom trénovali svaly těla, napjaté je, synapsy jsou posíleny prostřednictvím vědomého úsilí – ukazuje to trochu fitness, což přináší výhodu podle stavu jeho pravidelnosti a svědomité práce. Ale jak zjistit, kdy to děláte? Zkontrolujte sami o kontrolních bodech.

10 Značky, pak potřebujete nabíjení pro mozek:

• čtení běžného textu, musíte se vrátit, abyste chytili chytit;
• Právě jste představil novou známost a jste již zapomněli jeho jméno;
• Související připomínka jejich požadavků, i když jste si jisti, že o něm bude poprvé slyšet;
• Jednou na ulici, na kterém nebyly již dávno, jste zmatený a nemůžete navigovat;
• Ráno se sotva zapnout v novém dni, rozptýleném a nechápeme nic;
• Narodili jste se nové nápady na dlouhou dobu, protože roje stejných problémů a myšlenek se točí v mé hlavě;
• Je pro vás těžké vyjádřit své myšlenky – správné slovo se točí v jazyce, ale nemůžete si ho pamatovat;
• Píšete seznamy záležitostí a nakupování, ale stále zapomeňte se do nich podívat;
• Zkuste násobit v mysli dvě dvoumístná čísla za 30 sekund – s největší pravděpodobností nebudete pracovat poprvé;
• Nepamatujete si jednu báseň srdcem a zmírnit data rodiny, nemohu si pamatovat své mobilní číslo.

Jedná se o příkladný popis spíše nepříjemného stavu – rozptýleného, ​​slabosti myšlení a paměti, ze kterého vznikne jakýkoliv hmatatelný nepohodlí. Ale nemají rádi, ve své pravomoci opravit situaci.

Cvičení pro nabíjení mozku

Aby bylo možné probudit skryté zásoby a vědomí vlaku, doporučuje se uchýlit k jednoduchému způsobu – aktualizovat denní rituály. Naše každodenní pohyby, myšlenky a rozhodnutí jdou podél válcované říje, ve skutečnosti žijeme v režimu autopilota – odtud je únava některých oblastí vědomí a nerozvinuté.

Jak funguje akty nabíjení mozku? Stačí zahrnout kreativní přístup a restartovat každodenní akce.

7 Kreativní metody pro nabíjení tepla:

• chůze ve tmě ve známé místnosti (ne na dotek, ale většinou v paměti);
• provádění rutinních pohybů levou rukou, pro levý rukou;
• Turbo Mode: Zkontrolujte časovač po dobu 20 minut a v tuto chvíli zkuste provést obyčejné případy, ale dvakrát rychlejšího;
• Nové trasy pro staré destinace: pěšky nebo dopravy, dostat se domů z práce na jinou cestu;
• hra «Zakázané slovo»: Spusťte časovač po dobu 60 minut a během tohoto období nepoužívejte žádné často vyslovované slova v komunikaci (Já, můj, můj, dobře nebo proč);
• Pomocí nestandardních odpovědí na otázky šablony (např «jak se máš» nebo «Co to děláš», «nevytížený» a pr.). Trik je, že je nutné neustále sledovat komunikaci, zatímco naše vědomí filtruje podobné bezvýznamné fráze;
• Změňte osvětlení v místnosti nebo kompletní přeskupení nábytku.

Vaše vědomí se tedy aktivně zapojit do práce v neobvyklých situacích, které budou mít prospěch na pozornost a paměť. Z způsobů, jak rozvíjet myšlení, pojďme přesunout do cvičení, což také pomáhá udržet tón nervového systému.

Jak účtovat mozkové plavidla

Tělesné trénink nejen podporuje hodnotu v pořádku, ale také pozitivně ovlivňuje stav vaskulárního systému těla, zlepšuje dodávku v krvi mozku a zabraňuje sklerotickými procesy v něm. Udělejte ve vhodné době pro vás, co je nejdůležitější – pravidelnost a postupné zvýšení zatížení.

Optimální čas je asi 9 hodin, ale pokud pracujete, bude racionálnější převést tento výcvik o víkendech a ve všední dny dělat ihned po probuzení nebo hodinu dříve.

Komplex ke zlepšení plavidel:

• Široké mahu ruce ve stojící poloze – 10 krát;
• «osm» Ruce s připojenými prsty (široká amplituda pohybů) – 20krát;
• Popisující půlkruh s sborem s rukama zkříženýma na hrudi v polo-semen – 5krát v každém směru;
• Naklonění dopředu – 5-10 krát;
• vychýlení v páteři – 20krát;
• Kruhové pohyby hlavu pro cvičení cervikálů – 10krát v každém směru;
• Otočte hlavu «klíč» (Představte si, že máte klíč na nosu a natahování krku, «Zámek» Jsou to neviditelný hrad) – 20krát;
• Stát na ramena «Bříza» – 3 přístupy po dobu 30 sekund;
• Stojí na jedné noze na vyvažování – začít s každou nohou od 1 minuty, přinést až 5 minut;
• Respirační cvičení – ostré a rychlé dechy-exhalace po dobu 30 sekund, postupně přinášejí až 3 minuty.

Probudíme se nabíjení na mozek ráno

Existuje komický výraz «zvýšení – zvedl, ale zapomněl jsem». Pokud je to nejtěžší pro vás v dopoledních hodinách, je to, aby se zapnuli, neuvolňujte tělo třemi šálky kávy a ledu velve. Probuď se ráno pomůže speciálním cvičení.

Tak se probouzí a zabývající se konvenčními ranními záležitostmi, například ve sprše nebo v kuchyni, připravte si snídani, proveďte následující:

• Zvážit 1 až 20, pak odpočítávání;
• Zvážit od 1 do 20, volání pouze lichých čísel v mysli, totéž v opačném pořadí;
• Řekněte několik kouzel;
• Dostat se na paměti seznam statických věcí ve vašem domě, po probuzení mentálně je uvedeno v přísně předepsaném způsobem, zkontrolujte, zda se podíváte na položky;
• Podívejte se do okna a najděte 10 pevných objektů a 10 kolemjdoucí, se zaměřením na realizaci toho, co vidíte;
• Vytvořte posloupnost pohybů ve vaší mysli, která se podobá orchestru vedení, provést tyto pohyby po koordinaci a přesnosti provádění;
• Vezmi si, skrýt vlasy;
• Popište obrysy několika předmětů, které vás obklopují – od velkého kabinetu na malou sošku na polici.

Tyto jednoduché techniky budou podvádět hlavní mozkové oddělení, které jsou zodpovědné za dotykové pocity, motilitu, paměť, řeč a další. Začněte den poté, co bude trénink mnohem jednodušší!

Co ještě zvýšit tón nervového systému?

Výborný výběr klasické hudby, přírodní zvuky, etnické melodie a dobré jazz. Vytvořte si seznam stop na počítači nebo v přehrávači, zapište si nebo si zakoupíte disk s hotovými seznamy. Nabíjení mozkové energie hudebních vědců považuje téměř první způsob, jak zlepšit myšlení, doporučuje denně poslouchat melodie, někdy mění repertoár.

Aromata také působí na nervový systém pozitivně. Světlo aroma s citronovým esenciálním olejem, mandarinem, cedrem, kadidlem nebo jalovkou.

Tyto aromy nebo ve složení, nejen přizpůsobit špatnému stavu, ale také dobře posilují tělo. Použijte také koření: Například vůně skořice a kardamomu Beodritů, vanilky a mandlí – uklidňující.

No, pokud chcete hrát labyrinty, vyřešit křížovky a rubusy. Pravidelná řešení puzzle jsou tak účinně, že je dokonce používána k prevenci Alzheimerovy choroby (postupná ztráta paměti). Pro váš oblíbený smartphone nainstalujte hru «Nabíjení mozku» – Jedná se o víceúrovňovou výběr úkolů a reusingů.

Úspěšně trénovat takový komplexní orgán jako mozek, budete potřebovat touhu, nějaké úsilí a disciplínu. Ale samozřejmě to stojí za to dostat silné nervy a zdravé plavidla, vynikající pozornost a paměť.