Jak nespadají do deprese: tipy pro každý případ v životě

Nálada osoby se neustále mění. Na jednom místě může být radostné, v druhé – smutek ho navštěvuje. Jak nespadají do deprese, pokud se něco v životě nevyvíjí?

Deprese je duševní porucha, která může vyvolat onemocnění a napětí. Jak těžké se dostanete, záleží na tom, jak vnímáte tuto událost a chybět skrze sebe.

Jak nespadají do deprese

Pokud jste cítili projev deprese, pak to nejprve pozdravte. Ale dovolte mi pochopit, že milenka je. Snažte se říct hlasitě: «Ať se stane cokoliv, nedovolím nikomu porušovat mou harmonii a náladu. Všechno, co se děje, je jen emoce, které mohu zvládnout».

Všechny vaše další kroky by neměly být spojeny s myšlenkami o špatném. Pokud chcete, zaplatit, ale neustále trávíte v slzách po celou dobu. Jít smutný, musíte jednat.

Udělejte to, co jste vždy chtěli: skočit z padáku, nakreslit obrázek, naučte jízdu auta. Hlavní věc je dělat to, co se vám líbí. Zapněte svůj sen na cíl.

Bez ohledu na to, jak zvláštní to zní, ale deprese je úžasným důvodem k povzbuzení sebe s dary. Dejte si výlet, alespoň malý, v závislosti na rozpočtu. Být v pohybu a seznámení se s novými místy, budete cítit chuť života.

Jak nespadají do postpartum deprese

Po porodu se můžete cítit:

• neustálá apatie, letargie;
• Častá nálada oscilace;
• vzdálenost od svého manžela, přátel, příbuzných;
• Snížená chuť k jídlu, špatný spánek;
• neustálý pocit viny a vlastní bezcennosti.

Jak pomoci se postpartum deprese?

• Za prvé, nalít. Podívejte se na příležitost stavět, když dítě spí. Chcete-li to udělat, zjednodušte svůj život co nejvíce, požádejte o pár dní máma nebo matka-in-law, aby pomohl domu, pošlete manžela pro nákupy. Neberte vše na sebe;
• Za druhé, nesnažte se okamžitě udělat všechno. Jak byste chtěli být ideální manželkou, matkou a hostskou, zároveň nebude realizována. Nechte to být lepší někdy nebudete mít čas udělat nějaký druh domácích úkolů, než budete porušovat svou psychiku neustálými problémy;
• Zatřetí, smazat čas sami. Uspořádejte každou zábavnou akci, jako je setkání s přítelkyními v kavárně nebo nakupování. Je velmi důležité být rozptýlen od myšlenky na dítě alespoň půl hodiny denně;
• Za čtvrté se naučte relaxovat. Pokud jste jednou cvičil jógu, znáte příjem psychologické relaxace. Posaďte se v pohodlném držení těla, zavřete oči a dýchejte pomalu a hluboko. Pokuste se zastavit proud myšlenek v hlavě. Sedět tak nejméně 3 minuty.

Pokud se vám zdá, že s depresivní náladou je velmi obtížné vyrovnat se, zkuste vektorovou psychologii. Je postaven tak, že krok za krokem se zbavíte touhy, realizuji své akce podle přijímání potěšení. Využijte vývoje vizuálního vektoru, systém zaměřený na učení jejich vlastního «I. I» a zlepšování sebeúcty.

Stejně jako po rozloučení s milovaným jedním, nespadají do deprese

Emoce zkušeností po rozbití vztahů – to je normální tělesná reakce. A co dělat dál? Nejprve dejte vůli slzám. Pomáhají snadněji přesunout duchovní prázdnotu. Poté, co jste zaplatili, uklidněte se a přemýšlet o situaci. Pokud se lidé rozpadají, dvě jsou na to vinit. Pokud pochopíte, co jste udělali něco špatného, ​​budete mnohem snazší budovat nové vztahy.

Podrobně vyprávět třetím stranám. Pokud nemáte blízké přátele nebo příbuzné, můžete se obrátit na psychologa, který vás bude poslouchat a pomoci.

Vezměte si. Samozřejmě, po rozloučení je to dost těžké, ale věřte mi, je velmi nutné. Obvykle se podněty smutku předjíždí ty ženy, které mají spoustu volného času sedět ve čtyřech stěnách a vystavit se odrazům na to, co se děje. Navštivte kosmetický salon, změňte svůj životní styl, sport. Hlavní věc je být zaneprázdněná, a pak nebudete nikdy smutní.

Nikdy se nepokoušejte hledat výstup s antidepresivy. Pokud zjistíte, že je obtížné se vyrovnat se sebou, lépe poradit se s lékařem. Vybírá vás bezpečnou léčebnou metodu a předepíše léky, které opravdu pomohou.

 Rozvodu nezpůsobil depresi

Psychoterapeuti argumentují, že velmi často smutek přichází po rozvodu a teče ve dvou formách – světlo a těžké. Ve světlé podobě si člověk uvědomuje, že mezera byla potřeba. A v tomto případě může jen čekat na budoucnost jasných okamžiků z budoucnosti. V těžce se člověk zlomil morálně, zdá se mu, že jen beznadějná tma dopředu.

V prvním případě můžete jen zůstat sám, dobře spát, a pak začněte život z nového listu.

Ale někdy se to stává, že taková nálada se může proměnit v závažnější formu. Například, pokud o rozvodu po celou dobu se podobá blízkým přátelům nebo s bolestivou sekcí majetku.

Co dělat, aby se dostal z tohoto státu?

Lidová moudrost říká: «Pokud se člověk nemůže změnit, musí situaci změnit». To znamená, že je lepší jít alespoň na krátkou na nových místech, kde vás budou obklopit noví lidé, kteří nevědí o vašich problémech a podobají je. Pokud neexistuje způsob, jak cestovat, přijít s novým hobby pro sebe.

Samozřejmě, že osoba, která je v smutku, nemůže být vážně zájem. Ale může se snažit vynutit. Chcete-li to udělat, stačí definovat konkrétní akční plán a určit v reálném čase. Když ponoříš hlavu do nové věci, cítete rytmus života.

Aktivní životní styl a malá domácnost starosti, které budou připomínány rozvodu, pomůže překonat smutek v jakékoli fázi. Pokud chcete, dělat fitness, následovat staré přátele, dělat nové známé. Problémy s rozvodem tak půjdou na pozadí, a pak zmizel vůbec.

Jak nespadají do deprese z pocitu osamělosti

Pokud se cítíte osamělý, a tento pocit nezpůsobuje nic jiného než smutné, můžete využít tradičního poradenství psychologů.

Nejprve se naučte, jak si vychutnat samotu. Řekni mi: «Jak dobře, že můžu být sám, a nikdo nebude zasahovat». Pokud se ještě rozhodnete potopit, pak se nejprve ujistěte, že dům je čistý. Umyjte okno, koupit něco nového v místnosti, zkuste vařit lahodné jídlo, vezměte si starý odpad. Kontrola, po tom všem, že nechcete být smutní.

Po uspořádání objednávky v domě se postarejte o sebe. Jděte na kosmetička, v kadeřnictví, jít nakupovat a koupit si něco nového.

Když se vrátíte domů, a nepamatujete si, že budete smutní.

Najděte telefon přátel, se kterými se dlouho neunikovali a pozvali je, aby navštívili nebo jmenovali schůzku. Přestat sedět doma a dopřát si smutek. I když jsou všichni přátelé zaneprázdněni a nevěnují vám pozornost, neodradíte se. Najděte novou vášeň, pak bude mnoho zajímavých lidí.

Co dělat, pokud stále do deprese

Za prvé, nespadají do zoufalství. Deprese je jen dočasný stav, který se bude konat po určité době.

Využijte výhod rad, které pomůže přinést čas, aby se z toho dostal:

1. Analyzovat, proč jste prošli smutkem. Žádný důvod pro hluboké touhy se nestane. A i když nenajdete důvod, neznamená to, že to není. Nejběžnější jsou sociální konflikty, stres. Takový stav se zastaví, když je problém vyřešit nebo změnit svůj postoj k němu;
2. Existuje vnitřní trápení. Například mnoho lidí ve věku 30-40 let zažívá duchovní krizi a začnou hledat své místo v životě. V tomto bodě jsou velmi kritické a krmeny v selhání. V tomto věku začíná člověk přemýšlet o tom, co dosáhl nebo nedosáhl. Odpovídejte na tyto otázky upřímně, je ještě čas uklidnit se a realizovat vaše plány v budoucnu;
3. Důvody, které jsou způsobeny UG, nelze přisuzovat paradoxní. Například je z úspěchu smutek. To je, když člověk šel do svého cíle na dlouhou dobu, dosáhl ní a místo radosti cítila ztrátu života. Smutek zmizí pouze tehdy, když osoba se ztraceným cílem nastaví nový a co nejdříve.

Deprese není stigma, která je třeba přepravovat. Je to jen stav duše. Snažte se zastavit v tuto chvíli po dlouhou dobu, neotáčejte svůj život do pevné zklamání.