Karta s podrážděním a hněvem ve dvou účtech!!!

Jak rychle překonat podráždění a hněv rychle? Není to za akumulaci hněvu – můžete se ho snadno a rychle zbavit! Nejlepší cvičení a rady se zbavit podráždění a hněvu uvnitř sebe – číst na časopisu Lady-Magazine.Com

Jak víte, hněv není nic víc než ochranná reakce těla pro stimulu. Je to s jeho pomocí Zbavíme se nadměrné emoce. Je pravda, že ne každý má rád takový výraz pocitů, a mnoho inhibují tuto reakci v sobě, zničí se zevnitř.

Jak se rozzlobit a jak rychle omezit svůj hněv bez poškození zdraví?

Pokud je vaše dítě podrážděné a rozmarné – pomozte mu stal klidnější!

jeden. Metoda pro milovníky sebeovládání

Rozzlobený, člověk ztrácí kontrolu nejen nad sebe, ale také na situaci.

Změnit obvyklé «mechanismus» Odpovězená reakce lze zpřístupnit uvnitř. Tj, Sebeovládaný.

Jak to udělat?

• Přijměte situaci, protože je vám dána a cítí váš hněv.
• Určit – jaké specifické pocity jsou přítomny v hlavě, v oblasti srdce, v žaludku. Není adrenalin stoupá? Co se stalo s dýcháním? Jaké obrázky sledují vaše vědomí v tu chvíli?

Více pozornosti na analýzu státu jde rychlejším hněvem.

2. Klid, jen klidný!

Meditativní metoda.

• V době hněvu zavřete oči, rozptýlené od situace a představte si sami ve velmi uklidňující atmosféře (má to vlastní). Mimochodem budou nějaké pozitivní obrazy.
• Představte si svého přítele (matka, táta, známý atd.) Kdo sedí vedle vás, a mentálně se ho zeptejte. Je jasné, že vám nebude schopen odpovědět, ale vaše vědomí to udělá pro něj.

3. Podíváme se do tváře nepřítele

To znamená, že váš vnitřní pocit vzrostl v plné síle.

Jaká je podstata metody?

• Měli byste si představit, jak zničíte všechno kvůli svému rozpadu – absolutně všechny.
• Nepřehrajte váhy a důsledky zničení – více podrobností a barev! Nechte představivost vytvořenou představivostí, celý obraz bude posílat vaši mysl.
• A když bude ještě žádný kámen na planetě, «Získání par», Můžete si vzpomenout na svého pachatele.
• Přemýšlejte o důvodu svého hněvu. S největší pravděpodobností si uvědomíte, že problém těchto emocí nestojí za to, a na stupnici planety je to jen zanedbatelné.
• Nyní můžete pažovat «Odpustit a pustit».

4. Vzestup nad pachatelem

Uvědomit si, že Jste nad ním v této situaci.

• Nechodte na úroveň odezvy.
• Najít kapku soucitu k osobě (jako každý pacient) a jdi hned.

Nebo možná jste nová matka a vy Postpartum deprese?

Pět. Stříkající hněv s hudbou

Když vám přinese «Bílá opatrnost», vždy Chci křičet v reakci (Takže jsme uspořádány).

• Ale křičí na pachatele – je to nižší než vaše důstojnost.
• Zapněte svou oblíbenou hudbu na plný hlasitost a nalít hlasitě.
• Zpívat, dokud nebudete unaveni nebo noger bude projít.

6. Píšeme dopisy!

Pokud je hudba zahrnuta, není možná – Napsat dopis pachateli.

• Nebuďte v rozpacích ve výrazech, rozložte vše, co o něm myslíte. Ve všech detailech! Papír, jak víte,.
• Jen nezapomeňte spálit dopis spolu s negativními emocemi a rozptýlit popel ve větru. Nebo jen strčit do schrödera (cca. – vrtulník papíru).

7. Rozzlobený ve zdravotních výhodách

Namísto stříkající hněvu tváří v tvář pachateli Výběr jakékoli sportovní alternativy – od boxerské hrušky a dřepy k pushupům a utahování.

• Pokud jste osoba impulzivní a horká, pak za měsíc nebo dva jste poskytnuty kostkami na žaludku a taut postava.

osm. Umýt svůj hněv

• Můžete žít v doslovném jednomu – vejdete vany nebo stojí pod osvětleným sprchou.
• A ještě lepší – plavat v bazénu nebo se dostat do vany.

Voda vždy odstraňuje napětí.

devět. Význam s přínosem pro domácnost

Další výborná volba pro rozptylový hněv – Úklid domu.

• Nezáleží na tom, co přesně uděláte – vše bude mimochodem!
• Začněte s pokrmy a pak – jak jdete, zatímco vaše «Silný» Pocity nebudou odmítnout místo v duši.

10. Buddha Smile

Tato technika vypůjčeno z show-yo (Někdo, a Číňané v duchovní rovnováze dávají kohokoliv šance). Metoda může být užitečná nejen v řízení hněvu, ale obecně je schopen výrazně změnit svůj život pro lepší.

Jak ji aplikovat?

• První, zhluboký dech a vydechování – klid a co nejrychleji abstrakt na příčinu hněvu a jiných negativních myšlenek. Lepší, pokud je to okamžitě ze všech.
• Relaxační svaly obličeje a mentálně si představte, jak jsou těžké a teplé, po kterém, najednou ztratil pružnost, pomalu «odtok» Na krk v příjemném isteru.
• Zaměřte se na rozích rtů. Představujeme, jak jsou mírně přesunuty do mírného úsměvu.
• Žádné svalové úsilí!

Toto cvičení se provádí denně – ráno, před spaním a ve chvílích, kdy jste ostře vyžadován klidem Buddhy.

Pokud žárlíte o své milované – je čas vyrovnat se žárlivostí a stát se klidnější!

Co jiného lze provést, pokud je nutná nouzová pomoc od podráždění a hněvu?

1. Dostat se do svého skladu starých časopisů (odpadový papír) a otočit papír «nebude pustit».
2. Neposlouchejte tiše pachatele – přerušení A, ironicky uvízl, odejděte a zanechali poslední slovo za ním. Humor – Nejlepší zbraň!
3. Zeptejte se sami sebe – co se vám teď líbí nejvíce? Samozřejmě kromě «dát si kousnutí». A zařídit se okamžikem «Neslýchané štědrosti» Pro vaši moc vůle. To je, zbavit se hněvu, uspokojující skryté potřeby.
4. Připravte si pachatele v zábavné podobě nebo v komické situaci. Tato volba je obvykle spuštěna třeskem. Hlavní věc je nasměrovat všechny síly pracovat fantazie.

Mnoho psychologů poradí, že se s hněvem zabývají potlačením. Jeden z nejoblíbenějších tipů – «Vypočítat až deset». Někdo dokonce pomáhá. Ale nejčastěji zvažuje «do deseti», Člověk jen rozešle řetěz, mává interně ještě silnějším.

Pamatuj si to Hněv by neměl dát do sebe, a stříkat (Plavání emoce je škodlivé pro zdraví a psychika)! Jen se vrhl, takže přináší pouze výhody. A ty, a ostatní.

A jak se zbavíte hněvu? Sdílejte své klidné recepty v komentářech níže!