Jak se naučit ovládat své emoce: tipy, které pomohou udržet se

Emoce jsou nezbytné pro zachování duševního zdraví. Ale musíme být schopni zadržet a kontrolovat vyjádření pocitů. Jak se naučit ovládat sebe v obtížných situacích?

Emoce (od latEmaRee – vzrušení, starosti) – duševní stavy středně trvání, což odrážejí subjektivní posuzovací postoj k tomu, co se děje nebo možné situace v lidském životě. Každý z nás periodicky zažívá různé emocionální stavy, být hněv, strach, podráždění, radost, radost, smutek nebo nenávist, protože životní cesta je nemyslitelná bez psychologických zatížení. Jsme potřební k přežití.

A někdy v životě se momenty dějí, když situace vychází z kontroly a určité negativní emoce pod vlivem určitých okolností, který nás přemůže, vylévá ven.

Ale pokud je dáme na Samotek a neučíme se kontrolovat své pocity, jednoduše se staneme rukojmí jednoho nebo jiného psychologického stavu, a to zase je plný zhoršení psychologického, tak fyzického zdraví a negativně ovlivňuje všechny aspekty života.

Dnes budeme hovořit o tom, jak se naučit ovládat sebe v obtížných životních situacích, nepodléhejte momentálnímu duševním stavu, udržujte Sobriety z mysli a mohla být schopna mít opravdu správná řešení.

Jak se naučit ovládat své emoce?

Začněme s motivací. Aby se naučili, jak si vlastní sami, je nutné si uvědomit, co můžeme ztratit, pokud nemůžeme řídit svou energii a pocity v pravém kanálu.

Co ztratíme, když přestanete ovládat své negativní emoce:

• Dobrý vztah s lidmi. Ano, blízko, kdo tě opravdu miluje (rodiče, druhá polovina, děti, nejlepší přátelé), samozřejmě velmi brzy odpouštět, ale nepříjemná sraženina a chagrin zůstane stále;
• Respektujte kolegy a vedení. Nejčastěji nás, hněv a podráždění nás překonat v práci. To neví, jak se ovládat osobu, bez ohledu na to, jak vysokorychlostní specialista, může navždy ztrácet svou autoritu v očích zaměstnanců a vedení. Holé negativní emoce může stát kariéra!
• Vnitřní svět a duchovní harmonie jsou tyto faktory, jak víte, jsou hlavní definující štěstí;
• radost a pozitivní postoj. To způsobí zoufalství a depresivní stavy;
• Kontrolu nad svým životem. Ztráta sebeovládání často vede k důsledkům, které jsou téměř nemožné opravit, a to zase může změnit život pro nejhorší.

Můžete se seznamm na dlouhou dobu, která osoba rizika, neví, jak se v ruce vzít v obtížné situaci. Promluvme si přímo na to, jak se naučit ovládat své myšlenky a pocity.

Emoční hygienická pravidla

Jak víte, nejlepší léčba je prevence, protože naše psychika, stejně jako tělo, vyžaduje neustálou hygienu, díky čemu můžeme ovlivnit a adekvátně reagovat na to, co se děje:

• Ve zdravé tělo zdravé mysli. Vědci už dávno bylo prokázáno, že charakter osoby zčásti závisí na svých fyzických schopnostech a vytrvalosti. Děti, kteří si připomínají lekce tělesné výchovy ve škole, jsou dosaženy velkým úspěchem ve vědách a liší se lépe. Proto nezanedbávejte fyzickou námahou – pokud je to možné, zaregistrujte se do posilovny nebo bazénu (voda, jak je známo, má vlastnosti «odnést» Negativní energie). Pokud není taková možnost – tak často, jak je to jen možné, na venkovní chůze (v lese, parku a t. D.). Takové zatížení povedou k endorfinům («Hormony Joy») a pozoruhodně zpracovávané zátěžové výrobky;
• Myš na pracovišti a doma, takže můžete být pohodlný, příjemný a pohodlný po dlouhou dobu je ve stejné místnosti. Objednávka a čistota nejen potěší oko, ale také jim umožňují zaměřit se v obtížných situacích (například v období avária při práci můžete rychle najít jednu věc nebo jinou);
• Naučte se ovládat energii dokonale pomáhá modlitbě (pokud samozřejmě, vy jste věřící), protože víra je mocným nástrojem pro řízení vlastního psychického stavu a dosažení duševní harmonie;
• Snažte se vyhnout situacím, ve kterých jste vystaveni silným zkušenostem. Pokud zažíváte neustálý stres v pracovním prostředí, přemýšlejte o změně typu činnosti. Vyhněte se pobyt v negativním prostředí, minimalizujte komunikaci s uzly, pesimisty, energetické upíry. Obklopte se pozitivními emocemi – navštěvujte divadly, poslouchejte klasickou hudbu, přečtěte si své oblíbené dobré knihy a t. D.;
• Neustále analyzovat svůj život. Zeptejte se sami sebe, zda jste spokojeni se svou kariérou, rodinou, kruhem komunikace a t. D. Někdy jsme tvrdohlavě odmítají vidět dobré, zaměřením se na problémy. Děkuji osudu za to, že je to vynikající motivace k dosažení vnitřní harmonie;
• Naučte se psychologickou literaturu, zaregistrujte se pro nějaký psychologický výcvik o vývoji a osobním růstu, sebepoznání, rozvoj, řízení chování (například, «Poznej sám sebe»);
• Dobře, být spokojeni! Koneckonců, spánek není úžasný, je považován za slib zdraví. Pokud jste trápeni špatnými sny, naučte se ovládat své sny. Dosáhnout toho, zpravidla je snadné – usnout v zabalené místnosti, častěji měnit ložní prádlo, přemýšlejte před spaním výhradně. Snažte se nezapamatovat a analyzovat špatné sny.

Výše uvedené metody vám pomohou být odolnější vůči životním protivenství a získat emocionální rovnováhu.

Vyrábíme omezení

Ale pokud se stále dostáváte do obtížné situace, která způsobila nárůst negativních pocitů, využil následující tipy:

• Než házet těžkou věc v pachateli nebo rozdrhnout spravedlivý hněv, pomalu (o sobě samozřejmě), počítat do deseti. Během této doby budou emoce zajištěny a můžete se podívat na situaci s více střízlivým pohledem;
• Můžete se naučit, jak ovládat svůj hněv v obtížných situacích používajících hluboké měřené dýchání, protože vám umožní dosáhnout klidu a relaxačního stavu. Dýchejte pomalu hluboce, zpožďte vzduch a také pomalu vydechovat, představuje si, že celé negativní akumulované uvnitř, zhasne;
• Porovnejte a analyzujte. Například, pokud jste nespravedlivě čtení šéfa, přemýšlejte o tom, že v jeho životě existuje nepřízně a problémy, které mohou být pro vaše. Duševně prosazovat a odpouštět pachateli;
• Zapojit se představivost. Během konfliktního situace si představte, že existuje neviditelná, ale trvanlivá zeď, která chrání proti «útoky». Představte si, že všechna negativní energie je rozdělena do této zdi, zaměřené na vás;
• A naučit se ovládat svůj strach před problémem, zkuste to rozebrat na police – zpravidla, často zveličujeme pravděpodobné potíže. Věřte, že filozofický: Představte si, že strach z něčeho je jen špatné počasí. Co děláme v takových situacích? Oblékáme se vřele, odejme si deštník a jděte ven na ulici, a nezůstat doma. Také jednat se strachem – prostě jít na zamýšlený účel, neplatit na to. Je pravděpodobné, že když přestanete se zaměřit na strach, prostě přestávám přemýšlet o tom a starosti.

Úspěchy pro vás ve vývoji sebeovládání metod!