Jak meditovat doma: Tipy pro začátečníky

Meditace je jedním z dávných psychofyzikálních praktik, které k nám přišlo z východu. Ukazuje se, že naučit se meditovat je poměrně jednoduchý, řekneme vám, jak meditovat doma

Meditace – Dokonale speciální psycho-duchovní cvičení, které mohou nejen jasnou mysl a duši z negativní, ale také zlepšit tělo jako celek. Naučit se pravidla meditace a jeho cvičení – to znamená udělat velký krok směrem k sobě, vaše skutečné pocity a touhy. Jak meditovat doma, a jaká cvičení jsou nejvhodnější pro začátečníky, stejně jako to, co existují pravidla meditace – podrobně to řeknete.

Základní pravidla

Meditativní cvičení, možná nejbezpečnější a dostupný způsob, jak bojovat proti každodenním stresu a jejich důsledky – nespavost, nervózní, podrážděnost, neustálý pocit únavy.

Meditace nejen pomáhá uklidnit se, ale také efektivní při dosahování vnitřní harmonie, která je tak nezbytná pro osobu, aby se cítil opravdu šťastný.

Ve stavu skutečného štěstí mohou lidé implementovat i ty nejtěžší úkoly bez velkých obtíží, každá touha se stává proveditelnou a splněnou. Naučte se meditace jednoduše. Dost ukázat trochu zájmu, trpělivosti a vůli.

Jak se můžete naučit meditovat? Logický první krok ve výuce meditativních praktik bude plný seznámení se všemi pravidly tohoto duchovního a psychického procesu relaxace a ponoření.

Takže zde jsou hlavní zákony řádné meditace:

• Ujistěte se, že si vyberete pohodlnou a útulnou osobně pro vás místo pro cvičení;
• Místo pro meditaci by mělo být odlehlé, klidné a klidné. Během praxe byste neměli rozptýlit vnější zvuky a zvuky;
• Během celého procesu musíte být spokojeni, takže je důležité zvolit správně nejen místo pro praxi, ale také nosit oblečení, ve kterém můžete plně relaxovat – nejlepší, pokud je to něco zdarma a nestlačuje vaše tělo;
• Můžete pro větší odstranění z reality a ponořit se, vybavit první meditační třídy, jako druh rituálu – můžete meditovat o hudbu, rozsvítit speciální aromatické svíčky, vypnout světlé a rušivé světlo.

Co by mělo být hudba pro meditaci doma?

Nováček v duchovním sebepoznání mylně věří, že hudba během meditace není tak důležitá – je to více rušivé, než pomáhá v procesu pochopení vašeho vnitřního světa – je nutné zapojit do meditace v absolutním tichu a odpočinku.

Ale ve skutečnosti je to všechno opak – je to hudba, která pomáhá člověku relaxovat, odstraňte se do správného stupně od reality a začal samo o sobě plnou ponoření. Je pravda, že pro to musíte být schopni zvolit si.

Jako druh hudby, správně meditovat doma – každý se rozhodne pro sebe. Je důležité pochopit, že hudba pro meditativní postupy je vybrána zvláštní, napsaná v souladu se všemi harmonickými pravidly. Melodie je vybrána v závislosti na stanovených úkolech – pro relaxaci, pro spánek, zvýšit kreativní potenciál nebo životní tón obecně.

Pro ranní a večerní meditace jsou vybrány zcela jiné kompozice – některé z nich nesou potřebný náboj duchovní vitativní, jiní spolehlivě se zbavit stresu a alarmů posledního dne. Existují také melodie pro praktiky pro zlepšení těla, mít na něj léčivý účinek.

Ve výběru hudby pro duchovní cvičení, nejen energetická složka, ale také délka kompozice – pomáhá ovládat proces ponoření, a to nastavit požadovanou hloubku. V některých případech mohou být meditativní melodie nahrazeny mantrou.

Co je mantry a co potřebují?

Jaké jsou mantry, a jak začít meditovat v podmínkách domu, s jejich aplikací – zkusíme. Období «mantra» přišel k duchovním praktikám ze starověkého sanskrtu a doslova prostředků – «Jméno svatého».

Začátečníci v duchovních a psychologických cvičeních, mantra jsou navrženi tak, aby pomohla osvobodit se od okovů každodenní reality, která pevně drží naši mysl v obvyklém rámci a zasahují s překročením jejich limity a začít cestu.

V srdci všech stávajících mantry leží speciální zvuk – «Ach». Zvuk «Ach» Je považován za zvuk nejvyššího, a mantra, který ho obsahuje v sobě – ​​opravdu zázračný a všudypotentní.

Existují čtyři hlavní typy mantry – od depresivní nálady, mantra šeptá, mantra-myšlenka a mantra pro psaní. Každý druh nosí své jméno na Sanskrit a má společný sjednocující název – Japa.

Nejlepší je přečíst mantry není nahlas, ale pro sebe a ne jen opakovat, stejně jako zoubkovaný text, ale cítit text-cirkulaci mysli a srdce. Pouze tak můžete cítit přítomnost vyšších sil v sobě a znát Boha.

Stage a metody meditace pro začátečníky

Proces ponoření je rozdělen do dvou hlavních stupňů – Dharan a Dhyan. Dharana se nazývá okamžik se zaměřením na něco zanedbatelného, ​​na nějakém jiném zanedbatelném detailu. V době Dharany nebude mysl zavřená ani na sebe – myšlenky se volně tokem a mohou být rozptýleny i na výrobu třetích stran. Při výskytu fáze Dhyana v srdci a duši meditace zůstává jen jedna základní myšlenka, jedna hlavní myšlenka.

Jak meditovat doma Kde začít? Nejjednodušší způsob, jak se ponořit sebe – zkuste se soustředit na svůj vlastní dech. Tato praxe může být nazývána nejrozšířenějším pro začátečníky.

Poslouchejte pouze dechu, naučte se pochopit a proniknout jeho rytmus, a uvidíte, jak známá realita ustoupí, uvolňuje vaši duši a tělo od utrpení.

Dalším vynikajícím způsobem vnitřní koncentrace se soustředí na oheň, odraz nebo plamen svíčky. Nainstalujte přímo před sebou velké zrcadlo nebo zapálenou svíčku, usazte před vybranou položkou co nejhodnotit – neměli byste cítit sebemenší nepohodlí během celého procesu.

Nyní je velmi důležité se naučit, jak se jen podívat na toto téma, a nemyslet si o tom – měli byste se podívat na svůj odraz nebo na oheň absolutně bez jakýchkoliv myšlenek, právě odstraněn, abyste se podívali.

Nejprve to bude obtížné, ale denní postupy po dobu 10-20 minut ráno a ve večerních hodinách poskytne rychlý a efektivní výsledek – naučíte se vidět a nemyslet si, a nemůžete sečení procesu kontemplativního ponoření, můžete postupovat v postupech na vyšší úroveň.

Třetí způsob, jak naučit meditativní praxi je vyslovit mantry. Musíte nastavit na místě vybraném pro cvičení a představit si, že jste opustili daleko od městského hluku – v horách, v kvetoucí rovině, v neslyšícím lese.

Když se dostanete pocit míru, míru a relaxace – začněte říkat mantry. Můžete to udělat nahlas, ale postupně se naučte vyslovit zázračná slova o sobě – ​​je to tak, že mantra říká, že je považována za nejúčinnější v duchovním odrazu.

Samozřejmě, že je to nejlepší, pokud máte znalosti učitele – bude schopen navrhnout správné pozice pro Dhyana, říct vše o mantras a výběr hudby pro relaxaci a potápění sezení. Pokud však tento guru nefunguje, můžete se naučit že jo Meditovat s tematickými video lekce.