Bezpečné způsoby, jak odstranit nervové napětí během dne

Jak odstranit nervové napětí bez pití léků a alkoholu – denní duševní a psychologické zatížení. Co je nebezpečný stres pro tělo?

Moderní denní rytmus způsobuje běh nejen nohy, ale také docela deformační mozek a nervový systém. Musím říci, že většina všech nervů trpí psychologickými a duševními zátěže.

Konstantní napětí, hluk a tempo městských ulic, rodinných problémů, interpersonální vztahy, termíny – všechny tyto faktory ovlivňují vnitřní stav. Jsou to progenitory stresu, který je pociťován pouze na konci dne.

Negativní dopad stresu byl označen lékaři Tajika v 11. století. Tělo se přirozeně snaží bojovat s takovými zátěže a zahrnuje ochrannou reakci. Chceme zapomenout a relaxovat. Proto se často uchýlíme k pomoci antidepresiv a alkoholu.

Existuje však mnoho a dalších způsobů, které odstraní příznaky nervového napětí a neublíží tělo.

Odkud pochází pocit neustálého nervového napětí?

Chcete-li pochopit povahu tohoto destruktivního pocitu, musíte zjistit, že v sobě je stres. Nejprve má takový pocit čistě vnitřní povahy. Není narozen směrem ven. Není divu, že je výraz «tolerance stresu». Život bude pohřben kolem, a tělo a psychika na ně reagují tak či onak.

Stres je tedy reakce těla na vnější situace. Proto je rozdíl v schopnostech lidí převést určité nepříznivosti: Pro někoho, to je dost, aby náhodně přišel k noze v minibusu, a druhý i v situacích katastrofy reaguje klidně.

Destruktivní emoce tak důsledné pouze vnitřní reakce, ne externí agresor. Samozřejmě, hmotnost situací, které podkopávají trpělivost, se vyskytuje denně, ale nezpůsobují od vás jednoznačnou reakci. Jak se říká, nemůžete situaci změnit, změnit postoj k němu.

Jak odstranit nervové napětí bez drog denně?

Takže den byl intenzivní. Všechny nové a nové problémové situace vznikají: šéf je nespokojen, dům má problém, telefon je roztrhaný. Stejně jako v tomto případě odstraňte napětí a nerozlomte se do blízkosti? Jak nezískat bolest hlavy až do večera?

První věc, která přijde na mysl, je vzít antisrestabilní tabletu, pít a všechny problémy světa nejsou. A bylo by hezké přijít večer a pít pár horkých sklenic horkých vín pro relaxaci a blažené zapomenutí. Ale ty jsou daleko od stejných a ne nejvěrnějších způsobů.

Antistresní drogy, samozřejmě, případ je rychlý a nevyžadující úsilí. Nicméně, to stojí za to zvážit návykové. Kromě toho to není dohoda, jak polykat pilulky pokaždé, když vás každá situace zobrazí. Odstraňují vyšetřování, ale absolutně nejsou eliminovat příčinu. A důvod spočívá ve vás – v individuální reakci na položku domácnosti. Stejné vitamíny dělají totéž. Samozřejmě, že posilují nervový systém a tělo v zásadě ublíží. Ale neměli byste se spoléhat pouze na ně.

Vyrovnat se se situací a nedají ji získat kontrolu nad vámi, doporučuje se:

• zapojit se do meditace. Není nutné, aby to bylo guru v oblasti jógy. Stačí si vybrat relaxační hudbu a čisté myšlenky, vyhodit všechno příliš mnoho z mé hlavy a několik minut se ponoří. Vezměte si zvyk začíná den s meditací a dokončit. Zvláště dobré, pokud najdete příležitost odvrátit pozornost malé meditace do přestávky na oběd. To umožní odstranit akumulované negativní a zefektivnit myšlenky, uvolnit všechny negativní emoce a učinit vás odolnější vůči stresovým situacím;
• Chodit v přírodě nebo alespoň na čerstvém vzduchu. Nebuďte líní jít před a po práci, nebo udělat malou procházku na oběd – abstraktní stav posiluje nervový systém a zvyšuje odolnost proti vztoku;
• Sportovní. V zásadě někdo musí věnovat určitý čas do své fyzické zdatnosti, aby posílil imunitní systém a tělo obecně. Kromě toho fyzická námaha pomáhá dokonale «Uklidněte se». Není divu, že v některých kancelářích je posilovna nebo hruška. A Japonci také visí fotografii kuchaře na stejném pivním.

Stojí za to připomenout, že akumulovaný napětí ovlivňuje jak duševní i fyzické zdraví. Čím více vám dovolíte rozlití, tím více vás zničí.

Tipy pro výběr cvičení a vitamínů při mentálním zatížení a nervovém napětí

№1 čisté hlavy – zdravé tělo.

Za den, a někdy za hodinu, myšlenky jsou někdy tak chaotické, že je není možné zefektivnit. A pokud jsou přidány nepříjemné situace, pak se zbavit pocitu hysterie uvnitř neuvěřitelně obtížné. Může být uchýlen k pomoci drog, i když je vše mnohem jednodušší.

Vyčistěte hlavu od zbytečného duševního odpadu a od toho, co je třeba vyřešit tuto minutu není schopen.

Za prvé, to často není možné najít výstup přesně proto, že zahraniční a nepříjemné myšlenky zasahují do koncentrátu. A za druhé, existuje zákon psychologie myšlení – rozhodnutí prochází takzvaným uvnitř.

Můžete problém obrátit a tak i v případě, a neexistuje žádná cesta ven a ne. A v jednom okamžiku se to stane, jako by byl urážlivý – toto je řešení! Často se to děje přesně, když necháte obsedantní myšlenku a jednoduše přepínat pozornost. Mechanismus je podobný tomu, jak pokud nevidíte chyby, a cizí osoba, sotva přiblížil, okamžitě křičel: «Tento!».

Naše vnímání má také majetek hyperblouzné, co se děje, zejména pokud je problém stisknutím. To vytváří vnitřní napětí a zároveň neumožňuje najít cestu ven. Druhý den ráno se mnoho věcí se zdát malé a nevýznamné a rozhodnutí je jednoduché a přichází sama o sobě.

Ale jak oklamat vědomí, což bezmocně odmítá odložit rozhodnutí zítra? Velmi jednoduchý – souhlasí s ním a provádět substituci. Slibujte si upřímně, pojďme se vyřešit, sotva otevírám oči. A znovu – momenty relaxace a meditace vás naučí vypnout mysl a přepnout pozornost, čímž se odstraní negativní.

№2 ve zdravém těle – zdravá mysl.

Sport je nejen lék, ale i pojistka mnoha problémů v těle. Vypouštějící nervový systém, zejména s dlouhými duševními zátěže, žádná výjimka. Nejbezpečnější a účinný způsob, jak ovlivnit jeho posílení, je začít hrát sport. Za prvé, únava se hromadí nejen v hlavě, ale i v těle.

Cvičení pomáhá osvobodit a aktivovat «stagnující» Svaly, zlepšují krevní oběh, posilují srdeční sval a tónování těla. A za druhé, celé nevyvážené emocionální pozadí je přeneseno do kategorie výkonu cvičení.

Například, jsi naštvaný a ne pro vtip. Den byl další! Střílejte tenisky a spusťte pár kilometrů – všechny vnitřní napětí bude odstraněno.

Nemůžete nebo nechcete běžet? SICK UP 20 krát nebo provést pár přístupů k tisku. Uvidím výsledek před koncem cvičení. Žádný z existujících léčiv odstranění nervového napětí nedosáhne takový účinek. Ze sportu, mozek se neužívají a neukázání, ale naopak se aktivuje, zatímco fyzikální zatížení vysílá psychologické.

№3 Rychlý výborRUmění.

Je to všechno dobré, řeknete, ale jak odstranit nervové napětí, pokud není žádná síla a touha po cokoliv? Voda se všemi úniky. Vezměte si kontrastní duše! Aktivuje krevní oběh a reguluje výměnu tepla, nemluvě o tónu těla. Kontrastní vodní postupy přispívají k produkci endorfinů, známých jako hormony štěstí. Ale to pro vás nestačí v plném obavách a stresu, ne?

Základním pravidlem je, že konstantní napětí je těžší než jen proto, aby se zabránilo. Proto upozorňujte vzhled «nepřítel» předem, výběru denně relaxanta před vznikem kritického stresu nervového systému.