Jak se naučit klid a nereagovat na agresi?
Být egoist je špatný. Ale zdravý egoismus může pomoci ve stresových situacích chránit vnitřní svět a udržet zdraví – duševní a fyzické. Jak udržet klid?
Je škodlivé pro nervózní – negativně ovlivňuje zdraví. Ve stresových situacích se aktivně vyrábí kortizolový hormon, jehož jednání jsou rozdělit nervy a plavidla. Ve velkých množstvích působí destruktivní.
Účinky zvýšené emocionality
Vzhledem ke zvýšení nervozity vznikají vaskulární a svalové křeče, množství krve vstupující do vnitřních orgánů a systémů se snižuje.
Deficence kyslíku se objeví, což způsobuje bolestivé pocity a nepříznivé změny – útoky migrény, peptických onemocnění, směnných procesů – například průjmu.
Bilance elektrolytu je rozbitý – močový systém zvyšuje činnost. Když člověk zklidňuje, obnovení okamžitě. Změny, které způsobily nervovou poruchu, je dovoleno vědět o sobě.
Poruchy spánku mohou trvale zhoršit kvalitu života a účinky organických změn mají dlouhé léčení léků. Pokud víte, jak se naučit udržet klid v jakékoliv obtížné situaci, můžete svůj život rozšířit v doslovném smyslu této fráze.
Jak se naučit ovládat emoce?
Je nemožné zvládnout vědu, jak udržet klid, pokud nevíte, jak vlastnit své vlastní emoce. Není třeba dramatizovat situaci – naopak, musíte se snažit přesvědčit se, že problém není tak vážný, jak se zdá. Můžete použít jiný způsob a mluvit se sebou: «Nenechte se dostat do paniky, pokud na mě nic nezáleží».
Okamžitě se snaží něco udělat. Nemá nic – vynikající reakce má jednotky.
Je nutné udělat úsilí, jít někam – musíte nejprve přemýšlet o tom, jak to všechno udělat, aby měl čas všude.
- Jak udržet klid v konfliktní situaci, během kterého otřásli urážky? Abstrakt, nesnažte se reagovat stejným způsobem. Jak důležitý jste názorem urážlivého, jaké místo vezme život? Žádný příležitostný muž? A proč se pak něco dokazovat a připojit se ke sporu?
- Jak udržet klid ve stresových situacích pomůže velmi jednoduchým způsobem – musíte se nejprve zhluboka nadechnout, pak počítat do 20, a pak začněte jednat;
Tam je stále způsob, jak znovu získat střízlivý posouzení – s mocí rozbít několikrát pěst. Toto cvičení odstraní křeče a obnovují periferní dodávky krve – normalizace krevního oběhu pomůže stříznout situaci;- Se stejným účelem můžete provést s rukama jakoukoliv expozici výkonu – otočte kus pevné tkáně a «sevření», Squeeze espander a prudce propustí – mělo by se nosit v kapse, s vědomím o jeho nadměrné emocionalitě;
- Někdy je dostačující k opláchnutí rukou a krku s chladnou vodou a schopnost střízlivě myslet, že se vrátí.
Stojí za to hledat pomoc?
Nebyrujte okamžitě věnovat svým vlastním zážitkům přátel, přáteli a příbuzných, a ještě více se ptát Radu ve veřejně dostupné sociální síti. Nezbytné zažívání blízkého jejich soucitu bude nuceno litovat sami ještě více, což prohlubuje emocionální utrpení. Kromě toho vědí situaci pouze s «Slova jiných lidí», Již s výrazným posouzením, což znamená, že nebudou schopni poskytnout opravdu užitečné rady.
Různí lidé přicházejí do sociální sítě a mohou prohloubit zkušenosti, náročné nebo jakming – mnoha z těchto potěšení. Je nepravděpodobné, že můžete být v klidu, pokud někdo «Spojení tepla» během konfliktní situace.
Eliminovat podněty
Je třeba analyzovat, když vás nejleplejší incident přináší z rovnováhy.
Nejčastěji se to děje v takových situacích:
Když hladový;- Pokud jsou příliš hlasité zvuky;
- Když existuje mnoho vnitřních záležitostí;
- Pokud něco bolí – i když jsou bolestivé pocity sotva cítil;
- Pokud doufáte, že zblízka boty nebo oblečení.
Emoce mohou být ohromeny, pokud se informace snaží sdělit lidi, kteří jsou nepříjemní. Brání hluku, nervovému prostředí a schopnost přemýšlet o problému v tichu nebo změnit situaci?
Vědět o dopadu na jeho nervový systém místních podnětů, měli byste s vámi přenášet do uší.
Přítomnost těchto faktorů se naučí, jak udržet klid, je nutné minimalizovat. Někteří lidé, kteří milují mlčení, jsou na sluchátka – okolní chování otázek nezpůsobuje otázky, protože mnoho hudby umožňuje relaxovat. Mimochodem, možná by měla být hudební metoda postavena pro zbraně a záznam přírody? Pak nemusíte snít o chůzi v parku, abyste udrželi klid a ne nervózní v obtížném prostředí.
Hlad přemýšlet o problémech obtížnější, ale také nemáte cestu ze situace, takže můžete rychle získat váhu. Několik rozinek nebo dat se zastaví hlad a pomáhá mobilizovat ochranné složky těla v důsledku příjmu glukózy.
Asertivita
Pokud vytvoříte přidruženou kvalitu osobnosti, bude možné vyřešit úkol – jak udržet klid v každé situaci.
Zajištění je psychologická stabilita, schopnost analyzovat události a mít názor, který nemusí bránit. To přispívá k vnitřnímu přesvědčení v pravé straně.
Je-li nezávislost, názory jiných lidí budou lhostejné a nebude existovat žádný vnitřní psychologický klid. Za účelem dosažení jistoty je nutné se naučit podívat se na to, co se děje odstraněno, odhaduje vše od strany, zároveň myšlení – proč «pachatel» To je přesně to.
Co dělá to síly: únava, nemoc, domácí tlak nebo slabost jejich vlastní povahy?
To způsobuje vnitřní škodu pro konfliktní a pohltit vlastní agresi. Člověk je špatný, můžete zaútočit na slabé? Uklidni se – uklidňuje se.
Služba ve zvláštních podmínkách
Je velmi obtížné udržet klid v životních státech: péče o nemocné, s malými dětmi na rukou, během těhotenství. Spokojenost ze situace a povědomí o skutečnosti, že nemůžete ovlivnit vnější okolnosti, pomoci v klidu v obtížných životních obdobích.
Může dát pár dalších tipů udržet klid během těhotenství. Musíte maximalizovat prohlížení zpráv, filmů s nepříjemnými a rušivými grafy, čtení internetu a rozhovorů v sociálních skupinách s neznámým lidem.
Zprávy jsou vnímány na podvědomé úrovni, což vede k excitaci nervového systému. Zbytečné informace «speciální» stav – nebezpečný. Lidé, kteří neví, mohou poskytnout nelichotivé recenze a komentáře. Musíte se pokusit chránit svůj vlastní nervový systém.
Je třeba se vyhnout tomu, aby mezi velkými klastrami lidí:
- Možnost zranění je snížena – může náhodně tlačit;
- sníženo riziko zachycování infekce;
- Psycho-emocionální rovnováha je zachována – dav se chová vzrušující.
Je nežádoucí, aby se nutit, aby se komunikoval s nepříjemnými lidmi, i když je to příbuzní. Dítě se narodí, proces krmení skončí – pak to učiní. Vnitřní svět je nyní důležitější a ne posouzení.
Nevzdávejte se, když je nabízena. Není třeba trpět, že můžete dát na oplátku – všechno je později ..
Měly by být okamžitě vysvětleny příbuznými, pokud nechcete jít do podrobností o vaší pozici.
V této situaci pomůže rozumný egoismus vyrovnat se se zájmem a tlakem druhých. To platí i pro vztahy v pracovním týmu. Správné racionální potraviny, díky kterému přicházejí nezbytné mikroelementy a vitamíny do těla, a zdravý spánek, pomáhá udržet klid nejen těhotná.
Musíte se postarat o svůj vnitřní svět a nechat se do něj rozbít s negativními emocemi. Ve většině případů závisí pouze na nás, zda mohou vzdát okolností.
Jako jeden z nejoblíbenějších hrdinů dětství, Carlson? «Klid, jen klidný!». Tak proč ne následovat jeho radu?!
