Jak pomoci si ztratit váhu: Tipy pro ty, kteří se nemohou v ruce vzít

Ne každý se dostat zhubnout, i když jsou připojeny k tomuto úsilí. Jak přistupovat k hubnutí správně? Jak motivovat sebe hubnutí?

Často můžete slyšet od lidí, kteří jsou nespokojeni s jejich vzhledem: «Chci zhubnout, ale žádná vůle. Začnu nějakou dietu a lámání». Co lze doporučit, aby takové lidi? Začněte hubnutí nezměnit vhodný dietu a zakoupení předplatného tělocvičny as analýzou – pro to, co potřebujete zhubnout. 

Proveďte ztrátu hmotnosti půdorysu pouze tehdy, když budete řídit kompetentně odpovědět na tuto otázku.

Motivace ke snížení hmotnosti

Zdá se, že zodpoví na otázku – proč musíte zhubnout – snadné. Docela mnoho lidí, pro které je problém nadměrné hmotnosti problém pouze tehdy, když se porovnávají s modely, nebo se závisti podívat se na vrstevníci.

Stojí za to zůstat sám, jak spěchá trestný čin – Samozřejmě, že je Slim, protože má:

• peníze;
• milovat;
• zdraví…

A dokonce: Ukazuje se, že je to ze zkušeností. Je lepší být klidný ..

Není třeba přemýšlet o tom, proč «K ní» tak šťastný nebo naopak. Přemýšlejte o sobě. Proč chci zhubnout?

Následující faktory mohou být argumenty pro snížení hmotnosti:

• Chci jako ostatní. Dostatek měkkého argumentu. Pouze velmi nejistý a pověřený se týká názoru jiných osob nebo neznámých lidí;
• Stejně jako váš milovaný muž. Opět, pro mnoho žen, argument není, zejména pokud se zotaví, jsou několik let v manželství. «Stačí – říkají, že – slíbili, že budou spolu v horách a radosti, a protože jsem se změnil tím dobrým důvodem, podívejte se na ostatní?»;
• Jako sami. Tento důvod již dělá myšlení a … ale některé ženy se budou snažit milovat, jak je;
• Dostat se na své oblíbené džíny nebo šaty. Legrační, ale pro nějaký argument je dostatečně silný;
• Změnit se, abych dokázal, že můžu – faktor, hodný respektu;
• Získat novou práci. Zaměstnavatel je velmi často důležitý, aby byl zaměstnanec v dobrém stavu. Není to nutné «Firma tváře», Podvědomě, ale mnozí věří, že kompletní lidé mají více problémů se zdravím více než ty, jejichž fyzika je normální;
• Vyřešit zdravotní problémy. On trpěl mečem, nohy začaly zasít, po sebemenším úsilí, srdce bije tak – zdá se, že se vyskočí. Únava, pocení, kožní problémy začíná hypertenze. To je jeden z hlavních argumentů, které mohou dělat mobilizovat Willpower pro potřebnou hubnutí;
• Touha se dokázat, že se můžu vzít v rukou a ..

K poslednímu argumentu nemusí se uchýlit. Často se stane, že pád 2-3 kg, člověk se uvolňuje a zastaví se na dosažené. Koneckonců, už jsem to dokázal, že můžu.

Faktory, které mohou být, mohou být uvedeny dlouhé:

• Léto dokazují dobrou postavu na pláži;
• takže vaše milovaná snadno zvednuta ručně;
• Tak, že postel není vrzat při otáčení ..

Na základě navrhovaných argumentů bude cílem úbytku hmotnosti jednodušší.

Analýza faktorů, které zasahují ke zhubnutí

Nalezena motivace. Teď by to mělo být analyzováno, a proč zatím váha nevypne, a snažil se vyrovnat s důvody, které zasahují do mobilizace síly vůle a začínají hubnutí:

• Jakmile začnete zhubnout, přátele, kolegové, známé, domácí jsou okamžitě připojeni. Začnou se zajímat, proč je to nutné, odmítnout dobroty, přesvědčit znovu sedět u stolu, ironize a tak dále. Související se může dokonce snažit ovlivnit «platnost» – Vypadnete z hladové, nestarám se o to. Dospělý, soběstačný člověk bude schopen přesvědčit ostatní v jeho volbě a nebude uražen na vtipy. Mimochodem, to pomůže se dostat společně, posílí vůli k vítězství, dá příležitost ukázat charakter;
• Neochota části s pohodlím. Ale co síly vůle? Schopnost porazit svou lenost později pomůže dosáhnout vážného úspěchu v kariéře;
• Nejistota. A co argument milovat sami?
• Onemocnění. Jakmile je stát normalizován … Stát je normalizován rychleji, pokud jdete na zdravé jídlo a začněte udržovat zdravý životní styl. Aktivita pomáhá porazit onemocnění, s výjimkou akutních forem infekčních onemocnění unikající s vysokou teplotou. Všechny ostatní státy neexpinují, pokud souhlasíte s režimem tříd s existujícími příznaky. Například, pokud nohy bolí – nemusíte běžet. Můžete se zaregistrovat v bazénu nebo doma, abyste se načte, že se sedíte a ještě lhát. Stačí cvičení tohoto typu;
• Pesssimismus – nikdy se nestane, ne a zkuste.

V některých případech může být nutná kvalifikovaná lékařská péče pro boj proti poslednímu faktoru. Pokud je deprese, je těžké se s ním vyrovnat.

Strava

Chcete-li snížit váhu, každý by měl vyzvednout dietu pro sebe individuálně. Je třeba mít na paměti: dietu, která pomáhala kolegu vést číslo v pořádku, nemusí přijít.

Změna režimu napájení – pokud to není expresní dieta – by měly postupně projít. Ze stravy jsou vyloučeny škodlivé produkty, nahrazeny užitečným, může být neobvyklé pro tělo. Také změnit způsob vaření. Odmítnout smažení, jít na vaření pro pár. Zvýšit množství kapaliny do dne.

Pokud se dieta snaží změnit úplně: Odmítněte masovou potravu, například – to trvá ještě více času. Jídlo houpačky negativně ovlivňují zdravotní stav a měl by se pečlivě zpracovávat.

Denní menu hubnutí je sestavena tak, aby kalorie pocházející z potravin jsou plně recyklovány. Tělo by mělo přilákat tukové usazeniny na recyklaci do energie, rozdělit je. Je třeba si prohlédnout kalorický stůl – jaký druh energie spotřebovaných potravin – a přibližně vypočítat denní výměnu energie.

Je nutné zajistit, aby byly normální život povinné vitamíny a minerály. V některých případech musí být dodatečně řezat v tabletovém komplexu. Stravování během hubnutí by měla být racionální a zdravá.

Tělesné cvičení

Bez zvýšení fyzické aktivity nebude schopen vytvořit dobrou postavu, i když je možné snížit hmotnost.

Pokud je cíl nastaven – štíhlá postava, musíte vážně přistupovat k sportům, najít cvičení načítání určitých svalů:

• opustit zvedání na výtahu;
• Ruční čištění ručně;
• přidělit čas na turistice;
• 1-2 přestane jít pěšky ..

Bez zdravého životního stylu nemůžete zhubnout.

Jak se chránit před poruchami během hubnutí

Existují nějaká tajemství, protože vědí, kdo zhubne, bude snazší:

• Nebyli zcela zákaz «Škodlivé produkty». Jednou týdně se můžete nechat hýčkat něco chutného. Mimochodem, existuje dieta, která zohledňuje podobné lidské nedostatky;
• Doporučuje se čistit vše od domova «Škodlivé produkty», nakupovat se seznamem, aby byl nákup rychlejší. Takže se můžete ušetřit od pokušení;
• Pokud je velmi trápený pocit hladu, může být sušen sušenými ovocem nebo sklenkou brusinky nebo hroznové šťávy;
• Stojí za to najít si soudruzi, ti, kteří příliš zhubnou a diskutují s nimi nuance hubnutí. Spolu zhubnout.

Je třeba si pamatovat: Pokud je cíl, pak bude požadováno dosáhnout. Hlavní věc je věřit v sebe a nedávat ruce!