Jídlo jako droga nebo jak se vypořádat s potravinovou závislostí?
Můžete zneužít nejen alkoholickým nebo lékem. Tam jsou ti, kteří nemohou odmítnout absorbovat potraviny v obrovském množství. Jak překonat závislost potravin?
Z jakých důvodů se bojují se závislostí na kouření, pití alkoholických nápojů a drog – je pochopitelné. Tyto látky, které padají do těla, přetrvávají ji, porušují svůj normální život, zkrácení života.
Jaká je závislost na potravinách – Je těžké pochopit. Nezávislé na potravinách neexistuje. Bez přijetí potravy v těle není možné existovat. Tam jsou jednotky, které krmí na energii slunečního světla, ale také ty, které se někdy obtěžují jídla.
Psychologická závislost na potravinách – když člověk absorbuje potraviny, protože je hladová, a s jakýmkoliv faktorem, nepříjemný jeho nervový systém. Po jídle se cítí šťastný, relaxuje.
Když je kalorie přijat do těla, úroveň glukózy v krvi se zvyšuje, a to znamená, a serotonin – hormon štěstí. Pak vyrobil slinivku inzulín «Glush» Euforie zmizí. Nálada padá a snaží se to zvednout s obvyklým způsobem.
Původně z dětství
V mnoha případech samotní rodiče nechápou, že vštíhají dětský zvyk, ze kterého se zbaví obtížné zbavit se. Nejprve je kojenecká prsa nebo láhev při prvním pokusu o podání hlasu – dítě neříká, když jsou krmeny. Pak, když kluk padl na zklidňující mu něco sladkého.
Starší dítě se stalo:
- Vztahy nejsou řešeny;
- dostal dva;
- Nepoužívejte opačný sex ..
«Jezte něco sladkého a bude to jednodušší!» – poradit se starostlivým rodičům. A opravdu – to se stává snazší, a teď, při prvním zmatku, člověk sám běží na chladničku nebo zametá sladce s policemi v obchodech.
A výsledek se odráží – v nejlepším případě – na výskyt, v nejhorším případě – ve stavu zdraví. Vzhledem k obezitě se vzhled stane daleko od modelu – a to opět vede k nervové poruše, doprovázené nepřetržitým absorpcí potravy. Dochází k metabolickým syndromu, problémy s kardiovaskulárním systémem a muskuloskeletálním systémem – je velmi obtížné se vyrovnat s tělem se zvýšeným zatížením.
Trvalá práce «mít na sobě» Slinivka způsobuje diabetes.
Jak překonat závislost na potravinách a rozbít uzavřený kruh: vzrušení – příjem potravy – dočasný klid – vzrušení a t. D.?
Povědomí o problému
Zatímco člověk nechápe, že je nemocný, léčba závislosti na potravinách začít nemožné. V tomto případě říká jako alkoholický nebo drogový závislý: «Chci, a já nebudu jíst».
Dost to nestačí.
Pro překonání nezávisle takový stav není ve většině případů snadné, psychoanalytik nebo psychoterapeut pomáhá vrátit psychologické zdraví.
Potravinová závislost – to je ve většině případů znamení nespokojenosti.
Jděte na recepci na výživu je možné pouze tehdy, když je odhalen kořen problémů a jsou již počáteční předpoklady pro odmítnutí potravy «Tvrdá situace».
Pokud se snažíte stát nezávislým na svém vlastním žaludku, a obraťte se na specialistu z nějakého důvodu, že je nemožné, to pomůže vyřešit problém, jak se zbavit konstantní závislosti na potravinách, následující techniku.
Pomoz si sám
Nejprve byste měli pochopit, a je to opravdu bez jídla překonat potíže, je nemožné, nebo jen se snaží zamaskovat skutečný kořen problému?
Známky závislosti na potravinách:
- Jakmile se stane těžkým, nálada letí, chci jíst něco chutného – potěšení. Současně preferovaný být nasycený sám, jídlo pokračuje dostatečně dlouho, nádobí jsou vybrány s potěšením;
Během dne jsou myšlenky neustále navštěvovány, co jíst, chci se ukázat jako rychlejší vedle pult s jídlem nebo v restauraci, je pečlivě naplánovaná jídla, která bude objednána;- Plně nepřítomná seberegionovat. Celé jídlo, které je v dohledu, je jíst, bez ohledu na to, zda nebo ne. Neexistuje žádná nasycení;
- Dokonce i ve stavu fúze, procházející stánkem nebo fitem s jedlým, koupit čokoládovou čokoládu nebo banán, a okamžitě jíst;
- Po jídle se stává hanbou, že jsem hodně snědl, zajímalo byš moje poslední slova, slibuje, že to byl naposledy, a to od příštím pondělí, je to nutné … stojí za pokračovat v tom, že to nebude nic změnit pondělí?
Pokud budete pozorovat alespoň jeden výše, faktor je čas začít léčbu.
Některé nezávisle s možností závislosti na potravinách:
Je třeba vypočítat, kolik potravin je konzumováno po celý den. Chcete-li to udělat, stojí za zavedení všech potravinových technik v poznámkovém bloku, všechny občerstvení a další. V budoucnu to pomůže postupně se zbavit extra potravin.- Postupně systematizovat jídla. První, 3 hlavní recepce a 2 občerstvení mezi nimi jsou předepsány, pak počet občerstvení snižuje. V první fázi léčby je nemožné přinutit tělo trpět hladu. Začne tvrdě odolat, zdraví se prudce zhorší.
- Pro abstinence musíte odměnit. Například: Nejezt 3 hodiny, můžete použít kus čokolády. A tato čokoláda dodá více radosti než celá dlažba, která byla snědena «Zvyk».
Žádný extrém při léčbě závislosti na potravinách by neměl být! Vyčerpávající dieta, extrémní fyzikální a sportovní zatížení – to vše povede k nervovému rozpadu a zotavení po dlouhou dobu odložit.
Doporučení psychologa – Pomozte zotavit se z závislosti na potravinách
Znát sebe – Zní to příliš vznešené. Ale realizovat mé problémy budou stále mít. Chcete-li změnit potravinové návyky, je nutné určit, zda tyto nevyřešené životnosti skutečně existují, nebo pokud to zjistíte, můžete «vyložit se»?
To je to, co můžete udělat:
Je třeba se pokusit najít lekci, která baví. Nudné – musíte jít špatný obchod, a ve filmech, muzeum, jet na procházku. Někdy je velmi užitečné být v davu, účtuje energii a zapomíná na vaše vlastní problémy. Hromadné procházky, přeplněné koncerty – to vše odvrátí od myšlenek o potravinách;- Změnit svůj postoj. Neustále se kritizujte, nadávejte slabost. Samoystvo kazí život, proč se obrátit do deprese? Analyzujte své výhody, poznamenejte si pozitivní vlastnosti, soustředit se na ně;
- Nepotřebujete se dramaticky omezit, nainstalujte těžký čas. Zotavení by se mělo vyskytovat postupně. Včera jím – dnes není – jistý způsob, jak řídit tělo do stresujícího stavu;
- Během jídla by nemělo být nic rozptýleného. Opatrně žvýká jídlo, užívat si chuť každého kusu. Potom s překvapením bude si všimnout, že se jede mnohem méně a přišla žádaná sytost;
- Během jídla potřebujete omezit části a počet jídel. Pokud chcete vyzkoušet vše, nemůžete si dovolit si vychutnat. Ti, kteří jedí svačinu, polévku, druhý, kompotní a dezert na oběd jsou jedeni méně než ti, kteří se nalijí obrovskou burstovou desku. Nemůžete uvěřit, ale je to tak;
- Pokud vezmete nejvíce volného času, po práci není pro lednici, a v týmu podobně smýšlejících lidí, pak se můžete rozptýlit od jídla.
Pouze tehdy, když myšlenky z potravin přestanou být přítomny v hlavě neustále – je čas přemýšlet o vykládání a jít do správné racionální jídlo. Pouze v této fázi lze realizovat: Žijeme, abychom mohli jíst, ale jen abych žil.
Jakmile se toto povědomí objevilo, můžete uvést skutečnost – Zahájeno oživení!
