Neustálý pocit strachu a úzkosti: jak překonat?

Přepracování, hypochondrie nebo deprese? Bojujeme s úzkostí bez drog. Jak překonat pocit strachu a úzkostné modlitby. K čemu lékař odvolá, pokud se obavy přestěhoval na nemoc

Mnoho žen, jako je mladý a zralý věk, se často zajímá – jak se vypořádat s úzkostí a strachem? V našem konkurenčním světě musí vynikající sex vyrovnat s nadměrným zatížením, které jsou někdy doprovázeny rozumnými a někdy nepříznivými obavami.

Jak se zbavit úzkosti včasným způsobem, tak, abys je nespustil, nenechte je jít do zdlouhavé deprese, neztratit kvůli této práci? 

Hodnotit svou situaci

Za prvé, stojí střízlivě vyhodnotit váš pocit strachu a úzkosti, určit jeho charakter. Je to dočasné onemocnění způsobené přepracováním v práci, neúspěšné konverzace s milovaným jedním nebo příliš smutným koncem televize melodramas?

Nebo je to vážná hypochondrie, deprese, bolestivá úzkost, která vyžaduje neustálou léčbu?

Určete pro sebe stupeň nepohodlí, kterého vyplakujete z našich obav. Ať už s vámi zasahují do práce efektivně, aby se řádně postarali o rodinu a děti, milovaného člověka?

Trpí vaše práce z nich a zda šéfové rady, že nejlepší cesta ven pro vás je přestat ve své vlastní dohodě? Stěžují si příbuzní, kolegy a náhodné kolemjdoucí na vaší náladě, činy nebo slova? 

Co dělat s mírnou úzkostí

Pokud tomu tak není, nebo je, ale rychle zapomenete na takové stížnosti, možná váš pocit strachu a úzkosti není konstantní a má náhodnou nebo cyklickou povahu.

Jako léčba strachu a úzkosti lze oslovit následující preventivní opatření:

• Meditace pro relaxační hudbu, samostatně nebo s partnerem;
• Modlitba, jak libovolný – od sebe a kanonického;
• Změna obvyklého volného času na nové;
• zvýšení spánkových hodin;
• Dlouhá dovolená a cestování na místo, kde jste nebyli. 

U žen, věřící a inenerernanti jsou pravděpodobně známý kněz, kteří mají v jeho arsenální kanonické modlitbě od strachu a úzkosti. Naše babičky a babičky často řešili takové duševní problémy s takovými modlitbami, přiznáním a společenstvím.

A navzdory dlouhým letům militantního ateismu v naší zemi je mnoho žen stále dává přednost tomu, aby se tímto způsobem bojovalo. Účinnost přirozeně bude záviset na tom, jak upřímný se spoléháte na pomoc Boha.

Také jako lék ze strachu a úzkosti může být systém respiračního cvičení užitečné. Strana na židli v pohodlném držení těla, narovnejte si záda a zavřete oči. Když vydechujete, snižte bradu na hrudi a opřete se před tou pozici, když se lokty dotknou kolena.

V této pozici, aby pomalý výdech a rychle narovnal, zatímco současně se zhluboka nadechl. Poté otevřete rozšířené oči a držte dech po dobu pěti sekund (s každým časem rostoucí dobou až 10-15 sekund). 

Pokud máte alarmující syndrom

Když je situace vážnější a vaše obavy se silně znepokojují oba z vás, a jiní, je pravděpodobné, že bude potřebovat zdravotní stacionární léčba úzkosti a pocity strachu, stejně jako kvalifikovanou pomoc neuropatologa, psychologa nebo Psychiatr, v závislosti na stavu a stížnostech.

Lékař může psát medicínu pro domácí (ambulantní) léčbu, pokud stav nevyžaduje hospitalizaci.

Pokud vám příjmy umožňují hledat pomoc v soukromé klinice, s největší pravděpodobností to bude správné rozhodnutí. Veřejné instituce v této oblasti nemají vždy řádnou úroveň profesionality a nejsou obeznámeni s konceptem péče o klienta. Kromě toho může nutné projít řadou byrokratických drátů způsobit zhoršení stavu, posílit nervozitu.

Pokud je potřeba ušetřit peníze a soukromou kliniku ne kapsou, zkuste se zeptat své kamarádky a přátele – znají dobrý lékař v této oblasti, což vám pomůže prolomit z zajetí úzkosti a stát se stejně.

V procesu léčby požádejte ty lidi, kteří jsou nejdražší, aby se postarali o vaše každodenní záležitosti. Pokud jde o dočasnou nebo částečnou hospitalizaci, požádejte je, aby si přinesli své oblíbené ovoce a sladké. Připomeňte jim o potřebě pravidelné krmení vašeho domácího mazlíčka, pokud to máte. 

Neumožňují opakování

Na konci léčby se snažte vyhnout těm podmínkám nebo událostem, které vás vedly k takovému stavu.

Kdyby se jednalo o lidi – snažte se s nimi snížit komunikaci na minimum, pokud podmínky v práci – zkuste souhlasit s šéfy o jejich změně, pokud se bojíte tapety doma – provést opravy. Stát se zbavím vašich obav je vždy příjemná pro duši a užitečné pro tělo, neodkládejte tento proces v dlouhém boxu!