Základy tříd pilates. Co potřebujete vědět začátečníky?
Vše, co potřebujete znát ty, kteří chtějí jít do Pilates lekce. Komu se pilates fit? Jak se připravit na Pilates? Kontraindikace.
Pilates je jedinečný systém cvičení, jejichž analogy neexistují. Každé cvičení je pečlivě promyšleno a prováděno výhradně s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám a schopnostem osoby.
Co dává pilates?
V důsledku tříd pilates se zvyšuje mobilita lidských kloubů, svalový tón se upraví a v důsledku toho existuje výrazné zlepšení držení těla.
Velká pozornost lekcím pilates je dána normalizaci dýchacího systému. Příznivý účinek pilates na centrálním nervovém systému vede ke zlepšení psycho-emocionálního stavu osoby.
Pilates cvičení zahrnují velké množství svalů, včetně hlubokých svalových skupin. Pilates vyvíjí intramuskulární a mezitívající koordinaci, pružnost svazků a flexibilitu kloubů, silné vytrvalosti.
Trochu o historii pilates
Systém Pilates byl vytvořen téměř před 100 lety a stal se populárním světem. Zakladatel způsobu Josefa Pilates ho nazval «Řízení», A poznamenal, že tato cvičení tvoří systém kompletní koordinace mysli, těla a duše.
Pilates byl poprvé aplikován jako rehabilitační systém cvičení během první světové války.
Jedinečnost Pilates je, že je univerzální a je vhodný pro každého, bez ohledu na pohlaví, věk, zdraví nebo stupeň fyzické aktivity.
Kdo přesně padne pilates?
• Lidé zažívají bolest zad kvůli většímu životnímu stylu. I když jste dlouho nebyli zapojeni do žádného sportu, Pilates vám dokonale fit.
• Lidé s nadváhou, protože třídy Pilates nezpůsobují dušnost dechu.
• ti, kteří vedou příliš aktivní životní styl a potřebují fyzické a psychologické vykládání.
• Profesionální sportovci a ti, kteří dělají v posilovně. V důsledku intenzivního výkonu výkonu jsou mužovy sodes ve zkráceném stavu po dlouhou dobu. Pilates táhnou svaly a pomáhají je přivést do normálu.
• lidé, kteří potřebují vyložit páteř a posílit zadní svaly. Pilates pomáhají vyléčit zakřivení páteře a osteoporózy. Je ukázán jako rehabilitační systém cvičení pacientů s poraněními páteře a po operacích na páteři. Je důležité konzultovat s lékařem před zastavením volby na Pilates, a nezapomeňte říci o svém problému trenér. S podrobnými informacemi o stavu zdraví klienta může instruktor kompetentně kompilovat vhodný cvičební systém pro něj. Etický kód Pilates trenér zahrnuje dodržování přísné důvěrnosti při práci s osobními údaji o klientovi.
• těhotné ženy a ženy v období zotavení po porodu. Pilates pomůže přinést sval, včetně svalů pánevního dna, kůže a páteře.
• Starší lidé, kteří se často objevují problémy s žilami a kloubami, protože Pilates třídy přispívají ke zlepšení průtoku krve a posilují spoje.
• ti, kteří mají společné problémy. Pilates pomáhají trénovat nejmenší svalové skupiny, což má za následek loket, koleno, rameno a kyčelní klouby jsou velmi silnější.
Kontraindikace pro třídy Pilates
Nejdůležitější rozdíl mezi pilates ze všech ostatních cvičebních systémů je nedostatek negativních důsledků a pravděpodobnost poranění snížena na nulu. Jak jsme již napsali výše, Pilates vyhovují lidem s nejdůležitějšími stupni zdraví. Je však důležité konzultovat s lékařem před pokračováním do tříd, a říci o zvláštnostech vaší fyzické kondice na instruktor Pilates.
Jak se připravit na lekci Pilates?
Pilates s výhodou v pohodlném oblečení, které neomezují pohyby. Některé ženy raději nosit pod tričko speciální sportovní podprsenky. Třídy projít bez bot, v ponožkách nebo naboso.
Přineste láhev s minerální nebo pitnou vodou do zaměstnání, pokud se používáte k pitné vody během cvičení. Podobně jako v jiných sportech je vhodné, aby nebylo 1-2 hodiny před třídami Pilates a po něm.
