Jak obnovit obrázek po porodu

Po porodu, téměř všechny ženy s postavou nejsou zcela příjemné změny. Vaše postava po porodu bude perfektní, pokud změníte dietu a bude hrát sport

Těhotenství a porod mají těžkou nákladu na ženského organismu, který se nevyhnutelně odráží v postavě mladé matky. Téměř všechny ženy stojící před zrcadlem krátce po narození dítěte, ukazují nespokojenost s jejich postavou. Někteří mohou rozrušit nadváhu, která nebyla předtím, jiní – pokles břicho, dobře a třetí – hrudník, protože obvykle ztrácí svou pružnost. Jak být? Je možné vrátit tenim a atraktivní postava? Naučte se obnovit tvar po porodu!

Normalizovat váhu

Změny na obrázku po porodu jsou způsobeny hormonální perestrojikou v těle ženy, která se vyskytuje v průběhu těhotenství. Z tohoto důvodu, že i ty nejdůležitější fyzické třídy, jehož provádění je povoleno během těhotenství, často nepřináší pozitivní výsledek.

Samozřejmě, že po chvíli bude postava mírně štíhlejší a forma získá jasnost a expresivitu, ale stále nebudou dokonalí, protože to musíte udělat hodně úsilí. 

Všimli jste si, že po propuštění z nemocnice již nehodíte své oblečení? Není nutné se obávat, protože tato změna se vyskytuje od většiny zvířete, možná nebudete ani potřebovat aplikovat úsilí, abyste se zbavili nenávistných kilogramů, protože často tato váha jde. Pokud vaše váha vyžaduje normalizaci, je nutné vážně přiblížit tomuto problému, protože s kojením, známými metodami založenými na výživě diety jsou kategoricky zakázány. 

Někdy některé ženy v období po pochodu, zejména po druhém narození, začnou plně. Ale neměli byste spadnout do paniky, protože správně vybrané jídlo vám pomůže obnovit tvar. Především dodržovat doporučení výživy, pomohou vám vyřešit problém s nadváhou bez dodržování dietních technik. 

Frakční jídlo

Pro normalizaci vaší váhy musíte jíst 5krát denně s malými porce. Pouze tak potraviny budou plně převzaty v těle, a neodloženo v některých zónách těla. V případě pocitu hladu mezi jídlem jídla jíst něco malého, ale užitečné.

To může být:

• ovoce;
• sušené ovoce;
• jogurt;
• kefir. 

Ošetřovatelská maminka nemůže odmítnout maso, jíst tento výrobek, ale vybrat si bez velkých a vaříme v troubě nebo pár. Nezbavujte se snídani, ráno je lepší jíst kaši, zlepšuje proces trávení. 

Jíst méně poškození 

Mastné výrobky, sladkosti, uzené, okurky by neměly být přítomny ve stravě mámy, zejména pokud je ošetřovatelská. Tyto produkty jsou hlavními nepřáteli štíhlé postavy, s nimiž neustále potřebujete bojovat. 

Existuje názor, že ke zvýšení kalorického obsahu mateřského mléka je nutné jíst olejové potraviny. To je velká mylná představa, protože dítě pro plné vývoje je potřeba jednoduše vyvážené složení – vitamíny, minerály, stopové prvky a další užitečné látky. Tuk, který spadne do vašeho těla «Pro dítě dítě», Jak často říkají babičky, otočí se na podkožní tkáně na vašem těle. 

Aby bylo zajištěno tělo dítěte s tuky, zadejte matice, rostlinné oleje, ryby. Takže zlepšíte podmínku vašeho těla, oslabeného těhotenstvím a generickým aktivitám, stejně jako zajistit správný rozvoj dítěte. Kromě toho, kvůli tomuto přístupu k výživě, bude vaše postava mnohem rychlejší po porodu. 

Vyberte si správné produkty

Linding o vašem vzhledu a snaží se obnovit ztracený tvar po porodu, některé ženy zapomenou na děti, které potřebují plnohodnotné mateřské mléko. Samozřejmě, že velká chyba bude úplným odmítnutím tuků, ale neměly by být příliš mnoho. Neměli překročit 40% celkového kalorického dne diety. 

Není třeba zapomenout na protein, měli byste ho jíst v množství 1,5 g na kilogram hmotnosti. Zejména v proteinu, ty ženy, které denně provádějí fyzické cvičení zaměřené na hubnutí. Užitečné a malé kalorické zrno produkty – kaše na vodní nebo nízkotučné mléko, celý chléb, hnědá rýže. 

Pít více tekutiny

V procesu obnovení obrázku po těhotenství a porodu hraje důležitou roli voda. Skutečnost je, že nedostatečné množství tekutiny v našem těle vede k pomalé metabolické výměně látek, v důsledku toho si všimneme, jak strany, břicho, nohy. Voda je také důležitá pro mateřské mléko, tak pít alespoň 2 litry vody. Můžete také pít džusy, mráz, kompotní, ale tak, aby v nich nebyl žádný cukr. 

Tělesné cvičení

Při obnově obrázku po porodu jsou cvičení dána, možná hlavní roli. Jednoduchá cvičení lze udělat doma, ale můžete pokračovat do gymnastiky, ne dříve než 4 týdny po porodu.

V některých případech je fyzická námaha zakázána ženami po dlouhou dobu, takže je pre-concept s gynekologem, aby se ujistil, že třídy. Vážné sporty jsou zakázány ošetřovatelskými ženami, protože toxiny spadají do mléka. Volitelně strávit spoustu času na cvičení, můžete jednoduše chodit rychlý krok po dobu 20-30 minut. 

Pokud nemáte možnost navštívit posilovnu, vytvořte si vlastní sadu cvičení, identifikující problémové oblasti na těle. S klobásou musíte stáhnout tisk. Mnoho žen má nevýhodu čísel po druhém narození a často po narození prvního dítěte se stane rozpor živých břišních svalů.

Tento problém může zmizet po šesti měsících, ale urychlit proces, můžete provést jednoduché cvičení:

• Leží zpět na podlaze;
• Ohněte nohy na kolenou, položte nohy na podlahu;
• Mezi nohama, hák tlustá kniha, a stlačte ji tak silnější, jak je to možné, snaží se dát kolena dohromady. 

Ženy, které po porodu, slabé místo se stalo rukama, pomáhá cvičením s činkami. Nejprve můžete použít nástroje vážící 1,5 kg, pak můžete postupně zvýšit zatížení. Stojící rovný, ponořte se ruce do stran, tam a zpět, takže budete moci v krátké době posílit svaly rukou. 

Restaurování po porodu znamená opravu těla. Za to každé ráno se staňte blízko zdi, dotýkat se s obyvatelstvem, čepelí, hýždě, paty, pamatujte si tuto pozici záda po celý den.

Abychom narovnali páteř, proveďte toto cvičení:

• Lehněte si žaludek na podlahu, dejte dlaně pod ramena;
• Snažte se pomalu zvednout celé tělo rukama, zatímco držte hmotnost přímého těla tak dlouho, jak je to možné, opírá se o podlahu s ponožkami a dlaněmi;
• Opakujte takto několikrát. 

Obnova obrázku je téměř nemožné bez sportu. Provádění rybářských cvičení denně, můžete mít znovu ideální postavu, navzdory těhotenství a porodu. Je známo, že změny po porodu neobejdí ženskou hrudník, ale budete v něm zapojeni po kojení. 

Použijte Postpartum Bandage

Můžete obnovit břišní svaly s pomocí takových osvědčených prostředků jako postpartum bandáže. Musíte správně vybrat obvaz a nosit jej od prvního dne po dodání. Použijte obvaz k pozastavení břicha nemůže více než 10 hodin denně po dobu dvou měsíců v řadě. V noci postpartum bandáže můžete střílet. Chcete-li správně použít tento nástroj, musíte ho nosit v lhaní pozici, protože svaly jsou co nejvíce uvolněno. 

Aplikace kosmetiky

Další metodou, jak obnovit obrázek po porodu, pokud žena měla zmrazené změny, jsou speciální kosmetika pro péči o tělo. Nezapomeňte, že všechna kosmetika jsou zaměřena na hořící tuku, utahování kůže, eliminaci strie, budou účinné pouze v kombinaci s fyzickou námahou.

Krémy, gely a pleťové vody se stanou vynikajícím doplňkem do zbytku metod, s jejich pomocí vám může mít novou ideální hodnotu po dodání. 

Musíte pochopit: obnovit své tělo a vrátit bývalé formy těla, budete potřebovat čas. Po připojení k maximálnímu úsilí jste hrdě odmítnuti výsledkem!