Home / Děti / Dieta po porodu: zhubnout od prvního dne

Dieta po porodu: zhubnout od prvního dne

/
260 Views

Dieta po doručení by mělo zahrnovat dostatečné množství kalorií pro udržení činnosti mladé matky, obnovení těla. Dodržujte toto pravidlo první 6 týdnů

Rychle vrátit starý tvar po porodu – sen každé ženy. V závislosti na hmotnosti novorozence, hmotnost placenty a amniotické tekutiny po porodu je okamžitě snížena o 5-6 kg, což s přihlédnutím k průměrnému přírůstku hmotnosti pro těhotenství o 12-17 kg, ne tak špatné. 

Kde je nadváha?

Dieta po porodu: zhubnout od prvního dneVšechno má vysvětlení:

  • Mléčné tkaniny vyrůstají, mléko je vyrobeno v nich;
  • Uterus zůstane zvětšený, tepny, které ho krmí s krví, jsou stále naplněny;
  • Tatové zásoby na boky byly tvořeny kojení dítěte. 

Tělo bude potřebovat asi 6 týdnů, takže děloha vrátil předchozí rozměry. Musíte jen čekat, protože se orgány přesunuty, ukázaly, že dávají život dítěti. 

Jak prohrát «Těhotná váha» moudře?

Pomalu se na to nezaměřují. Je zde dobrá pravidla hubnutí – ne více než 0,7-1 kg za týden, při zohlednění schodku kalorií ve výši 3500-5250 nebo 500-750 za den.

Mnoho žen dramaticky zhubne na šest měsíců po porodu, a pak znovu získat hmotnost a mnoho faktorů je na vině

  • Po 25 letech se metabolismus v klidu zpomaluje každý rok o 2%;
  • Po porodu jsou ženy unavené a depresivní s jednoduchými sacharidy, což vede k přírůstku hmotnosti;
  • Po porodu kvůli vyhlášku, žena méně jdou někam, nenajdou čas a úsilí na běžkách a cvičeních, protože přibíjí váhu. 

Proto po porodu by dieta pro hubnutí měly urychlit metabolismus v důsledku zlomkové a časté výživy, stejně jako převaha proteinových potravin přes jednoduché sacharidy. 

Kojení a hubnutí: Kompatibilní?

Během kojení tráví žena každý den 500 kalorií na výrobu mléka. Krmení dítěte stimuluje výrobu hormonů, což vede ke snížení dělohy. Tělo však vždy ponechává rezerva ve formě 2-3 kg, které jsou potřebné k udržení kojení – je od nich, aby se vypořádali s tělocvičnou. 

Vzhledem k tomu, že intervaly krmení se zvyšují a zavedení krmení mladé matky nepotřebuje mnoho kalorií, a proto dochází k poklesu chuti. Pokud se to nestalo, pak je žena v zajetí deprese a závislá na škodlivé sladké jídlo.

Protože od prvních dnů po doručení musíte udělat tři jednoduché věci:

  • Odmítnout polotovary, sladké a mastné, což v zásadě nedoporučuje jíst pečovatelské ženy;
  • Krmte zlomek a 5-6 krát denně, snaží se vynechat snídani, žádné sacharidy přes noc;
  • Procházka, nejméně hodinu denně s dítětem, jako půl hodiny chodí od pálení vozíku na 150 kalorií. 

Dieta a dítě krmení

Vzhledem k tomu, že výroba mléka spálí kalorií, pak ošetřovatelskou matku po porodu, jakákoli dieta bude kontraindikována: jinak nebude tělo mít sílu péči o dítě, procházky, čištění. Odpočinek a dobré jídlo – dva podmínky pro rychlé Zotavení po porodu Během prvních šesti týdnů. 

Diety během kojení jsou nebezpečné nejen pro tělo, ale také pro dítě, které má jediné jídlo v menu. Příliš rychlé spalování tuku se rozprostírá na krev škodlivých látek akumulovaných tukovými buňkami ročně a všechny tyto spadá do mateřského mléka. 

Dieta po porodu: zhubnout od prvního dneChcete-li zhubnout, ošetřovatelská maminka nebo jakákoli jiná žena nemusíte hladovět, protože tělo v reakci na nedostatek kalorií půjde do úsporného režimu – zpomalí metabolismus, začne zachránit tuku ve formě celulitidy, z nichž je ještě obtížnější zbavit se. 

Aritmetic vyzve, že žena s každodenním potřebou 2000 kalorií na pokles hmotnosti je dostačující ke snížení toku energie na 500 kalorií nebo zvýšení spotřeby energie na 500 kalorií. Ukazuje se, že s kojením se váha sníží sama, ne-li za rok 2000 kalorií a zůstane aktivní. 

Na otázku, jak zhubnout po dodání, tuhá dieta nemůže být odpověď. Výživové doporučují sledovat přirozené rytmy těla, pohybovat se na přírodní potraviny bez chemických přísad a sladkých, více se pohybují a utéct z pokušení. 

Co je to hubnutí plošiny?

Do konce prvního roku dítěte, mladá matka ztrácí téměř 95% tělesné hmotnosti získané pro těhotenství, a pak šíp váhy zdarma.

Zůstává pouze 2 nebo 5 kg cíle, ale tato stagnace nemá nic společného s těhotenstvím, krmením, ale je spojeno s výživou a aktivitou:

  • Péče o dítě trvá více a více času a je to jen jednou;
  • Ženy spí trochu, jíst všechno, protože kilogramy zamrznou na místě, i když činnost je dokonce odrazující. 

Hubnutí napájení

Dieta po porodu je možná pouze na konci kojení.

Nemělo by to být těžké a může poskytnout tři možnosti bezbolestného řezání kalorií:

  • 60% bílkovin a 40% sacharidů. Podstatou takového režimu mocenského režimu je, že většina kalorií pochází z nízkotučného masa, tvaroh, ryb, vejcích, mléka, kefír, luštěnin. Zbytek stravy zabírá zeleninu, mezi nimiž musí zelení převažovat a nejlépe v čerstvé formě (špenát, chřest, kopr, petržel, cuketa);
  • Aplikace sacharidy-protein. Dieta poskytuje obvyklou správnou výživu bez mastných a sladkých výrobků po celý týden, ale 2-3 dny z nich jsou množství sacharidů (kaše, kořen, ovoce) bude odstraněna ze stravy. V těchto dnech se potrava bude spočívat především z bílkovinných produktů a potravin s vysokým vláknem (kuřecí, ryby, vejce, mléka, okurky, zelí všech druhů, zelení, chřestu, listy salátu);
  • Dieta po porodu: zhubnout od prvního dneSprávná výživa s vykládáním dnů. Precing po celý týden správně, eliminující mastné maso, konzervy a sladkosti, potřebujete 1-2 dny v týdnu, abyste zajistili Mondeta na Kefir, kuřecí prsa nebo jablka s zelím. 

Kde je vhodná výživa, existuje fyzická aktivita. Toto pravidlo všechny uši byly zjištěny, protože zůstává nejoblíbenější a účinnější. Aktivita může být jakákoliv, ale pravidelná a týdně: 150 minut týdně světelného běhu, rychlá chůze, tanec, jakákoliv aerobik a 2-3 postupy pro sílu a vytrvalost (s nebo bez činky), ale posílit svaly squats, push UPS, VINDA. 

Nebuďte líní, postupujte podle pravidel potravin, aktivně a vaše kamarádky budou překvapeni vaším svěží a atraktivním vzhledu!

Leave a Comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

It is main inner container footer text