Zabýváme se fytballem s dětmi prsu

Co je fytball. Fitbola výhody pro kojence. Prevence pro pohybový aparát. Využíváme cvičení s dítětem. Jak si vybrat míč pro fitbol. Fitball pro těhotné ženy

Fitball je cvičení s velkou gymnastickou kouli velkou velikostí, která má stejný název.

Pohyb s podporou míče se může třást, válcovat, vyvažovací cvičení. Míč je poměrně elastický a velmi trvanlivý, takže to může odolat zatížení lidského těla jakékoliv váhy a pro děti se stává vynikající platformou pro denní zahřátí.

Fitball dokonale zapadá v podmínkách bytu, se změní na simulátor pro celou rodinu. Obzvláště příznivý účinek z fitbol pro těhotné ženy a pro třídy Obnovení těla po porodu.

Fitball pro prsa

Třídy na fytball s dítětem dítěte – to je vynikající prevence onemocnění centrálního nervového systému, korekci tvorby pohybového aparátu a jen dobrý způsob, jak nabíjet s kojence.

Maminky dětí se s nimi mohou naučit jednoduché pohyby, výhody a potěšení, které budou obrovské.

Společné třídy pomohou navázat vztahy mezi matkou a dítětem na základě «Tělesná důvěra», Co pozitivně ovlivňuje psychologický komfort obou a varuje vzhled tzv. Dojetí podrážděnosti.

Ten, mimochodem, vzniká podle pediatrů, od monotónnosti pohybů a nedostatku bezpečné činnosti kojenců. Zajímá se o pocity na míči, dítě se těší fyzickou hru a kontakt s příjemným na dotykové kouli.

Obrovská role hraje podpora a účast matky, která se nestará o stranu, jako v postýlce nebo na Playpen, a zapojil se do svého Čadu.

Několik desetiletí pozitivních zkušeností s tréninkovými lékaři ukázaly, že časné třídy v fytball nejenže nepoškozují, ale také velmi užitečné. Proto je možné začít brzy, kdy dítě bude jen 1 měsíc.

Pokud však dítě bylo zdravé od narození a matka neobdržela zvláštní doporučení týkající se terapeutické tělesné výchovy, je nemožné říci, že moment je vynechán. Můžete se zapnout ve třídách s fytballem v každém věku dítěte, kdykoliv.

Fitbola výhody pro kojence:

• posiluje svaly celého těla;
• pomáhá odstranit hypertonek;
• Zastaví a zabraňuje bolesti kolika a břicha;
• relaxační efekt;
• normalizuje spánek;
• řeší problém zácpy;
• vyvíjí vestibulární přístroj;
• Zlepšuje koordinaci pohybů.

Zde jsou některá cvičení, kterou můžete vyzkoušet jeden po druhém, abyste zavedli do komplexu denních tříd s dítětem.

Aby bylo snazší postupně zvládnout komplex, měli byste se přestěhovat z prvních cvičení, navržen tak, aby se seznámili s míčem a návykovými do nových pocitů, zajímavějším a vývojovým svalům.

Hlavní pohyby a fitball cvičení pro kojence

Lyžování v pozici na žaludku a zpět. Dát chlapeček na břicho. Drží ho oběma rukama, spolu s phytballem na stranách – vpravo doleva, v kruhu, vpřed, zpět, opět v kruhu, již jiným způsobem. To samé, co dělat, dát dítě na zadní straně. Pohyb Smooth příjezdy.

Jaro. To se provádí dvakrát, na bříško a na zadní straně, můžete se střídat, otočit dítě, stačí následovat tak, že to není výkrm. Musíte ji vzít za nohama jednou rukou a druhé jarní pohyby tlačí na fytball. Míč je elastický, tak vtipné pohyby, které jsou velmi obeznámeni s dětmi.

Vibrace. Pozice je stejná jako v předchozím. Některé děti jako více na žaludku nebo zpět. Pevně ​​připevněte dlaň ve středu postavy dítěte a jemně rytmicky «Potit se» To, pomocí kulatého tvaru míče a vytváření příjemných vibrací v těle.

Po několika měsících, kdy se dítě bude cítit s jistotou na míči, a uvidíte, že se nečeká, až se dostane žádné nové dojmy, můžete jít na následující cvičení:

• Mlýn – pozice na zádech, udržujte rukojeti (palce v dlani dítěte, zbytek pokrývají zápěstí), pomáhat dítěti otáčet ruce do kloubů loket a ramene, napodobující mahs křídel křídel mlýn;

• jízdní kolo – Dítě leží zpátky na míči, vaše dlaně odpočívají v nohou, «Těsné pedály», T. E. Zase ohněte nohy do kolena rotačními pohyby;
• Bříza – V libovolné poloze ležícího na míči, zvedněte nohy přísahat dohromady, «Tahání» to nahoru;
• Zabka – poloha na zádech, ohněte nohy na kolena, zároveň jemně tlačí na hrudník;
• smutný – Ve skutečnosti dítě nesedí, ale pouze se ohýbá s podporou hýždí; Dejte dítě zpátky na míč, držte jednu ruku na boky, s druhou rukou vytáhněte rukojeti, když to není «Syasy», Držet několik sekund a hladce spodní zády;
• nosič – Jako v poslední verzi, jako takový stojan, stávkují pouze rukojeti, válcování dítěte na žaludek dolů, dokud se nohy nedotýkají podlahy; Ukazuje vertikální polohu, ale na úkor podpory na míči, tělo neběží na ruce a přirozená síla všech svalů trvá několik okamžiků vertikální polohu.

Může se stát, že vaše dítě nebude jako třídy. V tomto případě nenechte odrazovat, jen vyhodit míč a dostat to za šest měsíců, opět nabízet třídy dítěte. Nebo použijte zařízení pro sebe – to je skvělá volba domácí fitness pro ženy.

Jak si vybrat míč

Výrobci inventářů jsou odlišní za ceny a materiály. Většina fytballs v obchodech sportovního zboží plně splňuje všechny požadavky – takové míčky jsou trvanlivé, masivní, ale dostatečně lehké, aby mohly být zvednuty jednou rukou. Obvykle je jejich váha asi 3 kg.

Fitball vybrali průměr míče. Pokud je vaším úkolem vybrat phytball pro kojence, vezměte si velký průměr 75 cm, na kterém dítě bude pohodlné, když začne růst. Kromě toho se doporučuje vybrat hladký model bez konvexití a «Shipov».

Pokud také chcete cvičit s výhodou, zvažte svou výšku. Sedí na fytball, ujistěte se, že kolena jsou pod 10 cm medem. To znamená, že s rostoucím menším než 170 cm je potřeba průměr 65 cm a pro vyšší – 75 cm.

Jaký výnos pro miniaturní maminky v úmyslu řešit dítě a sebe? S největší pravděpodobností budete potřebovat dvě různé průměry, jinak bude pravý roh dospělého hidera přerušen, a vaše školení, na rozdíl od kojence, selže.

Fitball pro těhotné ženy

Chcete-li pomoci ženám v pozdním těhotenství, existují jednoduché a efektivní pohyby sedí na míči, pomáhají relaxovat, zmírnit únavu a nepohodlí ve svalech, které podporují tón těla bez škodlivého zatížení pro dítě v děloze.

Těhotné ženy Upozornění: Sedět na fytball je pohodlnější než na židli a v křesle. Takže jej můžete použít jako speciální «Místo pro sezení».

Cvičení na fytball pro těhotné ženy se rozlišují moderováním a jednoduchostí:

• Třese se ze strany na stranu;
• Podíl v kruhu, s průměrnou amplitudou;
• mírně pružina s hýždě;
• stojící na kolenou před míčem, spoléhají na to s lokty, popíjení a relaxaci dolní části zad.

Kromě jemného tréninku svalů tisku a medu, tato cvičení, která mohou být dána 10-15 minut denně nebo je provádět v jakémkoli vhodném čase, pomáhají dítěti v předvečer porodu mít správnou pozici – otočit obličej do páteře, hlavu dolů.

Obyčejná cvičení pro tisk na těhotných žen fytball nelze provést: eliminovat kroucení a utažení, nesnažte se «houpat» Ruce a nohy s vážením. Takové typy tréninku můžete začít jen dva týdny po porodu, v nepřítomnosti komplikací as povolením porodnictví.