Jak běží ovlivňuje ženského organismu v období menstruace
Jak se připojit k ženským zdraví. Co je charakterizováno běží během menstruace. Zda je ženské zdraví funkce běží během menstruace
Všichni lidé chtějí být krásní a zdraví. Každý si myslí, že o jeho fyzickém stavu alespoň jednou v životě. Zvláště často odrážející dívky a ženy. Touha být krásná, stejně jako ostatní a sami – přirozeně. To je důležité pro sebeúctu, psychologické zdraví.
Pozitivní strany běží na první pohled neviditelný
Moderní kosmetický průmysl nabízí mnoho metod a způsobů, jak dosáhnout ideálního těla.
Tolik je již vynalezeno a kolik bude otevřeno? Fitness, tanec, plavání – dlouhý seznam, téměř nekonečný.
Běh – jeden z nejpřístupnějších a efektivnějších způsobů, jak trénovat vaše tělo. Nevyžaduje akvizici předplatného posilovny, přichází do tréninku v přísně vyhrazeném čase, jakékoli další finanční výdaje.
Běžící vlaky svalové tělo kostra, zatímco cyklistika většina ze svalů nohou, případ, stiskněte. Dává náklad na kardiovaskulární a dýchací systém, což vám umožní posílit je obecně, dělá tělo více vytrvalé. Přispívá k zrychlení metabolismu, pomáhá při stabilizaci hormonálního stavu těla. Vytáhne kůži a pomáhá vyrovnat se s celulitidou. Bonus je vítaný hubnutí.
Pokud spustíte správně a pravidelně, jen výhody dostanou z cvičení.
Že tyto plusy platí?
- Posílení, rozšíření svalů nohy, hýždě, stisknutí;
- Nadmořská výška celulitidy;
- Ztráta váhy;
- Zrychlení metabolismu;
- Omlazení;
- Zvýšená obecná fyzická vytrvalost;
- Posílení imunity;
- Utahování kůže.
Hubnutí, zdraví, vytrvalost, i omlazení těla není jedinými výhodami. Někteří argumentují, že běží pomáhá vzniku nových nápadů.
Běh: Je to opravdu užitečné?
Můžete získat výhodu tohoto druhu fyzické námahy pouze v případě, že jste plně zdraví, udržujte správnou techniku značky, udělejte to ve specializovaných botách, nejlépe ne na asfaltu, aby se zabránilo opotřebení spár.
Přinesení je zakázáno:
V křečových žilách může běh způsobit oddělení trombus;- S páteřní skoliózou, osteochondrózou, meziobratlovými montéremi. Jakákoliv deformace nebo zranění v páteři je při běhu zakázána, protože ji může vyvinout a zhoršit;
- Když se problémy s kardiovaskulárním systémem: tachykardie, hypertenze, slabý srdeční sval;
- V poranění kolen, nohou, zastavení, artritidy, artrózy;
- S astmatem a plicním selháním;
- Když glaukom a myopie může být taková fyzická aktivita způsobena odstupem sítnice.
Co zabraňuje běhu ženy?
Vaše tělo je skvělé, nemáte kontraindikace, koupil jste potřebné vybavení, našel nádherné místo pro každodenní jogy, zvedl hudbu, přidělený čas. Co může dát ženu do realizace plánů?
Zdraví a fyziologie žen mohou způsobit běhu. Například první dny menstruačního cyklu mohou být neuvěřitelně obtížné. Přemýšlet o tom, je možné běžet během menstruace.
Menstruační období je často charakterizováno bolestí v břiše, výkyvy nálady, společné oslabení a snížení tónu. Proto existuje názor, že když menstruace není lepší hrát sport. Ale ve skutečnosti je to klam. Jakýkoliv sport s odpovídajícím zatížením se zbaví bolesti a zvýšit tón. Běh zrychluje krevní oběh v orgánech malé pánve a v důsledku bolesti zmizí.
Během počátku menstruace v těle ženy dochází k hormonálnímu výbuchu.
Koktejl z hormonů silně urychluje metabolismus, protože hladina testosteronu v krvi silně roste, dělá tělo ženy utěrci na jakékoli cvičení, včetně běhu.
Pravidla, která je třeba dodržovat
S menstruací se můžete zapojit do běhu, ale musíte sledovat několik jednoduchých pravidel:
- Intenzita, tréninkové zatížení by mělo být sníženo;
- Budete rozumní, pokud nepřestanete překonat bolest charakteru ve tvaru otvoru, je lepší opustit fyzickou námah;
- Počáteční období menstruace není nejlepším okamžikem pro aktivní zatížení;
- Pít více vody k obnovení rovnováhy vodou, jako během měsíčního pocení. Se stejným účelem si vyberte oblečení z přírodních tkání;
Eliminovat nápoje kofeinu;- S endometriózou, Mioma, onemocnění, které způsobují silné krvácení, běh během období kontraindikované;
- Běh s nepravidelným cyklem nedoporučuje. Nebo se poraďte se svým lékařem, možná konkrétně ve vašem případě nebude kontraindikován;
- Pokud máte hojný výběr, běh by měl být nahrazen rychlou chůzí.
Takže můžete určitě odpovědět na otázku «By se měly připojit při menstruaci».
Je zapotřebí rozumný přístup. Sport vždy dává štěstí, protože na fyzické námahy je hormonální endorfin, který zaručuje perfektní polohu ducha.
Jak můžete odmítnout běh během období kritických dnů, pokud vám pomůže odstranit bolest, letargie, dá dobrou náladu, podporovat své tělo ve vynikající fyzické formě.
