Kontrastní duše: Důležitá pravidla pro efektivní a zdravé kalení

Jak vzít kontrastní sprchu? To, co to může být užitečné v každém případě? Existují pro něj nějaké kontraindikace a opatření?

V moderním světě nejsou téměř žádné plně zdravé lidi, a dokonce i v každodenním životě lékařů je taková věc jako «Podmíněně zdravý muž». Zřejmě to byla tato smutná tendence, která způsobila tak tvrdou vášeň pro zdravý životní styl, správné systémy výživy a pravidelné sportovní trénink.

Postarat se o zdraví

Který z nás nechce být zdravý, neustále cítit veselí v celém těle, pocit přílivu síly ráno? Ale často se všechno děje zcela naopak: dokonce i mladí lidé, kteří se zcela věnují monotónní práci a pochybné zábavy ve svém volném čase, nemohou se pochlubit uspokojivou podmínkou těla.

Kalení bylo dlouho považováno za slib dobrého zdraví, což je důvod, proč ho naši předci v Rusku praktikovali i k malým dětem. A jeho princip neznamená u studené ve sněhu v nahé. Jakýkoliv typ kalení se provádí postupně a jemně a imunitní systém je mezitím posílen a upevněn v nejvýhodnějším stavu.

Kromě toho existuje prospěšná stimulace nervového systému, aktivace běžných metabolických procesů, restaurování kostí a měkkých tkání. Dokonce i nejvíce oslabená osoba, která praktikují pravidelný (ideálně – denně) kalení, začíná se po 2-3 měsících cítit veselá.

Kontrastní duše jsou nejúčinnější a zároveň příjemné při provádění cesty. Ale navzdory tomu ne každý praktikuje praktické. Tento postup není včas příliš příjemný «závislost», T.E. V procesu prvních sezení. Může způsobit indispozici, napětí a nepohodlí, zejména pokud je prováděno v chladné sezóně.

Proto se tento typ kalení doporučuje pozdě na jaře nebo v létě. Teoreticky je každý z nás známý tím, co je kontrastní sprcha schopná. Posiluje ochranné funkce těla, normalizuje zásobování krve, optimalizuje stav kůže. Kontrastní sprcha pro hubnutí je zvláště užitečná a všechny přívržence štíhlého těla. Ale začátečníci jsou stovky výmluv, aby to nezačali.

Proč potřebujete kontrastní sprchu?

Výhody a poškození postupu kontrastní duše byly dlouhodobě známy a klinicky prokázány. Zpevnění v zásadě není škodlivé při absenci kontraindikací. Tento postup není pouze zdrojem tónu, energie a ochrany těla z různých patologií. Dokonale se projevuje jako běžný trénink těla.

Pod jeho vlivem jsou plavidla, svaly, fascia a šlachy posíleny. Je to probouzeno vnitřní zdroje a potenciály buněk, stimuluje všechny nejdůležitější systémové funkce našeho těla. Pod vlivem kontrastní duše se výrazně urychlují běžné metabolické procesy, což nemůže přispět k poklesu tělesné hmotnosti. Pravidelný příjem takových vodních postupů aktivně spálených kalorií a rozpouští podkožní tuku. Ale to není nejatraktivnější.

Když zhubnete váhu s dietou, nevyhnutelně čelíme vynechání kůže a měkkých tkání. Oni se stávají ochablými a pár ztracených abnormálních kilogramů, které nám nedávno zdálo, že se nám v poslední době zdáli, přestat nás potěšit a inspirovat nás. Koneckonců, místo svůdných obrysů těla, jsme dostali tenké, konjugované «Stará žena» Sušení, což jasně ne maluje mladé ženské tělo. Kontrastní duše působí absolutně naproti: kůže se táhne a omlazuje, svaly se stávají silnými a získávají optimální tón, eliminuje smyčky (protahování) a celulitidy.

Chcete-li ukázat správně upravit problémové oblasti těla, potřebujete trochu modifikovanou klasickou techniku ​​přijetí kontrastní duše. Například «rozbít» Oranžová slupka na žaludku, musíte vykonávat druh inkoustové masáže ve směru ve směru hodinových ručiček. Pokud je hlavní problém lokalizován na zadní straně boků nebo hýždí, LED Jet je nutná od shora dolů a trochu diagonálně. Přední povrch stehna, naopak, musí masírovat ve směru shora dolů.

Vzhledem k tomu, že my, ženy, kůže je tenkostnější a citlivější než zástupci silného podlahy, je pro nás mnohem obtížnější přijmout k vytvrzování, a obecně se začínají vypořádat. Ale odvážte vás zajistit – všechny vaše nepříjemné pocity spojené s «Neobvyklá atmosféra» Při užívání duše se bude konat 4-5 sezení.

A budeme opakovat, že začíná takové události je v létě, když je v teple na ulici a domech. Kromě toho, pokud budete následovat tato rada, vaše imunita je nakonec posílena v zimě, a různé respirační infekce budou mnohem obtížnější «lepit» tobě.

Naučte techniku ​​přijetí kontrastní duše

Jak udělat kontrastní sprchu? Především je důležité vyvolat klid a připravit se na postup psychologicky. Vážit všechno «za» a «proti», Podrobně prozkoumejte kontraindikace, zjistěte, proč je pro vás nezbytné. Snad nejvíce, než budete motivovat bezpodmínečné výhody této jednoduché domácí metodiky oživení a omlazení.

Pak začněte připravovat fyzicky. Nejdříve budete muset najít poměrně tuhé froté ručník. Tyto materiály zabalíme po obvyklé show duše nebudou určeny – budete muset intenzivně otírat tělo, za zarudnutí a zdravé hypertermie. Je nutné obnovit krevní oběh. Každý postup musí skončit Psaní studené vody – To je předpoklad pro příjem «Že jo» Kontrastní duše. Po skončení postupu je důležité intenzivně ztratit pokožku a zajistit příliv krve na měkké tkáně.

Jak vzít kontrastní duše nebo pokyny pro začátečníky:

• Začněte s optimálně teplou a pohodlnou vodou, pak je to horké (postupně se přidá teplota);
• Snadné, co je to možné s teplou vodou asi minutu;
• Pak prudce zapněte studenou vodu přesně po dobu 30 sekund (však začátečníci mohou začít od 15 sekund, postupně se zvyšuje čas s každým příjmem duše);
• Není nutné okamžitě vytvořit vodní led – může se proměnit v vážný stres pro vaše tělo. Ale je nutné teplotu neustále poklesnout, denně;
• Pro jeden postup kontrastní sprchy je nutné drasticky a měnit teplotu vody 3-5 krát;
• Poté ukončete lázeň nebo kabinu a aktivně posuňte tělo ručníkem, dokud se kůže nestane růžová červená.

Sprcha může vzít všechny ty, kteří nemají specifické kontraindikace. Například kontrastní duše s těžkostmi musí být provedeny velmi pečlivě a nutně se svolením pozorovacího specialisty. Pokud děláte všechno správně, pak nebudete narazit na žádné komplikace.

Několik více jemnějších z kalení doma:

1. V žádném případě nenahrazujte hlavu pod kontrastní sprchou – takový otřes může být negativně ovlivněn i na zcela zdravý člověk a korunován tlakovým poklesem, zánětlivými procesy a silným chladem;
2. Pokud jste trochu studený – ne děsivý, pokračujte v temperu;
3. Přijímat vodní postupy pravidelně, ideálně – každý den, můžete dokonce dvakrát;
4. Pokud chcete také posílit a tónovat tvář kůži, otřete ji kostkami ledu z fytoterapeutické statečnosti nebo zeleného čaje.

Kdo je kategoricky zakázán, aby se kontrastní sprcha?

Absolutní kontraindikace podle postupu jsou:

• Onkologické procesy v těle (v této kategorii také zahrnují přítomnost nádorů nevysvětlené geneze);
• Silná krevní patologie a kardiovaskulární systém;
• Tromboflebitis;
• Chronická hypertenze;
• Cystitida;
• Faryngitida (akutní nebo chronická angina);
• Období exacerbace chronických patologií vnitřních orgánů a systémů;
• Současná menstruace u žen.

Tento postup není vhodný pro těhotné ženy a ošetřovatelské matky. Všimněte si, že v druhém případě po takovém umělém stresu může mléko dodržovat! Také se snažte okamžitě vzít kontrastní duše před odchodem, i když je to teplé počasí. Od jeho recepce nemusí projít ne méně než hodinu.

Vezmeme-li kontrastní duše, zaručujete, že získáte dobré zdraví a záviděníhodnou imunitu, budete se stát veselým a energickým, budete neustále zůstat v dobré náladě.