Cvičení od zácpy – pomáhají vašemu střevě

Intestinální Atonia – poměrně obyčejný jev způsobený šíleným rytmem moderního života. Je možné jej vyléčit konzervativní metody?

Kali masy nahromaděné ve střevě nejen způsobují nepohodlí, ale také postupně otrávit tělo zevnitř, ale také způsobují vážnější onemocnění, jako: hemoroidy, anální trhliny, atony, a tak dále.

Nepochybně je problém vyloučen pomocí vhodných laxativů, ale faktem je, že střevo rychle zvykne na jejich činnost a postupně «Uvolněný», Odmítnutí samostatně provádět jejich přímé funkce.

Opět, u starších osob a dětí, využívání relaxačních léků často způsobuje zcela zpočátku účinek, vyvolává alergie a jiné vedlejší účinky.

Je možné dělat bez drog?

Ukazuje se, že ano, protože existují pouze tři komponenty pro normální provoz střeva – normální výživu, fyzická aktivita a zdravý obraz existence obecně.

Než začnete provádět cvičení pro aktivaci střevní peristalty během zácpy, musíte se ujistit, že neexistuje žádná teplota, akutní bolest v břiše a obecně normální blahobyt. První manipulace by měly být lehké a nenápadné, navržené pro posílání hrotů (pokud existuje) a zbavit se akumulovaných plynů. Nejlepší je zapojit se do léčebné tělesné výchovy v dopoledních hodinách, prázdný žaludek, když je konečník v tonusu, a připraven k vyprázdnění. Někdy dost ležel v posteli, aby zdvihl břicho dlaně, provádějící pohyby podél šipek hodin.

Jednoduchá masáž

Pokud je člověk kontraindikován s významnou fyzickou námahou, nebo jen obává se ublížit, můžete použít tuto metodu samo-masáže:

• Vylézt na pravé straně malý ručník navlhčený ve studené vodě;
• Trochu lisování, pohybující se pěstí z pravého dolního břicha na první okraj;
• Podobné pohyby se musí opakovat na levé straně;
• Akce se provádějí nejméně desetkrát, 3-4 přístupy pro každou stranu.

Ranní sezení

Takže vaše ráno začalo kampaně na záchod «ve velkém», Doporučujeme následující cvičení pro zlepšení střevního díla v chronické nebo jednotlivé zácpy:

• Pust zóna kolem pupku 7-10 krát v jednom a stejný – v jiném směru;
• Pak ohněte pravou nohu v koleni, stiskněte do žaludku a držte se trochu;
• Pomalu vyčnívat z postele, nezapomeňte se okamžitě stane na pravé končetině;
• Po provedení obvyklé hygienické obce pomalu pít šálek purifikované vody a po 15 minutách se potí desetkrát v řadě;
• Pokud se pokrčíte Problematic, počáteční poloha může být nahrazena squattingem, která se hádá 15 sekund a opakuje 4krát v řadě;
• Obvykle to všechno dost aktivovat otevření střeva a provokovat nutkání jít na toaletu. Pokud k tomu nedojde, objem tekutiny se zvyšuje na dva, a pak jak tři sklenice, mezi nimiž musíte znovu squat nebo squat.

Sada «usnadnění» Cvičení

Pamatovat: Všechna fyzická cvičení doporučená pro pravidelnou zácpu musí být provedena metodicky, ode dne na den a více než jednou týdně. Jsou vyrobeny v dopoledních hodinách a pro ně stráví maximálně 15 minut, zatímco účinek je mnohem neškodný a lepší než z tablet.

Takže můžete poradit:

• Leží na zádech, nohy mírně zvedat a pracují, jako by jdete na kole. Tak, břišní svaly fungují, je lis posílen a krevní oběh je optimalizován na dně břišní dutiny;
• Pro zlepšení stavu při nadýmání a rychlých plynech, zase ohýbejte nohy na kolena a pevně se dotkněte žaludku. Můžete ohnout a stisknout dva končetiny najednou;
• Opět, být na zádech, ohněte nohu v koleni, ale nyní se pokuste se dotknout kolena podlahy na druhé straně, aniž by otáčení těla nebo ramen;
• Být v poloze kolena (nebo se opírá o Palm), musíte se pokusit posadit se na levé a pravé straně;
• Ve stejné pozici Stejně jako v předchozím odstavci je nutné pokusit se narovnat a vytáhnout končetiny zpět.

Co dělat během těhotenství?

Ženy, nález «V zajímavé pozici», Docela často čelí atonismu střeva, protože rostoucí ovoce má na sobě silný tlak, a zabraňuje poruchám dutin.

Situace je komplikována nemožností používat většinu laxativ a omezený soubor gymnastických akcí.

Ale i za takových okolností je realistické vybrat si neškodné, ale účinné cvičení od zácpy vyplývajících z těhotenství:

• Posaďte se u zdi a plížit si záda;
• Ohněte končetiny v kolenou a klepněte na nohu;
• Rozdělit kolena na stranách;
• Dejte si ruce na pupek;
• Zhluboké dechy a prodloužené výdechy tím, že utratíte jednu relaci po dobu delší než 3 minuty.

Během těhotenství můžete provést následující akce:

• Stejně tak sedět u zdi, ale neučte se s sebou;
• Pod zadkem dejte hustý, složený v několika vrstvách, ručník;
• Valit se do ramen a dát ruce na kolena;
• Dýchejte hluboko a vyčerpaný, odbočit vlevo, zatímco levá ruka musí dát na pravé koleno. Skutečnost se provádí improvizovaná verze «kroutit»;
• Frekvence provedení takového cvičení od zácpy je dvě sezení denně, 20 zvratů v každé straně.

Při léčbě zácpy v posledním časování útulku, když je břicho již velké, můžete takové gymnastické cvičení cvičit:

• Ležící na posteli, narovnejte nohy. Zase, ohnout končetiny v kolenou a pokuste se je nasměrovat na rameno. S každou nohou se provádí 20krát;
• Také lže, musíte ohnout nohy na kolenou a chovat je po stranách. Ruce také rozptýlit po stranách, musí být dlaně. Vyčerpaná, kolena se musí pokusit tlačit na podlahu a vyčerpání – návrat do původní polohy.

Obecně platí, že cvičení uvedená v tomto článku jsou přijatelná a pro starší osoby, kteří mají nepohodlí během zácpy.

Mezi navrhovanými možnostmi, který se shoduje s vaším zdravím, věkem a dalšími rysy jednoznačně.